2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. Ali ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu.
Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šolju sirovog ili pola šolje kuvanog. Dakle, može se uzeti u obzir bilo koje povrće koje sadrži 2 ili više grama po porciji povrće sa visokim udjelom proteina.
Zvuči besmisleno kada ga upoređujete sa, recimo, 31 gramom proteina koji se nalaze u pilećim prsima. Ali čak i mala količina proteina u povrću može značajno doprinijeti zadovoljenju tjelesnih potreba za proteinima ako se konzumira preporučenih 5-10 porcija dnevno.
Međutim, postoji kvaka. Biljni proteini su „nepotpuni“proteini, što znači da nisu sastavljeni od svih esencijalnih aminokiselina. Važno je da pojedete čitav niz povrća i žitarica koje se preporučuju kako biste bili sigurni da unosite razne aminokiseline. Što znači da ne jedite samo puno brokule svaki dan.
Dakle, u sljedećoj kupovini potražite povrće koje smo za vas sakupili u našoj galeriji i koje je vodeće po sadržaju korisnih tvari za tijelo i puno proteina.
Za jedan srednji krompir: 145 kalorija, 0 grama masti (0 grama zasićenih), 34 g ugljenih hidrata, 3 g šećera, 8 mg natrijuma, 2 g vlakana, 3 g proteina.
Preporučuje se:
Koliko Dugo Možemo Držati Hranu U Frižideru?
Naša hrana, ma koliko ukusna bila pripremljena i ma koliko neodoljiva izgledala, ponekad ostaje. I vrlo često, u našoj borbi protiv otpada, izbjegavamo ga baciti. Tako da, između ostalog, možemo ponovo uživati. Stoga, nakon svake večere, porodice ili prijatelja, ostatke hrane prirodno prenosimo u kutije i koverte za zamrzavanje.
8 Zdravih Namirnica Koje će Vas Održati Sitima, Zdravima I Vitkostima
Treba odabrati hranu koju jede, bez obzira koliko je to teško. Svakodnevni život je obično previše dinamičan, ali ako želite biti dobrog zdravlja i dobre figure, trebate se pobrinuti za njih. Suprotno vjerovanju da je štetna hrana nešto brzo i lako što vas može zasititi, otkrit ćemo tajnu - ova vrsta proizvoda dizajnirana je da utaži glad, sat vremena, ne više.
Kako Se Dugo Osjećati Sitima
Ljudima koji vode manje aktivan životni stil stalno je potrebna hrana, čak i ako su tek jeli. Da bi količina potrošenih kalorija ostala u skladu sa zdravstvenom normom, nutricionisti savjetuju kako duže ostati siti i tako spriječiti nakupljanje suvišnih kilograma.
Hrana Zbog Koje ćete Se Dugo Osjećati Sitima
Kada pokušavate smršavjeti, tada je sasvim prirodno odlučiti smanjiti količinu konzumirane hrane, ali stalni osjećaj gladi jedan je od razloga zašto možete brzo odustati. Kako god, možete utažiti glad ali bez konzumiranja hrane koja je visoko kalorična.
Bob I Leća Dugo Nas Drže Sitima
Osjećaj gladi 2 sata nakon doručka ili ručka neprestano nas uhvati i izvuče iz kontrole u najnepovoljnijem trenutku. U takvim slučajevima osjećaj koji osjećamo je apetit za nekom vrstom hrane, a ne glad, ali svejedno nas tjera da posegnemo za grickalicama, keksima ili nečim slatkim i visokokaloričnim.
