2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pizza - talijanski klasik, omiljen kod ljudi širom svijeta. Karakteristika ovih iskušenja tjestenine je da imaju nevjerojatan okus, ali uz to su na glasu kao visokokalorična hrana s previše kalorija i masti.
Ako se odlučite za pizzu kod kuće, lako možete odabrati prave sastojke za sebe, tako da pizza ima odličan okus, ali s manje kalorija.
Evo na šta treba paziti kada započinjete!
- Tijesto - savršeno tijesto za pizzu sastoji se od: 400 g brašna, 230 ml vode, soli i 8 g kvasca.
Možete koristiti integralno brašno, to ovisi o vašim željama. Ostavite tijesto da se odmori i formira okruglu koru u koju dodate svoje omiljene sastojke;
- Bogata i zdrava osnova - izbjegavajte pastu od paradajza, ljutenicu, kečap, majonezu, gustu pavlaku ili umak iz prodavnice. Pripremite ga sami od svježe rajčice, soli i bosiljka. To se odnosi i na sir - umjesto da odaberete sir s više kalorija, odaberite nemasni koji će raditi isti posao. Koristite začine poput bosiljka, origana i majčine dušice, koji su također izvrsno bilje, i smanjite sol;
- Čarobni sastojci - nemojte dodavati slaninu, suva predjela ili kobasice nejasnog sastava i pune konzervansa, pojačivača i slanine. Umjesto toga odaberite čisto bijelo meso, poput niskokalorične šunke, puretine ili piletine.
Foto: Veselina Konstantinova
Dodajte povrće poput brokule, paprike, luka i tikvica.
Uz to, možete napraviti pizzu s ribom, dodati losos ili tunu, koji su nevjerojatan izvor hranjivih sastojaka i proteina, a pici će dati poseban ukus.
U ovim dijetalnim opcijama pizza smanjuje kalorije iz standardnih recepata za raskošne, nagomilane pice, ali još uvijek ima tijesta. Ako želite da vam pica bude potpuno dijetetska, zaboravite na tijesto, a za podlogu koristite pire od karfiola, brokulu i mljeveni pileći file.
Odaberite niskokalorične sastojke za svoju pizzu koji će vam se svidjeti i vidjet ćete da jesti pizzu može biti ukusno i dijetetski.
Preporučuje se:
Neoguljeni Orašasti Plodovi Imaju Manje Kalorija
Orašasti plodovi su neoguljeni i sadrže manje kalorija. Ako jedemo neoguljene orašaste plodove umjesto oljuštenih, možemo akumulirati 40% manje kalorija. Istraživači sa Univerziteta u Istočnom Ilinoisu, predvođeni Jamesom Painterom, svoje su otkriće nazvali efektom pistacija.
Manje Kalorija - Zdravije Srce
Ljudi koji slijede dijetu za ograničenje kalorija dvije godine je gubio kilograme i masnoće i imao značajne zdravstvene koristi, pokazalo je novo istraživanje. Čak i zdravi, mladi i vitki ljudi mogu imati koristi od toga smanjenje 300 kalorija dnevno iz vaše prehrane - jednostavna promjena načina života koja može dovesti do velike korist za zdravlje srca , pronašla je studiju.
TKO: Manje Kalorija, Ugljenih Hidrata I Vode Za Bugare
Prema novoj studiji, Bugari trebaju smanjiti unos kalorija i povećati unos vitamina C i D. Činjenice studije unijet će se u ažurirani Pravilnik o fiziološkim normama prehrane. Istraživanje je pripremilo Ministarstvo zdravlja, a posljednji je put pokrenuto 2005.
Bugari Piju Sve Manje I Manje Piva
Prodaja piva i dalje pada, a Bugari piju sve manje i manje jantarne tečnosti, rekao je predstavnik jedne od najvećih pivskih kompanija u Bugarskoj Nikolay Mladenov. Ispred novina Standart Mladenov kaže da je samo za ljetnu sezonu prodaja piva u zemlji pala za 10%.
Jedenje Manje Od 1.000 Kalorija Dnevno Liječi Dijabetes Tipa 2
Niskokalorična dijeta može se preokrenuti dijabetes tipa 2 i spasiti živote miliona koji pate od tog stanja. Studije pokazuju da se to može spriječiti. Unos između 825 i 850 kalorija dnevno tokom tri do pet mjeseci dovodi do remisije bolesti kod gotovo polovine pacijenata u novoj studiji.
