2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mekinje su vanjski sloj žitarica poput pirinča, zobi i pšenice, a taj se vanjski sloj obično uklanja tijekom mljevenja kako bi se dobio glatkiji i bjelji proizvod. Kad god na zrnu ostanu mekinje bogate vlaknima i klice bogate vitaminima, to se naziva cjelovitim zrnom.
Mekinje su bogat izvor netopivih vlakana, niacina i drugih vitamina B, željeza i minerala. Izvrsne su u borbi protiv zatvora i drugih probavnih i crijevnih problema. A budući da pomažu u prevenciji zatvora, mekinje mogu biti korisne i ljudima koji pate od hemoroida.
Ovsene mekinje i pirinčane mekinje pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Ako se redovito konzumiraju, pomažu u smanjenju ukupnog nivoa holesterola za 25% ili više u vrlo kratkom vremenskom periodu (jedan do tri mjeseca). Podržavaju osjećaj sitosti, što može dovesti do gubitka kilograma.
Dok mekinje upijaju vodu, doprinose osjećaju sitosti u želucu, što može pomoći ljudima da manje jedu, a time i mršaviti. Mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva smanjivanjem vremena potrebnog za prolazak stolice kroz crijeva.
Poboljšati metabolizam glukoze kod osoba sa dijabetesom. Mekinje sadrže i proteine. Pruža mišićnu snagu i pomaže im da ozdrave nakon teškog treninga.
Mekinje i integralne žitarice sadrže puno magnezijuma. Magnezijum je neophodan mineral koji je tijelu potreban za dobru funkciju mišića i živaca, održavanje zdravog imunološkog sistema, regulaciju rada srca i izgradnju jakih kostiju.
Ostale prednosti upotrebe magnezijuma uključuju smanjenje rizika od srčanih bolesti, regulaciju krvnog pritiska i ublažavanje predmenstrualnog sindroma. Izvrstan je izvor folata (vitamin B9), koji je potreban za mnoge tjelesne funkcije, uključujući sintezu i obnavljanje DNK, diobu stanica i rast stanica. To ih čini nezamjenjivim za trudnice.
Mekinje su takođe ozbiljan izvor mangana. Tijelo ga zahtijeva za pravilno funkcioniranje enzima, apsorpciju hranjivih sastojaka, zacjeljivanje rana i razvoj kostiju.
Neslućeno korisne i često previđene, mekinje sa svojim zavidnim kvalitetama moraju zauzeti svoje mjesto na našem stolu ako želimo biti zdrave i jake.
Preporučuje se:
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Navikavanje da jedete manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni pritisak u formi.
Jedite Hranu S Bakterijama Da Biste Ostali Zdravi
Da biste se jeli zaista zdravo, morate slijediti neka osnovna pravila, savjetuje engleski nutricionist Michael Pollen. Prema njegovim riječima, što je hljeb bjelji, to je oštećeniji. Stoga ljudi koji jedu integralni hljeb pate od manje bolesti.
Jedite Paradajz Kako Biste Ostali Zdravi I Lijepi
Uopće nije teško izgledati lijepo i zdravo bez trošenja desetina ili stotina leva za markiranu kozmetiku. Priroda nam je dala hranu koja redovnom konzumacijom doprinosi ženskoj ljepoti. Primjerice, redovita konzumacija rajčice i njihova upotreba u maskama za lice pomažu u održavanju kože mladom i lijepom, utvrdili su britanski stručnjaci.
Izmjenite Masnoću S Ugljikohidratnom Prehranom Kako Biste Ostali Zdravi I Vitki
Zašto su izmjenične dijete važne za naše zdravlje? Izmjena dijeta možda će nam zvučati čudno. Zašto izmjenjivati prehranu s visokim udjelom ugljikohidrata i masti? Nećemo li ostati bez željenog rezultata, a u isto vrijeme trošiti vrijeme, novac i napore?
Započnite Dan S Voćem I čajem Kako Biste Ostali Vitki I Zdravi
Većina ljekara i kulinarskih stručnjaka vjeruje da je doručak najvažniji obrok u danu. Ali je li zaista tako? U ovom ćemo članku navesti tri razloga za doručak! Naravno, važan uvjet je konzumacija hrane bogate vitaminima i mineralima. Prvi i jedan od glavnih razloga je taj doručak jača imunološki sistem tijela.
