2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nezdravi način života takođe negativno utječe na pamćenje, prema studiji kalifornijskih naučnika. Iako se vjeruje da ljudi između 18 i 40 godina imaju korisno i svježe pamćenje, ispostavilo se da nedostatak vježbanja, loša prehrana i upotreba alkohola i cigareta mogu imati negativan učinak.
Memorija se lako može trenirati vježbama, a stručnjaci podsjećaju da ni čitanje ne treba zanemariti. Ovo je zapravo osnovna metoda treninga mozga - u ranijim godinama knjige razvijaju maštu.
Televizori i računari ne pomažu mnogo u održavanju memorije - tamo se slika prikazuje u gotovom obliku, što ne daje priliku za dovršavanje. Zbog toga je sjećanje lijeno.
Monotoni svakodnevni život i mehaničko obavljanje monotonih zadataka također su štetni za koncentraciju - mozak treba izazove. Jedan od načina na koji možemo diverzificirati svoj svakodnevni život je pronalazak hobija.
Sjećanje se također može održati pravilnom prehranom. Orasi, losos, skuša savršeni su stimulansi pamćenja. Naravno, možemo iskoristiti i neke biljke - ginko biloba, sibirski ginseng, žalfija, ružmarin, đumbir.
Brojne studije dokazuju da sibirski ginseng poboljšava kognitivne funkcije. Možda je zato ova biljka uključena u neke lijekove za poboljšanje pamćenja.
Druga istraživanja pokazuju kadulju ili žalfiju kao pojačivač pamćenja - biljka se često preporučuje kod anksioznosti, nervoze, mentalne zbunjenosti, poremećaja pamćenja. Ova istraživanja pokazuju da kadulja, čak i u pojedinačnim dozama, poboljšava pamćenje i raspoloženje.
Kadulja takođe dobro djeluje na Alzheimerove pacijente. Osim održavanja pamćenja, odvar biljke preporučuje se i ženama u menopauzi - pomaže u kontroli vrućica i sprečava depresiju.
Dovoljno je pripremiti dekociju sa 1 tbsp. biljke - sipajte 1 tsp. kipuće vode i ostavite deset minuta. Zatim procijedite i pijte.
Preporučuje se:
Aromatični Specijaliteti Od Kadulje
Kulinarska upotreba kadulje ili kadulje jamči vašim jelima nevjerojatnu aromu, svježinu i obogaćivanje hranjivim sastojcima. Nudimo vam dva recepta s kaduljom - oba su jela mesna i postaju vrlo sočna i ukusna. Da biste prvi napravili, trebaju vam sljedeći proizvodi:
Šalica čaja Od Kadulje Umjesto Kafe Održava Vas Budnima Na Poslu
Borba protiv želje za drijemanjem nakon ručka obično se obavlja kafom. Problem je, međutim, u tome što se tijelo navikne na kofein koji sadrži, a s vremenom se okrepljujući učinak kave gubi, a da ne govorimo o ostalim negativnim efektima kofeina na zdravlje pri pretjerivanju s omiljenim napitkom).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Losos Održava Naše Srce Zdravim, Jastog Je Najbolji Afrodizijak
U plodovima mora moramo uživati češće, ne samo tokom ljetnih mjeseci. Losos je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina koje regulišu aktivnost bijelih krvnih zrnaca i imaju protuupalna svojstva. Oni regulišu nivo holesterola i masti i tako štite kardiovaskularni sistem i smanjuju rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.
Slatki šejkovi Poboljšavaju Naše Pamćenje
Još jedna pozitivna studija stručnjaka sa Univerziteta u Glasgowu govori o pozitivnom učinku džema. Svojim rezultatima stručnjaci nas žele uvjeriti da je redovita konzumacija slatkih shakeova sposobna značajno poboljšati naše pamćenje, a time i učiniti nas pametnijima.
