2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vlakna ili vlakna su normalna komponenta proizvoda biljnog porijekla. Oni su spojevi različitog sastava i porijekla i mogu biti samo biljni. Mogu se naći u svim namirnicama koje sadrže biljne supstance koje čine ćelijske zidove određenih biljaka. Vlakna su jedan od najvažnijih elemenata uravnotežene i zdrave prehrane. Hrana sa najviše vlakana sadrži žitarice.
Prehrambena vlakna otporna su na djelovanje probavnih enzima u crijevima ljudskog tijela. Sastoje se uglavnom od polisaharida, koji uključuju celulozu, pektin i gumu.
Ulazak u probavni sistem, vlakna reguliraju rad crijeva. Ova funkcija uglavnom je rezultat vlakana žitarica - mekinja i sjemena. Pored toga, biljna vlakna zadržavaju vodu u probavnom traktu i pospješuju prolaz hrane. Ova funkcija ima vlakna koja potiču od voća, povrća i mahunarki.
Učinak vlakana na probavni trakt i ukupno zdravlje više je nego impresivan. Oni se kreću od poboljšanja funkcije crijeva do sprečavanja teških bolesti probavnog trakta, kao i regulacije metabolizma i kontrole kolesterola.
Dokazano je da njihov unos produžava intervale između obroka jer ispunjavaju želudac i utažuju glad. Nutricionisti i nutricionisti iz cijelog svijeta ih toplo preporučuju.
Između ostalog, jela s hranom bogatom vlakna, sadrže manje kalorija jer sadrže minimalne razine masti i šećera. Imaju učinak čišćenja, izbacujući iz organizma sve toksične elemente. Osim toga, takva hrana sadrži kiseline koje štite od različitih crijevnih bolesti i pomažu u kontroli lošeg holesterola.
Neprobavljiva vlakna nalaze se u najvećim količinama u stvarnim proizvodima od cjelovitih žitarica. Zob, ječam, mahunarke, voće i većina povrća izuzetno su bogati ovim korisnim agensima.
Preporučuje se:
Jedite Suve šljive Kako Biste Bili Vitki
Suhe šljive su naši najbolji saveznici u borbi protiv prekomjerne težine, jer uklanjaju osjećaj gladi, prenosi Daily Mail. Nutricionisti obično savjetuju ljude na dijeti da izbjegavaju sušeno voće jer sadrže puno šećera. Ali eksperiment koji su proveli istraživači sa Univerziteta u Liverpoolu zapravo pokazuje da konzumiranje suhih šljiva lakše gubi kilograme od onih koji ih ne uključuju u svoju prehranu.
Jedite Više Krušaka Da Biste Bili Mladi
Do nedavno se vjerovalo da je element u tragovima bor nevažan za ljude. Međutim, nova istraživanja na ovom području pokazuju da je ona uglavnom uključena u transportne procese ćelija, djelujući kao čuvar njihovih membrana. U prirodi se uglavnom javlja u spojevima s drugim tvarima, uglavnom s vitaminima B ili vitaminom C.
Jedite Bademe Da Biste Bili Zdravi Prije Zime
Ako ne želite da zimske prehlade padnu na vaš krevet, samo jedite više badema . Ovi orasi pomažu tijelu da se odupre podmukli virusi tokom hladne sezone. Studija britanskih i talijanskih naučnika pokazala je da hemikalije u koži badema pojačavaju odgovor imunološkog sistema na takve infekcije.
Jedite Jagode Da Biste Bili Sretni
Jagode su jedno od voća koje nam najviše podiže raspoloženje, pokazuju rezultati britanske studije. Jedan od razloga je što su povezani s ljetom, piše Daily Mail na svojim stranicama. Rezultati pokazuju da se 86 posto svih ispitanika osjeća mnogo bolje samo pri pomisli na crvene bobice.
Da Biste Bili Lijepi, Jedite Ove Superhrane
Prekrasna koža i kosa nisu samo zbog genetike, već i zbog naše brige. Pored vanjske prehrane putem krema, ulja, maski, posebnih šampona i regeneratora, možemo ojačati zdravlje kose, kože i noktiju, jesti korisne proizvode . Ako želite izgledati zdravo i lijepa, redovno jedite sljedeće proizvode :
