2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U mnogim slučajevima naša nepravilna prehrana ili jednostavno isključivanje određene namirnice s našeg jelovnika dovodi do promjene našeg raspoloženja, razdražljivosti, nervoze, pa čak i depresije.
Osim što su takvi uslovi za nas neugodni, oni ne prolaze nezamijećeni od drugih. I sve se to lako može promijeniti ako u svoj meni počnete redovito uvrštavati neke namirnice koje čak i ako vam se ne sviđaju, pravilnom pripremom možete pretvoriti u pravu delikatesi da vas zaštite od lošeg raspoloženja. Evo ih:
1. Jaja
Bilo da su kuhana, kajgana ili poslužena u obliku klasičnih jaja iz Panagyurishtea, pružit će vašem tijelu triptofan. U njegovom odsustvu se smanjuje serotoninkoji je poznat kao hormon sreće. Prihvati to triptofan hoće povoljno djeluje na raspoloženje vama, to će vam također pomoći da dobro spavate i regulirate svoj metabolizam.
2. Šafran
Fotografija: Albena Atanasova
Jasno je da ga nećete jesti direktno iz vrećice ili iz kutije u kojoj ga skladištite, već ga dodajte svim jelima kojima odgovara (uglavnom pirinču, ribi i raznom mesu). Ovaj začin se široko koristi u lijekovima i dodacima koji su antidepresivi. I da, definitivno je najskuplji začin, ali srećom nema cijene za vašu sreću.
3. Jogurt
Vjerovatno najpoznatiji bugarski bugarski proizvod na koji zaista možemo biti ponosni. Jedan je od najbogatijih izvora kalcijuma, a njegov nedostatak dovodi do promjene našeg raspoloženja, razdražljivosti, pa čak i depresije. Ne vole svi jesti izravno iz kante jogurta, ali od njega možete napraviti tarator (opet jednu od naših najvećih delicija), pretvoriti ga u apetit i zdrav desert, dodajući mu voće ili ga koristiti za izgradnju juha. Postoji bezbroj mogućnosti za njegovu potrošnju.
4. Čokolada
Kakao smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Vjerovatno ste primijetili da u filmovima ljudi koji su pod stresom odmah počinju da se „pune“čokoladnim proizvodima. Ne preporučujemo takvo „gaženje“niti bismo vam savjetovali da umjesto mlijeka odaberete čokoladu s većim udjelom kakaa. Ali svakako je prijeko potreban u borbi protiv stresa.
5. Riba
Zbog prisustva omega-3 masnih kiselina je efikasno se bori protiv vašeg lošeg raspoloženja. Uključite je barem dva puta tjedno u svoj jelovnik, imajući na umu da je masnija riba (kalifornijska pastrmka, losos, tuna itd.) Najbogatija ovim vrijednim mastima.
Preporučuje se:
Ako Ste Na Dijeti, Ove Niskokalorične Delicije Su Za Vas
Mliječni proizvodi, kao i svježi sir, pokazali su korisna svojstva za sve uzraste. Međutim, ako ste odlučili slijediti dijetu kako biste izbjegli debljanje, dobro je naučiti kako se pripremiti jela s dijetalnim svježim sirom . Evo nekoliko opcija koje bi vam pomogle u borbi protiv kilograma i koje su, osim što je lako učiniti, vrlo ukusne:
Jesti Rajsku Jabuku Je Loše Za Ove Ljude
Bez sumnje, vrlo je važno jesti voće i povrće, jer sadrže vitamine koji su toliko korisni za naše zdravlje. Rajska jabuka je omiljeno i vrlo ukusno voće, koje je ujedno i neizostavan pomagač u borbi protiv neugodnog stanja zvanog jesenji beriberi.
Za Svježe Voćno Raspoloženje: Isprobajte Ove Ruske Mousse
Ruska kuhinja ima mnogo drevnih korijena, a zajedno sa poznatim juhama poput boršča, variva i kiselih krastavaca ili tjestenine poput palačinki, tava, pita i okruglica, širom svijeta je poznat po svojim desertima. Teško da postoji prava ruska domaćica koja ne zna pripremiti kisele krastavce, pudinge, želee, kolače i razne poslastice sa svježim sirom.
Hrana Kojoj Dugujemo Loše Raspoloženje
Često se osjećamo letargično i neraspoloženo, a ne vidimo ni ozbiljan razlog da budemo nesretni. Međutim, ispostavlja se da je naša hrana možda kriva. Evo nekoliko proizvoda čija konzumacija može dovesti do nedostatka tonusa i lošeg raspoloženja.
Loše Raspoloženje Tjera Nas Da Trpimo Bezvrijednu Hranu
Prema nedavnom američkom istraživanju, kada su ljudi neraspoloženi, vjerojatnije će posegnuti za nezdravom hranom. Naučnici objašnjavaju da na račun tužnih ljudi vedri i pozitivno nastrojeni ljudi radije jedu zdravu hranu. Prema stručnjacima, pomaže nam optimistično raspoloženje - daje nam priliku da ozbiljnije gledamo na svoju budućnost i razmišljamo o tome.
