2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Put do postizanja željene brojke je dug i težak. Često to zamišljamo kao izravno - ako krenemo u pravom smjeru, na kraju ćemo doći do željenog odredišta. U stvarnosti, međutim, na putu do savršene težine naići ćemo na brojne poteškoće i razna odstupanja, koja će nas ponekad čak udaljiti od krajnjeg cilja. Nijedan od ovih čimbenika nije razlog za odustajanje.
U životu svakoga ko je ikada pokušao smršaviti prehranom, prije ili kasnije dođe do problema - ne jedite, ali ne mršavite. Razloga je mnogo i svaki od njih može biti eliminiran.
Prije svega - ne gledajte dobro sta jedete. Pored kalorija, važno je pratiti i izvore iz kojih dolaze. Na primjer, 100 grama badema može se činiti savršenim doručkom. Međutim, sadrže oko 500 kalorija, što je 1/3 energije koja vam je potrebna za taj dan. Ako jedete drugu visokokaloričnu hranu s malim volumenom, lako ćete pretjerati. To je suho voće, sve orašaste plodove, maslinovo ulje i druge masti, mliječni proizvodi.
Možda ne jedete pravu hranu. Kalorije su važne i to je neosporna činjenica. Njihov izvor je također važan - na primjer, 1000 kalorija je hamburger i pomfrit. Vaša večera i ručak imaju 1000 kalorija. Međutim, u jednom slučaju ova energija daje vam neprocjenjive vitamine i minerale, a u drugom - ogromnu količinu štetnih masti i brzih ugljikohidrata.
Spavanje je takođe važno na putu za važnu figuru. U njegovom odsustvu, tijelo reagira oslobađanjem kortizola. Ovaj hormon stresa onemogućava gubitak kilograma, čak i kada ste dobri u prehrani i treningu.
U ovom načinu razmišljanja - i pokret je važan. Ne biste trebali zanemariti trening. Čak iako za mršavljenje dijetom, vaše tijelo neće izgledati tako dobro jer ćete izgubiti i mišićnu masu. Krajnji cilj je isklesano tijelo, a ne mršava masnoća, zar ne?
U ostalim slučajevima gubitak težine zbog medicinskih razloga. Među mogućim - razni hormonski poremećaji, poput neaktivne ili preaktivne štitnjače, sindroma policističnih jajnika (PCOS), inzulinske rezistencije, apneje u snu. Gubitak kilograma je teži kod uzimanja određenih lijekova.
I poslednje, ali ne najmanje važno - možda gubite kilogrameali ti to ne shvataš. Nije važan samo broj koji pokazuje skala. Najbolje je pratiti svoje krugove i snalaziti se onako kako vam odjeća odgovara. Jer u većini slučajeva topite masnoće i dobijate mišićnu masu. Težina nije uvijek glavni prioritet!
Preporučuje se:
Evo šta Se Događa S Vašim Tijelom Kada Se Prejedete
U sezoni prejedanja ne možemo zanemariti štetnu štetu koju pretjerane količine hrane nanose našem tijelu. Dakle, prije nego što posegnete za samo još jednim zalogajem, dobra je ideja razumjeti što se događa s našim probavnim sustavom kada konzumiramo previše hrane, prenosi The Independent.
Znate Li šta Se Događa Kad Po Drugi Put Prokuhamo Vodu?
Koliko često zaboravljamo da čajnik dugo vrije i da se voda u njemu ohladila jer ne možemo pobjeći od svoje omiljene emisije ili serije? Uključujemo ga iznova i iznova prokuhajte vodu u bokalu . Znate li šta se događa kad po drugi put prokuhamo vodu?
Šta Se Događa Nakon što Otpijete Gutljaj Mlijeka
Mlijeko je koristan prehrambeni proizvod, bogat vodom, ugljikohidratima, mastima, proteinima, vitaminima. Sam probavni proces mlijeka započinje u usnoj šupljini, gdje pod utjecajem kiselosti sline počinje razgradnja. Odatle mliječni proizvod ulazi u jednjak i želudac.
Želja Da Se Jede Slano - Zašto Se To Događa?
Često se čovjeku dogodi da se osjeća snažno privlačnost prema nekoj hrani . Ako jeste slano , postavlja se dilema jer svi znaju da je sol štetna. U stvari, želja tijela da nabavi jedan ili drugi prehrambeni proizvod znači da se samoregulira, što znači dobro zdravlje i dobar tonus.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća uspjeti smršavjeti. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jedenje voća i povrća vam zapravo ne može pomoći da smršate, kažu istraživači sa Univerziteta Alabama u Birminghamu.
