2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prenatrpani obroci na Božić i Novu godinu predisponiraju čak i ljude koji se strogo pridržavaju prehrane da jedu više. Međutim, što trebamo učiniti kako bismo izbjegli prejedanje, savjetuje fitnes stručnjak Lazar Radkov ispred Nove TV.
Na praznike pokušajte redovno jesti salate. Teško je izbjeći tradicionalne božićne kolače i pečeno svinjsko meso za Novu godinu, ali ako ste bili umjereniji u obrocima između njih, nećete dobiti puno suvišnih kilograma, kaže Radkov.
Pokušajte i da imate dovoljno salata i grickalica na stolu. Često sjedimo za svečanim stolom, na primjer u 19.00, ostajemo 1-2 sata nakon ponoći.
Iz tog razloga možemo jesti više, pa čak i kada nismo gladni. Ali salate i voće ne štete liku, već upravo suprotno - vitamini i minerali u njima bit će vam korisni u sezoni gripe i prehlade.
Niko ne kaže da se trebate odreći bifteka ili ukusnih peciva, ali ne biste trebali pretjerivati ako se želite osjećati dobro nakon sezone odmora.
Takođe pokušajte piti više vode. To će vam, pored suzbijanja lažnog osjećaja gladi, biti korisno i s većom konzumacijom alkohola oko Božića i Nove godine.
Prema rečima Lazara Radkova, na svakih 100 grama alkoholnog pića treba popiti pola litre vode. Tačno je da ćete češće ići na toalet, ali nećete naštetiti svom tijelu.
Generalno, ljudi koji vode aktivan životni stil nemaju problema sa svečanom prehranom. Zato se potrudite da ne ostanete za stolom i na kauču svakog vikenda, već češće šetajte, savjetuje stručnjak.
Preporučuje se:
Kuhajte Pravilno I Hranite Se Pravilno Uz Ove Savjete
Što podrazumijevamo pod pravilnom prehranom? To znači ne samo da slijedite prirodne potrebe svog tijela prilikom odabira jedne ili druge hrane, već i da konzumirate tačno onoliko hrane koliko je tijelu zapravo potrebno - ni više, ni manje. Mali porcije na tanjiru Trebali biste pokušati da se ne prejedete.
Zamijenite šećer Medom! Uz Ove Savjete
Jedna od najboljih promjena na vašem tijelu je da zaustavite šećer . I dok je teško živjeti u potpunosti bez slatkih iskušenja vaše svakodnevice ili potpuno promijeniti navike ukusa, dobra vijest je da šećer ima svoje zdrave alternative. Jedan od njih - dušo.
Uz Ove Savjete Izgubit ćete Suvišne Kilograme U Struku
Budimo iskreni - lepršavi struk nije samo vjesnik zdravstvenih problema. Čisto estetski, jednostavno nije lijepa i kvari nam figuru. Salo oko stomaka i struka povezani su s razvojem dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Struk koji prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se nezdravim.
Psihološki Trikovi Kako Bi Se Izbjeglo Prejedanje Praznicima
Uoči praznika, sve više dama pada u paniku, što nije nužno povezano s pripremom svečanog stola. Zapravo, dame i još neka uzaludna gospoda brinu se zbog svoje figure postignute s toliko boli, znoja u teretani i neimaštine tokom godine. Zaista je vrlo teško ne predati se iskušenjima i ne pojesti ukusnu baklavu s turskom užicima, nemasne sarme ili tradicionalnu punjenu puretinu za Božić.
Koliko Uskršnjih Kolača I Jaja Trebamo Pojesti Praznicima Kako Ne Bismo Naštetili Sebi?
Bliži se Uskrs a sve naše uzbuđenje je oko izrade domaćih uskršnjih kolača, ako, naravno, znate kako ih praviti. Ako ne - maloprodajna mreža nudi veliku paletu uskršnjih kolača s džemom, pa ih možemo iskoristiti. Osim uskršnjih kolača, ovaj praznik povezan je i sa farbanjem jaja.
