2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako želite smršavjeti, ne propustite obroke! Mnogi ljudi misle da da bi smršavili, moraju prestati jesti. Nemoj zaboraviti! To je velika greška koju treba izbjegavati. Ne biste trebali propustiti obrok, jer ćete tako spriječiti da unesete kalorije potrebne vašem tijelu.
Kao još jedan preduvjet može se istaknuti da će vam hrana pomoći i da pojačate metabolizam. Na primjer, ako jedete proteine sa salatom (bez masti), koliko god možete tijekom dana, to će vam pomoći da brže izgubite kilograme nego da ništa niste pojeli.
Uzmimo za primjer doručak. Mnogi ljudi propuštaju doručak i zapravo ne znaju posljedice. Preskakanjem doručka možete kratkoročno uštedjeti nekoliko kalorija, ali ako to redovito radite, dugoročno će dovesti do debljanja.
Ljudi koji propuste doručak mogu imati i do četiri puta veću vjerovatnoću da imaju prekomjernu težinu od onih koji to ne čine. I još jednom - nikada ne propustite ovaj obrok kada pokušavate smršavjeti i smršati. Ako pojedete hranjiv doručak od oko 300 kalorija, osjećat ćete se sito i zaštitit ćete se od toga da kasnije ujutro jedete nezdravu hranu.
Postalo je jasno da nećete brže smršaviti ako propustite obroke. U stvari, samo ćete se osjećati gladno, što povećava iskušenje da pojedete sve što vam dođe pred oči. Također tijekom tjelovježbe nećete sagorjeti toliko kalorija koliko biste potrošili da se pravilno hranite.
Bolje je tijekom dana napraviti nekoliko malih obroka i međuobroka nego jesti ogroman doručak, preskočiti ručak i ponovo večerati. Ovo će smanjiti iskušenje i nećete se osjećati uskraćeno.
Umjesto da preskačete obroke, napunite tanjur škrobom i povrćem. Cilj je uvijek na svom meniju imati nekoliko povrća - paradajz, mrkva, tikvice, špinat i ostalo zeleno povrće uz svaki obrok. Puni su vlakana, pa ćete se osjećati zadovoljno i manje ćete biti u iskušenju da se prejedete ili unesete dodatne kalorije, na primjer s desertom.
Preporučuje se:
Obroci Za Uskršnji Post
Uskršnji posta počinju, pa smo vam odlučili ponuditi nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata. Ovdje ćemo vam ponuditi dva ukusna recepta za jela koja su vrlo jednostavna za pripremu i dok se jedete možete biti potpuno opušteni jer nećete prekinuti uskršnji post.
Obroci Po Vremenu - šta I Kada Biste Trebali Jesti?
Nešto izuzetno zanimljivo - stručnjaci su odredili koju hranu bismo trebali jesti u različito doba dana. Uzimaju se u obzir faktori kao što su brzina metabolizma i apsorpcija hrane u tijelu, osiguravanje energije, spavanje itd. Jedva da pretpostavljate koliki je veliki prava hrana ima utjecaja konzumira se u različitim dijelovima dana.
Psorijaza - Uzroci, Simptomi I Vitamin Koji Vam Nedostaju
Psorijaza je bolest imunološkog sistema koja uzrokuje nakupljanje stanica na površini kože - a to dovodi do crvenih, gustih, ljuskavih mrlja koje su bolne i jako svrbe. Procjenjuje se da oko 7,5 miliona Amerikanaca pati od ove hronične bolesti.
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se sezona mijenja, tako se mijenjaju i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se uglavnom konzumira u obliku salata, ali ipak prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Hladni Obroci Tope Masnoću Ljeti
Različite dijete za mršavljenje ulaze u modu i nestaju. Bez obzira na to što čujete i čitate, ograničenje masnoće je u osnovi gotovo svakog recepta za mršavljenje. Evo deset načina koje nutricionisti preporučuju za rješavanje zadatka. - Ohladi hranu.
