2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sinoć ste sigurno 1051 put obećali sebi da ste zadnji put otvorili frižider usred noći? !! A onda vam je savjest natekla toliko da ste optuženi za zločin protiv svog tijela.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u borbi protiv noćnog jedenja.
1. Prije spavanja "nahranite" želudac tekućinom. Popijte čašu mineralne vode s kriškom limuna, sokom od paradajza ili šalicom zelenog čaja. Tekućina će ispuniti želudac i otupiti osjećaj gladi.
2. Ako mislite da je glad postala nepodnošljiva, pribjegnite kratkoj vježbi. Vježba će vas odvratiti od opsesije da po svaku cijenu dođete do frižidera i dodate nekoliko kalorija. Uz to, odmah nakon treninga, apetit će vam se smanjiti. Ali nemojte pretjerivati s opterećenjem, jer poslije može biti teško zaspati.
3. Uzmi vruću kupku. Smanjuje apetit, opušta. Istovremeno, pojačano znojenje u parnoj kupelji pomoći će vam u uklanjanju viška masnoće na tijelu.
4. Aromaterapija vam može pomoći u ubijanju apetita. Čim osjetite potrebu da jedete neplanirano, zapalite mirisne svijeće. Posebno učinkovit za one koji imaju miris cvijeća i voćnih aroma. Centri gladi i mirisa su blizu, tako da će aroma otupiti osjećaj gladi.
5. Odmah nakon večere priuštite si lagani desert - voće, nemasni jogurt, komadić tamne čokolade. Ovo će vam podići raspoloženje. A poznato je da ljudi češće svrate pored frižidera kada su neraspoloženi ili depresivni.
6. Tijekom posljednjeg dnevnog obroka, izbjegavajte apetizirajuća i vrlo začinjena jela, jer oni povećavaju apetit i čine vas gladnima, čak i nakon što pojedete.
7. Nikada ne držite visokokaloričnu hranu na istaknutom mjestu. Bilo bi dobro smjestiti voće ili povrće na najpristupačnija mjesta.
8. Prošetajte prije spavanja. Ovo će vas odvratiti od dosadnih misli o hrani.
9. Žvakaću žvaku. Bolje ako je bez šećera i bez voća. Žvakanje i slatkoća u ustima prigušit će apetit.
10. Operite zube prije spavanja. To bi trebalo pokrenuti uvjetni refleks: kada peremo zube, ne jedemo.
Preporučuje se:
Šta Se Može Jesti Noću?
Ako moramo slijediti pravilo zdrave prehrane, onda uopće nemamo šanse večerati nakon šest sati navečer. Ali većina ljudi upravo tada završava radni dan i zaista je jako gladna. I ako prvih jedan ili dva sata nakon posla čovjek može glad utažiti čajem, tada mu u deset sati navečer trbuh počinje pjevati gladnu pjesmu, a hladnjak samo čeka da ga netko otvori.
Da Li Bismo Trebali Jesti Noću?
Više od trideset godina znanstvenici su raspravljali o tome je li štetno jesti noću ili ne. Amerikanci su konačno razriješili ovaj spor eksperimentalno utvrdivši da je jedenje noću najizravniji put do gojaznosti. Prema nauci, višak prstenova se akumulira kada osoba troši manje energije nego što prima.
Jedenje Noću Pokreće Gomilu Bolesti
Ako imate naviku da usred noći prekidate san i ustajete kako biste zadovoljili noćni apetit, tada znajte da štetite svom zdravlju. Također, obilna večera prije spavanja izuzetno je štetna i prečica je za razne bolesti. Svrha hrane je prije svega pružanje "
Deset Trikova Kojima Se Ne Gazi Noću
Večernji apetit je nepredvidljiv. Možete sebi hiljadama puta obećati da noću nećete otvarati frižider, ali u jednom će vam se trenutku srušiti. Evo nekoliko trikova za podsticanje apetita: 1. Voda, a ne hrana Čaša soka od paradajza, mineralna voda s kriškom limuna ili šalica zelenog čaja utapit će glad.
6 Načina Da Jedete Avokado Kako Biste Bili Zdravi I Slabi
Donedavno smatrani previše egzotičnim voćem za nas, danas smo vrlo željni konzumiranja avokada. Čuli smo da, iako kaloričan, ima mnogo koristi za ljudsko zdravlje. Zbog bogatstva svih hranjivih sastojaka koji se u njemu nalaze, ima zasićujući učinak i podržava djelovanje našeg probavnog sustava.
