2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnoge životne navike razvijaju se između 6. i 12. godine. U ovom periodu izuzetno je važno da roditelji aktivno učestvuju u stvaranju dječjih prehrambenih navika kako bi osigurali njihov zdrav razvoj.
Ključ kontrole njihove težine i zdravlja je naučiti ih da jedu kad su gladni i da prestanu kad se napune. Korištenje hrane za kaznu ili ohrabrujuću nagradu potiče dijete da zanemari signale da je gladno. Kada mu želite pokazati da ste zadovoljni s njim, bolje je da mu kupite knjigu ili malu igračku, umjesto sladoleda ili vafla, na primjer.
Imajte na umu da puni razvoj djeteta zahtijeva najmanje 60 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti.
Neki od razloga sjedilačkog načina života moderne djece su računalo i televizija. Ograničenje vremena provedenog ispred monitora uvijek dovodi do boljeg zdravlja i prehrambenih navika. Djeca koja gledaju manje od dva sata televizije dnevno u boljoj su formi i zdravije se hrane.
Imajte na umu da što više djeci dopuštate da piju gazirana pića, jedu pomfrit i masne sendviče, to će manje privlačno i stoga nepotrošeno ostati mlijeko, voće i povrće.
Pijenje mlijeka je najbrži i najlakši način da ojačate
koštanog sistema adolescenata, jer je vrijedan izvor kalcijuma i vitamina D. Djeca koja nisu ljubitelji mliječnih pića trebaju na drugi način uzimati vrijedne vitamine i minerale za kosti, na primjer u obliku dodataka.
Jedna od najboljih strategija zdravog načina života je omogućiti svojoj djeci da sudjeluju u odabiru i pripremi prave hrane za njih. Uzmite dijete kad kupujete i objasnite mu šta je za šta dobro i koji su rizici od jedenja štetne hrane.
Studije pokazuju da porodična večera bez ometanja zvuka i slike televizora smanjuje šanse za prejedanje, pored toga, ujedinjuje porodicu.
Preporučuje se:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravo zadovoljstvo, moramo naučiti kako to točno raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nikako nije najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo iznova i iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i izgubiti kilograme, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike u stanju su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema stručnjacima, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro izbalansiran doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji da se nose sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Sre najštetnije prehrambene navike je stalno jesti - to dovodi do činjenice da se neprimjetno počinjete prejedati. Nema ništa loše u tome da se između obroka jede malo kako bi se održao nivo šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Borba protiv loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tokom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dobijete potrebne porcije voća i povrća dnevno, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
