2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Da biste na svakom ispitu dobili izvrsnu ocjenu, važno je što ćete jesti prije i za vrijeme spavanja.
Britanski nutricionisti uvjereni su da svakodnevna upotreba proizvoda koji sadrže vitamine B i željezo pomaže mozgu.
Gvožđe se nalazi u crvenom mesu, žitaricama i špinatu. Idealna opcija je jesti crveni grah s mljevenim mesom i čili umakom, jer ovo jelo ima manje svega što mozgu daje hranu. Pšenične klice, jaja, orašasti plodovi, riba i soja takođe sadrže elemente koji poboljšavaju moždanu aktivnost.
Umjesto da kupujete vitamine iz ljekarne, jedite 2-3 naranče dnevno. Ako u pauzi za čitanje morate otići u biblioteku i planirate jesti kroasan, zamijenite ga jabukom, mrkvom ili suhim voćem.
Jedite često i u malim količinama. Trostruki pristup prehrani odavno je zastario i ne koristi tijelu. Idealna opcija je konzumiranje grickalica 5-6 puta dnevno. Ako ste gladni popodne, sendvič s ribom ili komadom sira i voćem učinit će sjajan posao.
Kada učite za ispit, doručkujte s muslijem ili voćem. Ostavite tjesteninu za trenutak kada ste već zaradili šestice. Jedite puno voća - sadrže antioksidanse koji su katalizator za mozak. Naglasite i povrće.
I upamtite - što je povrće tamnije, to je veća koncentracija hranjivih sastojaka u njemu. Na primjer, špinat sadrži mnogo više elemenata koji su dobri za mozak nego zelena salata. Brokula, krompir i paprika - sjajan su stimulans za rad vaše glave.
Pratite šta i koliko pijete. Dok učite, smanjujte kafu i šećer, kao i alkohol. Najkorisnije su vam 2 litre vode dnevno, a osim njih ističu voćne sokove, zeleni čaj i mlijeko.
Preporučuje se:
Uzgajajmo Bebi špinat
Spanać jedno je od najkorisnijih povrća zbog bogatog sadržaja proteina, ugljenih hidrata, vitamina (C, B1, B2, B6, PP, K), kao i folne kiseline i minerala (gvožđe, kalcijum, bakar, natrijum, kalijum, fosfor). Priprema se na različite načine - na primer, pečeni špinat sa pirinčem, prženi spanać sa jajima ili kao nadjev u piti.
Kako Se Uzgaja špinat?
Uzgajanje špinata je već dugo popularan u našoj zemlji. Ovo je biljka kojoj se kratko vrijeme nakon sjetve pojavljuju sjemenke i prvi listovi na gredicama staklenika. Potražnja za ovom kulturom raste svakodnevno, što znači da vam neće škoditi ako naučite kako uzgajati špinat u vrtu.
Kako Blanširati špinat?
Svi su čuli da je lisnato povrće među najkorisnijima, a prednjači špinat. Široko se koristi i u zdravoj prehrani i u dijetalnoj kuhinji. Međutim, ako ga želite čuvati duže vrijeme, dobro ga je zamrznuti. A prije toga morate to blanširati. Evo kako to funkcionira:
Špinat I Zeleno Povrće štite Mozak
To je poznato spanać pomaže ojačati mišiće, ali naučnici su sada otkrili da to može biti i dobro za mozak. Studije pokazuju da stariji ljudi koji jedu špinat i ostalo zeleno lisnato povrće redovno zadržavaju kogniciju i pamćenje. Žene i muškarci koji dnevno unose jednu ili dvije porcije zelenog lisnatog povrća imaju mentalne sposobnosti 11 godina mlađe.
Kako Vam Sirova Tjestenina Pomaže Da Bolje Ispečete Tortu?
- Najprikladnije za ravnomjerno pečenje sitnih kolača, kolačića, kiselih krastavaca, poljubaca su aluminijumske tepsije, a teflonski pladnjevi i forme pogodni su za voćne kolače, kolače, tijesto za torte; - Moramo znati da tijesto upija jake mirise i ako smo u pećnici pekli ribu ili jelo s jakim začinima, dobro ga je dobro provjetriti;