2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osjećaj vam je sigurno poznat - biti toliko gladan da pojedete previše hrane, a zatim se žaliti da ste teški. Ovo nije obrok. Ljudi često pretjeruju i ne sluteći i upadaju u zdravstvene probleme, s težinom s unutarnjim osjećajem harmonije.
Potrebno je malo hrane da bi se osjećao sit. Ovo zvuči prilično sumnjivo, ali istina je da ćete se, ako se pravilno hranite, uvjeriti u ovu činjenicu.
Evo nekoliko savjeta kako biste izbjegli probleme sa želucem, kilogramima i vlastitim snagama - kako zaustaviti gužvanje i počnite normalno jesti.
1. Doručkujte - doručak je najvažniji obrok u danu. Trebalo bi ga biti najviše. Možete kombinirati masti, ugljikohidrate i proteine, jer oni ovise o tome koliko ćete energije imati tijekom dana. Ako ogladnite malo nakon toga, onda očito niste uspjeli ugasite apetit vi i morate promijeniti hranu.
Ako nemate naviku doručkovati prerano, to možete učiniti između 9 i 10 sati. Važno je ne propustiti prvi i glavni obrok u danu. Naravno, koliko god ga bilo u izobilju, nije riječ o gotovoj štetnoj hrani izvana. Ako imate priliku, doručak pripremite kod kuće.
2. Unosite više vlakana - oni su element koji dulje održava tijelo punim. Proizvodi bogati vlaknima su mrkva i jabuke, naravno da postoje i mnogi drugi. Naglasite ih, posebno doručak.
3. Jedite svaka 4 sata - ne pokušavajte gladovati cijeli dan, a navečer jesti sve što nađete u hladnjaku. Ovo je pogrešan pristup. Treba jesti češće i tako ćete osjetiti potrebu za konzumiranjem manjih količina hrane. Kada redovno jedete, održavate energiju koja je potrebna vašem tijelu. Između glavnih obroka možete jesti voće, orašaste plodove ili jogurt.
4. Jedite hranu bogatu vodom - poput povrća i voća. Zdravi su i istovremeno održavaju tijelo punim. Zato je lijepo započeti večeru s ukusnom salatom.
5. Slušajte svoje tijelo - ovo je najvažnije pravilo. Postoji skala koja definira nivo gladi a koje morate naučiti promatrati osjećajući njegove različite nivoe.
U slučaju jake gladi - možete se osjećati nesvjesno, dobiti glavobolju, iritaciju zbog niskog šećera u krvi. Vjerovatno ćete osjetiti prazninu u stomaku.
U slučaju gladi - nedugo nakon jela razmislite šta ćete još jesti za pola ili sat vremena.
S normalnom glađu - tada je najbolje vrijeme za jelo, jer želudac daje signale u obliku zvukova ili blage boli. Ako tada jedete, ne postoji opasnost od pretjerivanja ili dostizanja prvog nivoa - jake gladi.
Kad se napuni - nirvana! Niste gladni, niste teški, osjećate se baš kako treba - mirni, puni energije i snage.
Najmanje prejedanje - Nastavljate da jedete, iako više ne osjećate glad. To radite bez želje, samo zato što buljite u svoju omiljenu emisiju. Tada je želudac malo teži, ne osjećate okus hrane, ali ne zaustavljate se, ali trebali biste.
Kada prejedanje - Toliko ti je teško da ne možeš ustati sa stolice. Mogu se javiti bol, žgaravica i mučnina.
Preporučuje se:
TKO: Uravnotežena Prehrana Može Zaustaviti Bolesti Srca I Rak
Raznolika i uravnotežena prehrana osnova je zdravog života. Nepravilna ishrana pored mentalnog stanja jedan je od glavnih faktora rizika za pojavu mnogih hroničnih bolesti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 1/3 kardiovaskularnih bolesti i raka može se izbjeći uravnoteženom i zdravom prehranom.
Kako I Zašto Zaustaviti Kafu
Čak i nakon što ste godinama ovisni o kafi, možete je prestati piti i iznenaditi se rezultatima. Obično ljudi koji piju kafu , nisu ograničene na jednu ili čak dvije čaše tokom dana. Da bi duže ostali u formi, popiju tri, četiri ili više čaša ne razmišljajući o tome kako ta količina utječe kafu njihovog tela.
Znakovi Da Hitno Morate Zaustaviti Zastoj
Peciva su među najvećim slabostima gotovo svih. Gotovo da nema ljudi koji ostaju ravnodušni prema kolačima, kolačima, krafnama, sladoledu i drugim poslasticama koje nas okružuju u trgovinama i poslastičarnicama. Bez obzira koliko nam je loš dan, svi problemi mogu ispariti barem na neko vrijeme uz pomoć komadića čokolade, kolačića ili bombona.
Kako Trajno Zaustaviti šećer 2020
Volite li jesti slatkiše i teško možete izdržati i dan bez nekog deserta? Međutim, želite se odreći ove navike i pokušati smanjiti šećer koji svakodnevno konzumirate? Ako je tako, onda ćemo vam danas pomoći i dati vam dragocjene savjete kako se nositi s tim njegova ovisnost o šećeru i slatke stvari.
Odvratne činjenice Koje će Vas Zaustaviti U Brzoj Hrani
Brza hrana je jedna od najnezdravijih. Međutim, ako vas ovo ne može spriječiti da ga prihvatite, sljedeće činjenice će sigurno uspjeti. Hrenovke i pljeskavice Hrenovke i pljeskavice - ove inače tako ukusne i apetitne namirnice, prepune su tzv.
