2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Te kilograme štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, kod kuće je toplo, a hladnjak je blizu.
Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti izaziva depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim. U hladnom vremenu jedemo više.
Naše tijelo akumulira energiju za zagrijavanje, pa se usredotočujemo na više mesa, tjestenine, peciva i drugih visokokaloričnih proizvoda. U proljeće se pokušavamo prilagoditi ekstremnim dijetama.
Međutim, mnogo je bolje da se uopće ne debljate. Da bismo to učinili, moramo se hraniti zdravo. Razlog osjetljivosti na hladnoću može biti nedostatak hranjivih sastojaka - kalijuma, joda, željeza i magnezijuma.
Nedostatak joda i magnezijuma usporava metabolizam i tijelo se smrzava, u nedostatku gvožđa može dovesti do anemije, što takođe smanjuje otpornost na hladnoću.
Preosjetljivost na hladnoću može biti posljedica nedostatka kalijuma. Stoga je u hladnom vremenu dobro naglasiti hranu koja sadrži ove tvari.
Naglašavanjem hrane s jodom, kalijumom, magnezijumom i željezom, tijelu neće trebati dodatna energija u obliku kiflica i masne hrane.
Jod se nalazi u morskoj ribi i plodovima mora. Takođe se nalazi u repu, jajima, mrkvi i krompiru. Kalij se nalazi u bananama, sušenom voću, grašku, grahu, mesu i ribi.
Gvožđe se nalazi u mesu, jajima i ribi. Jabuke i kupus su bogati ovom supstancom. Magnezijum se nalazi u svim biljnim proizvodima - povrću, voću, zelenim začinima.
Magnezijum se takođe nalazi u mleku i mesu. Pijte mlijeko s niskim udjelom masti i redovito konzumirajte jogurt, sadrži, osim magnezijuma, i mnoge dragocjene supstance za zdravlje.
Preporučuje se:
Zbog Toga Je Važno Jesti Kisele Krastavce Zimi
Stara je kulinarska tradicija u našoj zemlji da se svake jeseni pripremaju kiseli krastavci za zimu, a ova navika, naslijeđena od naših baka, zimi ima velike koristi za zdravlje i jak imunitet. U sirovim domaćim kiselim krastavcima korisna svojstva povrća se čuvaju jer se ne kuvaju, a u procesu prirodne fermentacije, vitamini se čuvaju i enzimi korisni za tijelo oslobađaju.
Zašto Zimi Jesti Više Mandarina?
Od svih agruma koje poznajemo, mandarine su one koje sadrže najveće količine vitamina C. Osim toga, bogate su i vitaminom D i vitaminom K koji štite djecu od rahitisa i važni su za elastičnost krvnih sudova. Mandarine su među najkorisnijima iz drugog razloga.
Suočavanje S Ljetnim Vrućinama: Evo šta Jesti, A šta Ne
Ljetne vrućine mogu biti prilično teško podnijeti, pogotovo kada temperature prelaze 30 stepeni. Nakon početne radosti što je ljeto napokon stiglo, mnogi od nas počinju da se osjećaju loše od vrućine. Gubitak apetita, dehidracija, mučnina, umor, dezorijentacija, proljev samo su neki od neugodnih simptoma koje možemo iskusiti ako ne hidriramo dovoljno dobro tokom najsunčanijih ljetnih sati.
Kako Jesti Zimi? Korisna Jela Koja Zagrijavaju Tijelo
Zima je došla. U ovo doba godine, tijelu je potrebna topla i zadovoljavajuća hrana. Pripremili smo listu jela koja će zasititi vaše tijelo i poboljšati vašu dobrobit. Pogledajte u narednim redovima najbolja zimska jela : Kukuruzna kaša Kukuruzna kaša sadrži vitamine i minerale potrebne organizmu u hladnoj sezoni.
Kako I Sa čime Jesti Zimi?
Zima je vrlo hladna sezona i tokom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održavati tjelesnu toplinu. Potrebna nam je i hrana koja će podržati naš imunološki sistem. Na taj način ćemo se zaštititi od različitih vrsta virusa. Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
