2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Informacije koje svakodnevno primamo bombardiraju nas različitim gledištima - što je korisno, a što nije. Pa, da vidimo …
1. Sok od jabuke protiv Coca-Cole
Ako mislite da Coca-Cola sadrži više kalorija od soka od jabuke, varate se. Iako gazirana pića s pravom zabranjuju svi nutricionisti, znajte da sok od jabuke ne sadrži manje šećera nego što može biti u automobilu. Naprotiv - ima ih još. Ako zaista želite izbjegavati kalorije, voda je najbolje piće.
2. Kokice nisu dobra hrana za vaše zdravlje
Šalica kokica sadrži 300 mg antioksidansa u odnosu na jabuku koja ima samo 160 mg. Loša reputacija stvorenih kokica uopće nije istina! Ako su kokice prirodne, to je izvrsna hrana koja može utažiti vašu glad.
3. U potpunosti uklonite sir
Znamo da je sir izvor holesterola. Međutim, ne smijemo zaboraviti da je i izvrstan izvor kalcijuma, koji je neophodan za naše kosti. Znajte da 100 g sira sadrži 750 mg kalcijuma u poređenju sa 133 mg mlijeka.
4. Uklonite vino
U pravu je kad kaže da je doza važnija. Jedna čaša dnevno zapravo dobro djeluje na tijelo. Vino sadrži polifenole koji pomažu krvnim žilama.
5. Obrano mlijeko naspram punomasnog mlijeka
Naravno, prisustvo masti je manje u obranom mlijeku i to je činjenica! Ali ne i vitamin D. Također imajte na umu da se za više okusa masti u mlijeku koriste zaslađivači koji uopće nisu korisni.
6. Ne više od 3 jaja nedeljno
U stvari, to nije dokazano. Iako je žumanjak bogat holesterolom, unos hrane malo utječe na nivo holesterola u krvi. Mnoge organizacije koje se bave problemima srca u Evropi i širom svijeta nisu postavile ograničenje broja jaja koja se jedu. Dobro je slijediti uravnoteženu prehranu.
7. Povrće - kuvano ili sirovo?
Ova hrana, kuhana u velikim količinama vode, gubi vitamin C i folnu kiselinu - sve je istina. Ali taj se gubitak može smanjiti ako se povrće ne nareže na sitne komade i ne blanšira u kipućoj vodi. Bolje je ako se kuhanje kuha na pari. Ostali hranjivi sastojci poput vlakana, likopena u paradajzu i drugih antioksidansa ostaju neovisni o kuvanju.
8. Suši protiv sendviča
Ako govorimo o kalorijama - onda riža i škrob sadržani u sušiju sadrže 60 g šećera, dok sendvič - samo 37 g.
9. Med ili šećer
Ideja je da su međusobno vrlo slični, ali u stvarnosti je poželjniji med. U njemu je više korisnih tvari za tijelo. Ali dobro je znati da jedna kašičica meda sadrži 25 kcal u odnosu na šećer - 16 kcal.
10. Slani keksi umjesto hljeba
Ne! Keksi su jednostavna zamjena i lažni saveznici tanke linije. Imaju veći unos kalorija u odnosu na mali sendvič.
Preporučuje se:
Gazirana Voda: Dobra Ili Loša?
Soda je osvježavajuće piće i dobra alternativa slatkim bezalkoholnim pićima. Međutim, postoji strah da bi pijenje sode moglo štetiti vašem zdravlju. Šta je gazirana voda? Gazirana voda je voda koja se pod pritiskom ubrizgava ugljen-dioksidom.
Hrana Koja Je Dobra Za Kožu
Hrana koja njeguje i pomlađuje kožu, obnavlja stanice i povećava količinu međustanične tečnosti uglavnom su mliječni proizvodi. Ovo je jedan od najcjenjenijih izvora vitamina A, koji se u potpunosti apsorbira, jer je u čistom obliku sadržan u nemasnim mliječnim proizvodima.
Otklonimo Mitove: Zašto Biste Trebali Jesti Holesterol
Raspravljajući o tjelesnoj funkciji holesterola i ublažavajući strah da visoki kolesterol jamči srčani udar, jedna od najčešćih pretpostavki je da: "Tijelo može proizvesti sav kolesterol koji mu je potreban, pa nije potrebno jesti hranu.
Masna Hrana Koja Je Dobra Za Holesterol
Kada imate problema sa visokim holesterolom, prvo što će vam liječnici zabraniti je jesti masnu hranu. Međutim, nije sva masna hrana štetna po vaše zdravlje. Pogledajte 4 masne hrane koje, osim što ne podižu nivo lošeg holesterola, pomažu i u podizanju dobrog holesterola, što pozitivno utječe na vaše ukupno stanje.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
