2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
To smanjiti željezo u krvi morate promijeniti prehranu. Zeleni čaj, kurkuma, ružmarin smanjuju apsorpciju željeza u krvi. Stoga ih obavezno uključite u svoju prehranu.
Sljedeći važan korak je ograničavanje konzumacije mesa i ostale hrane koja je bogat izvor željeza. To su, na primjer: jetra, losos, grah, jaja i ostrige.
Jesti slatkiše i slatka pića takođe je povezano sa stimulisanjem apsorpcije gvožđa i zato ih trebate izbjegavati. Alkohol nije dozvoljen ako želite smanjiti željezo u krvi. Za isti problem izbjegavajte jesti hranu obogaćenu željezom. Takve su, na primjer, različite vrste hljeba, keksa i drugih žitarica.
Ne držite i ne kuhajte hranu u željeznim posudama. To može predstavljati problem ako želite smanjiti razinu željeza u krvi.
Ako uzimate dodatke, obratite pažnju sadrže li oni željezo. Ako je to slučaj, isključite ih ili ih zamijenite drugima bez željeza. Ne pijte vitamin C jer povećava apsorpciju željeza u tijelu.
Preporučuje se:
Kako Smanjiti Apetit
Da li osjećate da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka sa dvopekom ili male kriške integralnog hljeba, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kafom.
Kako Jesti Ako želimo Smanjiti Unos šećera?
Mnogi ljudi osjećaju potrebu da jedu slatkiše, drugi pretjeruju u slatkišima kada su depresivni, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje. Ali na taj način štete svom zdravlju. Da, šećer daje puno energije, ali to je energija koja se brzo troši.
Hematinsko I Nehematinsko željezo! Koja Je Razlika
Gvožđe je element u tragovima koji je vrlo važan za naše tijelo. Uključen je u mnoge ključne procese, uključujući transport kisika do ćelija, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i procese detoksikacije u jetri. Element u tragovima gvožđe je takođe važan za pravilan rad živčanog sistema.
Koja Hrana Može Smanjiti šećer U Krvi?
Dijeta je važan element metoda kontrole šećera u krvi. Posebno su važni kod dijabetesa tipa 2, koji je neizlječiv i često dovodi do ozbiljnih komplikacija. Studije pokazuju da postoji mnogo namirnica koje dobro utječu na glukozu u krvi. Evo nekih korisna hrana pogodna za snižavanje šećera u krvi :
Kako Smanjiti šećer U Krvi
Šećer u krvi je medicinski pojam koji zapravo određuje koncentraciju glukoze u krvi. Glukoza je glavni izvor energije i snage za tijelo. Krvotokom glukoza i drugi šećeri dopiru do svih tkiva i ćelija ljudskog tijela. Vrijednosti šećera u krvi su u dobro definiranim opsezima - 3,9 do 6,0 mmol.
