2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pileća supa
Sastojci u njemu dokazano djeluju za borbu protiv virusnih infekcija. Također će vas zagrijati, pomoći će vam odčepiti nos i slobodnije disati. Juhe su posebno pogodne za prehladu jer su lako probavljive i umiruju želudac. Oni su takođe tečni, što će pomoći dehidriranom tijelu da se brže oporavi.
Bijeli luk
Ima antimikrobno djelovanje koje će stimulirati imuni sistem za borbu protiv infekcije. Jedenje jela koja sadrže beli luk takođe može biti slično štit od virusa i prehlade.
Hrana bogata vitaminom C
Mnogo voća i povrća, bogatog ovim vitaminom, bogato je i flavonoidima. Oni, pak, sprečavaju razvoj respiratornih bolesti gornjeg respiratornog trakta.
Fotografija: 1
Najviše vitamina C sadrži: ljuta paprika i slatka paprika, naranče i sok od naranče, grejp, kivi. Limun ima najviše flavonoida i sve agrume, brusnice, grožđe, sirove brokule.
Đumbir
Za prehladu i gripu posebno je pogodan čaj koji možete napraviti od meda, đumbira, limuna i naravno - tople vode. Đumbir takođe smanjuje nivo šećera u krvi. Takođe pomaže probavnom sistemu i smiruje želučane probleme sa gripom. Možete ga dodati raznim jelima poput juha, variva i karija.
Zeleno lisnato povrće
Špinat, kupus, kelj, prokulica, zelena salata. Sadrže puno vlakana koja su dobra za obradu hrane u tijelu. Sadrže i vitamin C, željezo i folnu kiselinu. Stoga oni igraju ključnu ulogu u izgradnji jakog imuniteta. Zeleni listovi djeluju i antibakterijski i protuupalno, što ih čini vrlo pogodnim za konzumacija kod gripa i prehlade.
Foto: Mitko Đorđev
Zobene pahuljice
Jednostavna je za pripremu, bogata je vlaknima i prilično je hranjiva. Zob sadrži i probiotike koji će nahraniti dobre bakterije u vašem tijelu. Možete mu dodati neko voće bogato vitaminom C ili bananu.
Jogurt
U njemu žive bakterije pošast su za bakterije koje uzrokuju uslovi gripa. Takođe je bogat proteinima. Jedite i puno fermentirane hrane bogate probioticima - kiseli kupus, kiseli krastavci, kimchi, kombucha.
Tečnosti
Hidratacija tijela je presudna u borba protiv prehlade i gripa. Pijte više vode jer će to pomoći bubrezima da se riješe toksina iz tijela i brže ćete se oporaviti. Kokosova voda bogata je elektrolitima koje naše tijelo gubi pri znojenju, povraćanju i uznemirenju. Biljni čajevi također će vam puno pomoći u hidrataciji i protiv bacila.
Hrana i piće koje ne biste trebali jesti dok ste bolesni
Na prvom mjestu je alkohol - on dehidrira tijelo i smanjuje djelovanje imunološkog sistema.
Ne jedite hranu koja je preslatka ili slana - prva pojačava upalu, a slana će isisati vlagu iz vašeg tijela. Masnoća će usporiti probavu. Izbjegavajte i mlijeko zbog laktoze koja u njemu stvara sluz u tijelu. Tost, krekeri i dvopek također se ne smiju jesti, jer će dodatno iritirati upalu grla.
Preporučuje se:
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Moć Melatonina U Borbi Protiv Virusa I Prehlade
Melatonin je hormon najpoznatiji kao pomoć u spavanju. Melatonin reguliše san , koji utječu na biološki sat tijela (ciklusi spavanja i buđenja). Melatonin se u našem tijelu prirodno proizvodi epifizom u mozgu. Dostupan je i u obliku dodatka prehrani.
Pijte čaj Od Belog Luka Protiv Virusa I Prehlade
Češnjak je sjajan način za detoksikaciju tijela, brigu o zdravlju srca, normalizaciju krvnog pritiska i borbu protiv upalnih problema u tijelu. Stoljećima se koristi za dezinfekciju rana, infekcija i gripe. Prema istraživanjima, jedan od najcjenjenijih sastojaka češnjaka je alicin.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kafu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, ovo samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća nutritivna terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
Svježe Voće Svaki Dan Protiv Bolesti Srca
Dnevna konzumacija svježeg voća štiti nas od kardiovaskularnih bolesti (KVB) i do 40%, prema novoj studiji. Tim naučnika sa Univerziteta Oxford u Velikoj Britaniji analizirao je 451.681 osobu iz pet seoskih i pet urbanih područja Kine. Vodeći autor studije, dr.
