2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Minerali u ljudskom tijelu izuzetno su važni za njegovo pravilno funkcioniranje. Ako im se uskrati, tijelo neće moći apsorbirati hranjive sastojke i tako eliminirati otpad.
Gvožđe - neophodan je za proizvodnju hemoglobina i transport kiseonika do ćelija. Izvori gvožđa su crveno meso, jaja, špinat, žitarice, jetra.
Kalcijum - Izuzetno je važan za pravilan rad živaca i mišića. Pomaže u održavanju zdravih kostiju i zuba. Izvori - sir, jogurt i mlijeko, bijelo brašno, sardine.
Jod održava normalne funkcije našeg tijela. Potreban je za sintezu hormona koji kontroliraju brzinu metabolizma. Izvori joda su morski plodovi i žitarice, živina, sol, mliječni proizvodi.
Med potreban je za sintezu proteina i metabolizam željeza. Uključen je u pigmentaciju kose, očiju i kože. Izvori - morski plodovi, orašasti plodovi i jetra.
Cink sadržana u svim dijelovima tijela. Potrebno za pravilno funkcionisanje imunološkog i reproduktivnog sistema. Važan je za ukus i zacjeljivanje rana. Izvori cinka su hobotnica, zeleno povrće, govedina i svinjetina.
Magnezijum je važan za razvoj skeleta i pravilnu funkciju živaca i mišića. Izvori - morski plodovi, zeleno povrće, hljeb, orasi.
Mangan dragocjen je za izgradnju zdravih zglobova i kostiju i normalnu reproduktivnu aktivnost. Njegovi izvori su voće i povrće.
Kalijum pomaže u kontroli metabolizma tečnosti i alkalno-kisele ravnoteže. Vitalno za pravilnu funkciju srčanog ritma i živaca. Sadrži se u mesu, voću i povrću, posebno bananama.
Krom je dragocjen za metabolizam šećera. Poboljšava efikasnost insulina. Izvori kroma su pivski kvasac i žumanjak.
Hlor kontrolira ravnotežu vode i ravnotežu elektrolita. Važna komponenta je želučana kiselina. Izvori klora su živina, meso, riba i mliječni proizvodi.
Fosfor uključen u zube i kosti. Neophodan je za oslobađanje energije iz tijela. Izvori fosfora su mliječni proizvodi, meso, riba.
Selen je važan za mnoge antioksidativne enzime. Potrebno za imunološki sistem. Izvori selena su žitarice, riba i meso.
Sumpor održava ravnotežu kisika, brine o stanju kože, kose i noktiju. Izvori - grah, kupus, jaja, riba, govedina.
Vanadij - Štiti od srčanog udara i zaustavlja stvaranje holesterola u krvnim žilama. Izvor vanadijuma je riba.
Molibden pomaže metabolizmu masti i ugljenih hidrata i dobrom opštem stanju. Njegovi izvori su tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice.
Preporučuje se:
Minerali Za Borbu Protiv Infekcija
Normalno funkcioniranje imunološkog sistema pruža našem tijelu dovoljno snage za borbu protiv infekcija i održavanje tijela neranjivim na bolesti. Većina zaraznih bolesti ima nedostatak minerala selena i cinka. Zašto su ovi mikroelementi toliko važni za tijelo i koja je njihova uloga u borbi protiv infekcija?
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se sezona mijenja, tako se mijenjaju i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se uglavnom konzumira u obliku salata, ali ipak prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tu je 7 važnih minerala koja je našem tijelu svakodnevno potrebna. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Vitamini I Minerali Koji Dijetom Opljačkaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i lišavaju se jedne ili druge supstance koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedila odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i koji nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Kako Saznati Da Vašem Tijelu Trebaju Vitamini I Minerali
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima brojne prednosti i prednosti. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
