2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postizanje i održavanje zadovoljavajuće težine nije uvijek lako, ponekad čak i izazov. Danas je većina ljudi neredovno se hrane, nemojte uzimati potrebne tvari za tijelo i na taj način nanijeti ozbiljnu štetu.
Evo nekoliko znakova koji to ne jedete dovoljno i kalorija koje su vašem tijelu potrebne.
1. Nedostatak energije - ako ne jedete redovno, mogli biste patiti od nedostatka energije, a to će vas spriječiti u obavljanju svakodnevnih zadataka, poslu, pa čak i punom životu.
2. Gubitak kose - normalno je da kosa opada, ali ako primijetite pretjerani gubitak kose u velikoj količini, to može biti znak da ne unosite dovoljno kalorija, proteini, vitamini i minerali. Pravilna prehrana vrlo je važna za rast i snagu kose.
3. Stalna glad - neadekvatan unos svih potrebnih tvari za tijelo može učiniti da osjećate stalnu glad. Ovo je njegov način da pokuša dobiti ono što mu treba, ali često ne uspije, jer u takvim trenucima osoba jede sve što želi.
4. Teška trudnoća - nedovoljan unos kalorija i druge korisne supstance mogu poremetiti reproduktivne hormone. To bi moglo otežati trudnoću.
5. Poremećen san - nedostatak dovoljno hrane može vas spriječiti u kvalitetnom snu. Teško ćete zaspati i često se buditi, što će vam oduzeti energiju i produktivnost.
6. Razdražljivost - unos niskokaloričnih proizvoda može negativno utjecati na vaše raspoloženje i dovesti do razdražljivosti i promjena raspoloženja.
7. Stalni osjećaj hladnoće - ako vam je uvijek hladno, čak i ako vani nije takvo vrijeme, razlog bi mogao biti nedostatak dovoljno kalorija. To je zbog određenih hormona u tijelu koji snižavaju tjelesnu temperaturu ako ne dobiju potrebne supstance.
8. Zatvor - ista vrsta jelovnika, koja se sastoji od hrane s malo kalorija, može dovesti do zatvora ili drugih poremećaja probavnog trakta. Proizvodi koje konzumiramo utječu na cjelokupni probavni proces, pa to treba uzeti u obzir prilikom zdrave i zdrave hrane.
9. Anksioznost - hrana takođe utječe na raspoloženje. Iz tog razloga, kada to nije dobro ili dovoljno, čovjek postaje razdražljiv, tjeskoban, čak i depresivan. Dobra hrana zauzvrat može izazvati mnoge pozitivne emocije i osjećaje.
Preporučuje se:
Šest Znakova Da Ne Unosite Dovoljno Kalija
Većina ljudi uzima samo polovinu potrebne dnevne doze kalijuma, ali nedostatak minerala može biti fatalan. Kad razmišljate o energetskim nutrijentima koji su vam potrebni tijelu, vjerojatno ne obraćate puno pažnje na kalij - ali trebali biste.
Dodajte Dovoljno Selena U Prehranu S Ovim Proizvodima
Selen je mineral , koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i u malim količinama - u vodi. Selen je izuzetno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo. Selen je dio antioksidativnih zaštitnih enzima. Može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj aterosklerotskih plakova, a u slučaju brojnih kardiovaskularnih bolesti postoji nedostatak ovih enzima.
Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Prema mnogim studijama, ispostavilo se da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tokom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti. Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost.
Kako Dobiti Dovoljno Hranjivih Sastojaka U Vegetarijanskoj Ili Veganskoj Prehrani
Ako dobro jedete uravnotežena vegetarijanska prehrana Uz puno cjelovitih žitarica, voća i povrća, jedete jednu od najzdravijih dijeta na planeti. S druge strane, morate biti sigurni da unosite neke vitalne hranjive sastojke. Osim što unosite dovoljno proteina, jednako je važno uključiti i dovoljno kalcijuma i željeza u svoju vegetarijansku prehranu.
Dobivate Dovoljno Vitamina D Najesen I Zimi? Evo Kako
Kad se rani mrak jeseni spusti na sve nas, bit će jedino male geste - topla soba, svježe pečeni kolač, nježni zagrljaj, poziv na razgovor, jedna ruža. Jens Soltenberg Koliko god jesen izgledala lijepo sa šarenom odjećom lišća žute, narančaste i crvene boje, jedan od glavnih nedostataka je smanjenje dana.
