2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Selen je mineral, koji se prirodno nalazi u tlu, hrani i u malim količinama - u vodi. Selen je izuzetno važan mineral i antioksidans za ljudsko tijelo.
Selen je dio antioksidativnih zaštitnih enzima.
Može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj aterosklerotskih plakova, a u slučaju brojnih kardiovaskularnih bolesti postoji nedostatak ovih enzima.
Selen nije lijek za sve bolesti. Mnogi zdravstveni stručnjaci to primjećuju uzimanje umjerenih doza selena je sigurno, može biti korisno, ali još nije izliječio nijednu bolest.
Hrana koja sadrži selen?
Brazilski orasi
kupus
luk
kukuruz
meso i iznutrice
mliječni proizvodi
žitarice
riba
škampi
cjelovite žitarice (pirinač, hljeb)
mahunarke (nomad, pečeni grah)
spanać
Može se akumulirati određeno rezerve selena. Budući da je selen dio selenoproteina svojstvenih životinjskim ćelijama, nalazi se uglavnom u mesu i iznutricama, kao i u mliječnim proizvodima.
Selen, dakle, ulazi u tijelo životinja putem biljne hrane biljke sadrže i selen, posebno kupus, luk i kukuruz.
Mineral se nalazi u biljnim proizvodima. Ali njegov sadržaj ovisi o sadržaju i dostupnosti selena u tlu na kojem se, na primjer, sije kukuruz ili trava.
Selen se preporučuje dodati gnojivima i pašnjacima kako bi se spriječio njegov nedostatak u mesu.
U Sjedinjenim Državama preporuča se unos mikroelemenata i vitamina iz hrane.
Treba konzumirati selen zajedno sa mliječnim proizvodima, žitaricama, jajima, ribom i mesom.
Najbolji izvor selena su brazilski orašasti plodovi - jedite do 4 dnevno.
Izračunati koliko zapravo selena unosite prilično je teško s obzirom na ovisnost o njegovom sadržaju u tlu.
Morate to imati na umu konzumacija selena u dozi iznad 300 mcg / dan tokom 5 godina povećava rizik od prerane smrti tokom narednih 10 godina.
Ako uzimate suplemente selena, ne prelazite dozu od 100 mikrograma, to je dovoljno. Ne uzimajte dodatke selena bez recepta.
Da biste se zaštitili od nedostatka selena, kao i određenog minerala ili vitamina, morate se pridržavati zdrave prehrane, nadgledati svoju težinu i dovoljno spavati.
Preporučuje se:
Završite Masnu Kožu Lica Ovim Kuhinjskim Proizvodima
Njega masne kože ne znači jako odmašćivanje, već sustavno, nježno čišćenje viška masnoće na koži. Za masnu kožu treba se pridržavati redovnih obroka 3-4 puta dnevno u malim obrocima bez masti, peciva i alkohola. Jedite voće, povrće, jogurt, piletinu, ribu, uzmite dodatne vitamine u proljeće i zimu.
Šest Znakova Da Ne Unosite Dovoljno Kalija
Većina ljudi uzima samo polovinu potrebne dnevne doze kalijuma, ali nedostatak minerala može biti fatalan. Kad razmišljate o energetskim nutrijentima koji su vam potrebni tijelu, vjerojatno ne obraćate puno pažnje na kalij - ali trebali biste.
Nahranite Mozak I Intelekt Ovim Proizvodima! Oni Stvarno Rade
Naučnici su otkrili da specifični pigment u lisnatom povrću zaustavlja razgradnju kristalizirane inteligencije koja dolazi sa nakupljanjem stresa i starosti. Kristalizirana inteligencija je sposobnost korištenja znanja, iskustva i vještina stečenih tokom života.
Pijte Dovoljno Vode Da Biste Zimi Ostali Zdravi
Prema mnogim studijama, ispostavilo se da preko 70% ljudi ne pije dovoljno vode. Nedostatak dovoljno vode u tijelu tokom dana može oštetiti naš fizički oblik i intelektualne sposobnosti. Kad osjetimo žeđ, naše tijelo signalizira opasnost.
Za Uspješnu Prehranu Potrebno Je Dovoljno Sna
Ako se pridržavate stroge dijete u želji da izgubite kilograme, ali ne spavate dovoljno, učinak vašeg posta bit će zanemariv. Do ovog zaključka došli su stručnjaci sa Univerziteta u Čikagu, čiji je glavni supervizor dr. Plamen Penev Niskokalorična dijeta pomaže smršaviti samo uz dovoljno sna, uporani su stručnjaci iz pratnje Bugara.
