2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Povećava se broj žena koje boluju od raka dojke. Za sigurniju prevenciju podmukle bolesti pročitajte sljedeći članak.
Pored redovnih pregleda, svakodnevni jelovnik može vas zaštititi i od raka dojke.
U prehranu uključite puno zelenog i lisnatog povrća. Kupus, brokula i karfiol su među najboljim namirnicama za prevenciju ove bolesti. Najviše zato što je ovo povrće bogato antioksidativnim vitaminima i vlaknima. Vitamini E, C i A sve se više nazivaju antioksidativnim vitaminima. To je zato što su bogate antioksidansima koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i drugih toksina iz tijela.
Antioksidanti i vlakna igraju ključnu ulogu u prevenciji svih karcinoma. Zeleno i lisnato povrće bogato je indolima i sulforafanom - fitokemikalijama koje se uspješno bore protiv kancerogena i toksina. Zato obavezno u svoj meni uključite dinstano ili kuhano povrće.
Naglasite maline, kupine, borovnice i jagode. Ne samo ukusno, bobice su vrijedni izvori vitamina C i vlakana. Izvrsna su opcija jer ih možete dodati mnogim jelima - sladoledu, jogurtu, žitaricama za doručak. Po vrućini, pasirano voće, „ukrašeno“zdrobljenim ledom, savršeno je zdravo piće.
Jedite više biljnih izvora proteina. Za dobro zdravlje dojki trebate se usredotočiti na biljne izvore proteina. Crveno i bijelo meso u ovom slučaju nisu posebno prikladne. Proizvodi od soje kao što su tofu i miso bogati su proteinima. Isto vrijedi i za crni grah. Mahunarke su općenito najbolja zamjena za životinjske proteine. Pored toga, bogate su folnom kiselinom i dijetalnim vlaknima. Sadrže i visoku količinu antioksidansa.
Uz svaki obrok popijte čašu soka od naranče. Vitamin C je snažni antioksidans koji će vas sigurno udaljiti od raka dojke. A kad govorimo o dobrom izvoru ovog vitamina, nema ništa ukusnije od svježe cijeđenog soka od naranče. Ako niste ljubitelj sokova, onda jedite kriške naranče. Hranljive materije koje agrumi takođe poboljšavaju imunološki sistem.
Jedite više ribe. Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina i vitamina D čini ribu savršenom zdravom hranom. Kombinacija ove dvije komponente djeluje preventivno protiv raka dojke.
Preporučuje se:
Sok Od Rajčice Protiv Raka Dojke
Nedavno istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija soka od paradajza može smanjiti rizik od raka dojke. Američki stručnjaci tvrde da jedna čaša soka od paradajza dnevno sadrži dovoljno supstance likopen. Smatra se da može zaštititi od podmukle bolesti.
Kikiriki Puter štiti Od Raka Dojke
Redovna konzumacija maslaca od kikirikija smanjuje rizik od raka dojke za 39%. To je otkrio istraživački tim sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Washingtonu u St. Louisu i Harvard Medical School. Znanstvenici su pronašli vezu između maslaca od kikirikija i pojave raka dojke kod 15-godišnjih djevojčica i pokrenuli opsežni eksperiment na ovu temu.
Povećava Li Crveno Meso Rizik Od Raka Dojke?
Prema novoj studiji, odabir piletine umjesto goveđeg odreska može biti važan za zdravlje žena. Godinama je to utvrdila Svjetska zdravstvena organizacija crveno meso je vjerovatno kancerogen , a nedavni podaci sugeriraju da je rak dojke jedan od onih koji su najviše povezani sa konzumacijom ovih proizvoda.
Kafa štiti Od Raka Dojke
Evo još jednog korisnog svojstva za vašu omiljenu jutarnju kavu, drage dame! Žene koje piju najpopularniji topli napitak na svijetu zaštićene su od agresivnog oblika raka dojke. Zaključak su donijeli švedski naučnici koji uvjeravaju da žene koje redovito piju crni napitak imaju mnogo manje šanse da razviju negativni rak dojke na receptorima estrogena.
Hrana Od Naranče štiti Nas Od Raka
Istraživanja su pokazala da hrana poput naranče, mrkve, bundeve, papaje, guave i batata može smanjiti rizik od raka. Istraživači su pokazali da naranče smanjuju holesterol u krvi i ubrzavaju sagorijevanje masti. Svakodnevna konzumacija naranče dramatično smanjuje vjerovatnoću razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka.
