2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin A je potreban za održavanje zdravlja tijela. Ima niz korisnih svojstava. Prije svega, pomaže koži i pomlađuje je.
Njegova uloga je važna jer štiti tijelo od radikala iz zraka, vode i hrane. Štiti vid od pileće sljepoće, pomaže u formiranju i jačanju kostiju i zuba. Poboljšava imunološki sistem.
Vitamin A takođe smanjuje rizik od raka pluća. Važno je da ljudi koji puše, piju alkohol, kao i ljudi koji žive u zagađenim područjima, pate od dijabetesa i ljudi koji slijede stroge dijete, koriste ovaj vitamin.
Ljudi koji je ne uzimaju dovoljno podložniji su brojnim negativnim efektima na svoje tijelo, a to su: pileća sljepoća, hrapava i suha koža, umor i oštećenje rasta, suha i konjunktivna korona, što u mnogim slučajevima dovodi do sljepoće, infekcije respiratorni trakt, itd. Akne, vrenje, gubitak kilograma i suha koža i kosa mogu ukazivati na nedostatak unosa.
Koju hranu bismo trebali jesti kako bismo izbjegli nedostatak vitamina A?
Prilično popularne i jeftine namirnice i hranjive sastojke mogu vas zaštititi, kao što su:
- šargarepa (sirova) - pola šargarepe (50 g) sadrži 100% dnevnih potreba odrasle osobe;
- marelice - 150 g sadrže 100% dnevnih potreba odrasle osobe;
- dinja - 150 g sadrži 100% dnevnih potreba odrasle osobe;
- goveđa jetra, što je posebno korisno - 40 g sadrži 100% dnevnih potreba odrasle osobe;
- bundeva - 150 g sadrži 100% dnevnih potreba odrasle osobe;
- mlijeko - 1 šalica (250 ml) sadrži 15% dnevne potrebe odrasle osobe.
Preporučuje se:
Koju Hranu Jesti Da Biste Dobili Svaki Vitamin
Da bi ostalo zdravo, vašem tijelu je potreban niz osnovnih hranjivih sastojaka, od antioksidansa za borbu protiv bolesti do vitamina koji podržavaju imunološki sistem. Iako mnoge od ovih hranjivih sastojaka možete dobiti iz farmaceutskih suplemenata, gotovo sve vitamini se mogu naći u hrani da jedete i da biste trebali jesti svaki dan.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerovatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kalorična hrana . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Koju Hranu Ne Treba Jesti Vruću
Neki vole toplu hranu, drugi jedu samo hladna jela. Pored ovih strogo ličnih preferencija, postoje i popularne namirnice koje se preporučuju jesti rashlađene. Prema glasnogovorniku Njemačkog nutricionističkog društva, ove popularne namirnice su tjestenina, krompir i pirinač.
Koju Hranu Jesti Za Zdrave Nokte
Svaka žena je podvrgnuta puno kućanskih poslova poput pranja suđa, trljanja kupaonica i umivaonika. Mnogi preparati, a posebno vjera štete noktima. Ako vam je ugodno, nosite gumene rukavice. Podmažite ruke svako veče prije spavanja vazelinom ili hidratantnom kremom za ruke i nokte.
Kako Kuhati Meso Kako Bi Se Izbjegao Rizik Od Trihineloze
Najsigurniji način kako bi se izbjegao rizik od trihineloze , pa da kuvate meso na odgovarajućoj temperaturi. U ovom slučaju, upotreba termometra za kuhanje može biti posebno važna. Takođe, ne dopustite sebi da okusite hranu pre nego što je potpuno kuvana.
