2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Naše tijelo je složena mašina kojoj je za pravilno funkcioniranje potrebna prava vrsta goriva za hranu. U ovom ćemo se članku usredotočiti na važnost vitamina B1 za zdravlje našeg tijela.
Ukratko, dragocjeni vitamin B1 podržava mentalnu funkciju i probavu. Potiče rast i umirujuće djeluje na središnji živčani sistem.
Vitamin B1 služi kao dodatni enzim u mnogim enzimskim sistemima. Njegov nedostatak dovodi do neuritisa, gubitka apetita i zatvora.
Hrana koja je najbolji izvor vitamina B1 su: cjelovite žitarice (hljeb, tjestenina, špageti itd.), Ječam, žitarice, mahunarke (grah, grašak, sočivo itd.). Pšenične klice, pivski kvasac i nemasna svinjetina takođe sadrže visok nivo vitamina B1.
Detaljnije, konzumacija proizvoda koji sadrže vitamin B1 ima preventivni učinak protiv bolesti centralnog nervnog sistema. Posebno se preporučuje u stresnim situacijama.
Dodatne količine vitamina posebno su potrebne nakon operacije, ozbiljne bolesti i liječenja. Proizvodi bogati vitaminom B1 dio su prehrane usmjerene na potpuni oporavak tijela.
Nedostatak vitamina B1 dovodi do poremećaja centralnog nervnog sistema. Moguće posljedice su smanjena sposobnost pamćenja. Ovaj vitamin je potreban i mišićima i srcu.
Također je važno znati da pretjerivanje s proizvodima od rafiniranog brašna i šećera štetno djeluje na vitamin B1 koji se nalazi u tijelu.
Ovaj vitamin izuzetno je vrijedan, jer je bez njega teško pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Prema riječima stručnjaka, što je više fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu, to je veća potreba za unosom hrane bogate vitaminima.
Procjenjuje se da je čovjeku u prosjeku potrebno 1,5 do 2,5 mg vitamina B1 dnevno. S većom potrošnjom energije potrebna količina se povećava.
Neprijatelji vitamina B1 su: kofein, alkohol i sredstva za suzbijanje želučane kiseline (poznati i kao antacidi).
Preporučuje se:
Poboljšajte Probavu S Nevjerovatnim Pastrnjakom
Paštrnjak je iz iste porodice iz koje dolazi ne samo mrkva već i celer, peršun i kopar. Njihovu rodbinu prepoznajemo po lišću i cvijeću. Povrće je rašireno na Mediteranu hiljadama godina. Međutim, podaci o njemu preklapaju se s onim o mrkvi, koja je u to vrijeme bila šarena - od ljubičaste do bijele.
Očistite Svoje Tijelo Hranom Bogatom Celulozom
Trenutna prehrana bogata je celulozom, a osim rješavanja prekomjerne težine i potpunog čišćenja organizma od štetnih tvari nakupljenih u njemu nakon neizbježne konzumacije štetne hrane. Prehrana sadrži puno celuloze i izuzetno malo masnoća.
Pojačajte Metabolizam Ovom Hranom Bogatom Proteinima I Magnezijumom
Hrana bogata proteinima su: 1. pureća dojka; 2 jaja; 3. Zobene pahuljice; 4. Svježi sir; 5. losos; 6. Mlijeko; 7. Paštrnjak; 8. Kikiriki puter; 9. Proteinske pločice; 10. Tofu; 11. Jogurt. Popis namirnica bogatih magnezijumom:
Dajte Si Zdravlje Jednotjednom Hranom Bogatom Omega-3
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama snižava opasne trigliceride u krvi i sprečava stvaranje naslaga u arterijama. Kronični stres i izbjegavanje suvišnih kilograma dobivena su bitka protiv brojnih bolesti. Prekomjerna težina zaustavlja cirkulaciju krvi zbog nakupljanja masnih naslaga u krvnim sudovima, što dovodi do porasta nivoa lošeg holesterola.
Poboljšajte Probavu Salatom
Proljeće je sezona kada svoje tijelo moramo očistiti od toksina. U tu svrhu idealne su zelene salate i proljetno povrće. Zelena salata i špinat puni su vitamina, a pomažu i u liječenju nekih bolesti. Češnjak, luk i rotkvica takođe bi trebali biti na dnevnom meniju tokom proljetnih mjeseci.
