2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Odeš negdje i zaboraviš zašto? Uđete u sobu i ne sjećate se čega? Nazovite prijateljicu i ne sjećate se što ste joj htjeli reći? Ako vam se ovo često događa radi poboljšanja pamćenja, dodajte sljedeću hranu u svoj dnevni obrok:
1. Cijela zrna
To je ječam, pšenični tik, pšenične klice. Prema studiji, žene koje su povećale unos folne kiseline, vitamina B12 i vitamina B6 imaju bolja sjećanja od onih koje ne uzimaju vitamine.
2. Orašasti plodovi
Studija objavljena u American Journal of Epidemiology pokazuje da vitamin E. sprečava oštećenje memorije. Orašasti plodovi su odličan izvor vitamina E, kao i zeleno lisnato povrće, sjemenke, jaja, smeđa pirinač.
3. Borovnice
Studija koju je proveo Univerzitet Tufts otkrila je da ekstrakt borovnice pomaže protiv privremenog gubitka pamćenja.
4. Masna riba
Sjeme ribe, oraha i lana sadrži Omega-3 masne kiseline potrebne za pravilan rad živčanog sistema. Riba takođe sadrži jod, koji poboljšava bistrinu uma i poboljšava memoriju.
5. Paradajz
Znanstveno je dokazano da se likopen, snažni antioksidans koji sadrži paradajz, bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i dovode do demencije.
6. Crna ribizla
Vitamin C je odavno poznat po poboljšanju okretnosti uma. Jedan od najboljih izvora vitamina C je crna ribizla.
7. Žitarice
Izaberite žitarice obogaćene vitaminima. Istraživanje je pokazalo da ljudi s niskim nivoima vitamina B12 i folne kiseline imaju dvostruko veću vjerovatnoću da obole od Alzheimerove bolesti.
Žitarice obogaćene vitaminima izvrstan su izvor vitamina B12, kao i složenih ugljikohidrata koji pomažu tijelu da dnevno skladišti energiju. Oni također pomažu koncentraciji. Ali provjerite naljepnice na kutijama, jer neke sadrže puno soli ili šećera.
8. Kadulja
Sage ima reputaciju po tome poboljšava memoriju.
9. Brokula
Brokula je izvrstan izvor vitamina K, koji poboljšava rad mozga.
10. Sjeme bundeve
Šaka sjemenki dnevno - ovo je preporučena doza cinka, potrebno za poboljšanje memorije i razmišljanje.
Osim zdrave prehrane, dobro pamćenje zahtjeva i zdrav san, potpuni odmor i aktivan način života.
Preporučuje se:
Šest Proizvoda Koji Ubijaju štitnjaču
Štitnjača je jedan od glavnih organa u tijelu. Proizvodi hormone odgovorne za metaboličke procese, rast i razvoj tijela. Jedan je od najosjetljivijih organa, čije se funkcije lako poremete. Čak i nepravilna prehrana utječe na rad žlijezde. Neki od njih su posebno štetni.
6 Proizvoda Koji Bi Trebali Biti U Svakoj Kuhinji
Mnogo je hladnih i tmurnih dana kada ne želimo izaći, čak ni do prodavnice. Ali čak i u takve dane dobro je kod kuće pripremiti nešto ukusno i brzo. Postoji nekoliko važnih stvari koje uvijek treba čuvati u kućnom ormaru. 1. Sol i papar Začini poput soli i papra potrebni su za svako jelo.
7 Najboljih Proizvoda Koji Nas čine Lijepima
Vrijeme je da bacite vilice i zdjele i razmislite što učiniti kako biste izgledali lijepo! Pa krenimo sa važnom stvari - pogledati šta jedemo. Za vašu pažnju - ovde hrana koja nas čini lijepima . 1. Kivi - za savršen ten Ovo malo voće s mahovinom bogato je vitaminom C i beta-karotenom.
Koji Začini Smanjuju Stres I Poboljšavaju Raspoloženje?
Stres je prateći dio svačijeg života. Uzroci stresa su različiti - naporan i dug posao, nedostatak novca i sredstava za život, svađe i još mnogo toga. Postoji više biljnih lijekova za smirivanje napetih živaca, ali oni štete zdravlju i ne preporučuju se.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U svom užurbanom svakodnevnom životu moramo obratiti pažnju ne samo na duhovnu hranu za središte naših emocija - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
