2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pijte tri litre vode dnevno i jedite više povrća da biste uživali u dobrom metabolizmu, savjetuju nam u foodpandi.
Na metabolizam utječu mnogi faktori. To uključuje dob, spol, fizičku aktivnost i općenito životni stil osobe.
Mnogo je teorija koje objašnjavaju kako poboljšati naš metabolizam. Među najvažnijim stvarima na koje moramo obratiti pažnju, naravno, je hrana. Evo nekoliko savjeta koje svi mogu koristiti za poboljšanje svog načina života:
- svaki dan treba piti tri litre vode;
- Povrće treba biti prisutno na meniju svaki dan, u velikim količinama. Oni će pomoći tijelu dajući mu poticaj za obradu hranjivih sastojaka koje smo pojeli;
- Preporučljivo je smanjiti poznatu kao štetnu hranu - onu koja je puna šećera, brašna, grickalica i svih vrsta poluproizvoda i pakovane hrane;
- Mahunarke je obavezno jesti najmanje jednom sedmično;
- svakodnevno jesti maslinovo ulje, razne orašaste plodove i kokosovo ulje;
- Porcije treba regulirati - da biste bili zdravi i imali dobar metabolizam, morate imati zdravu težinu. Ne pretjerujte s količinom hrane koju pojedete;
- Jastozi, brazilski orasi, gljive - sve su to namirnice koje sadrže velike količine selena. Jedite ih redovito, jer je ovaj element posebno važan za pravilan rad štitnjače;
- Obavezno se pokažite na suncu - sakupljajte vitamin D stajanjem oko 15 minuta na sunčevoj svjetlosti.
- Sport je također dio dobrog metabolizma - svakodnevno vježbajte. Ovo neće samo podržati vaš metabolizam, već i smanjiti težinu. Pored toga, redovna tjelesna aktivnost uštedjet će vam dugačku listu bolesti.
Da biste se riješili usporenog metabolizma, morate više pažnje posvetiti svom načinu života i hrani koju svakodnevno jedete.
Preporučuje se:
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći da izgubite kilograme trošenjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u decembru 2003. pokazuju da voda za piće može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Uprkos ovim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za efikasan stanični metabolizam.
Pola Litre Piva Dnevno Snižava Krvni Pritisak
Bez obzira na godišnje doba, alkohol treba piti umjereno. Ljeti, međutim, za mnoge ljude teško da postoji dan da ne otvore hladno pivo i ne popiju ga. Tokom hladnijih mjeseci kvalitet piva održava i tamno pivo. Osim užitka, doslovno se preporučuje i konzumiranje pola litre piva dnevno.
Da Li Mršavite Pijući Puno Vode
Kada se odlučite za mršavljenje kroz sve vrste dijeta i vježbi, dobro je znati da je ključ gubitka kilograma i ljepote voda. Pokriva oko 71% naše planete, a njegova uloga u životu je neporeciva. Ispostavilo se da igra veliku ulogu i u mršavljenju.
9 Povrća Sa Puno Proteina! Oni će Vas Dugo Držati Sitima
Popaj je poznat po tome što se neprestano hvali svojim ogromnim bicepsima. Koja je njegova tajna? Svi znamo - špinat. Ali ovo nije jedino povrće koje nam može dati energiju i snagu. Mnogo povrća sadrži 2 grama proteina za 1 šolju sirovog ili pola šolje kuvanog.
I Ove Godine U Trgovini Kupujemo Puno Zimskog Povrća
Ove godine većina naših sunarodnika radije kupuje zimsko povrće u trgovinskim lancima, nego da ga sami proizvode. Prošle godine je u zemlji prodana gotovo polovina konzervi naših fabrika. Podaci za 2014. godinu pokazuju da je 23,1% bugarske konzerve uspjelo prodati na evropskim tržištima.
