2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedna od najčešćih grešaka koje ljudi čine oslabljena, je da se odmah pređe na okrutnu dijeta s niskokalorična hrana, ali nutricionisti su znanstveno dokazali da je to neophodno samo za vrlo visoku prekomjernu težinu.
Ako samo trebate smanjiti opseg struka za nekoliko centimetara, ne trebate se pridržavati stroge dijete ili drastično smanjiti kalorije. Ako to učinite, riskirate da dobijete nekoliko ne baš ugodnih problema, uključujući: gubitak mišićne mase, smanjene performanse i prerano starenje. Nećete izbjeći glavobolju, razdražljivost.
Druga velika pogreška je odustajanje od masti, jer je većina masti povezana s unosom proteina, odnosno mesa. A meso je glavni supstrat za stvaranje mišićne mase. Naime, mišići upijaju masnoću. Past ćete u začarani krug ako iz svoje prehrane izuzmete masnoće.
Treća greška mnogih gubitnika je tzv alternativna ishrana. Pribjegavanjem raznim zamjenama za hranu naštetit ćete samo sebi, to su dokazali mnogi eksperimenti. Ako na proizvodu piše "dodatak hrani", to je dodatak, a ne prava hrana. Proizvođači uvijek izjavljuju da se ovaj dodatak ne smije koristiti kao zamjena za hranu, ali mnogi ljudi kojima je cilj izgubiti kilogram ili ne čitaju naljepnice ili ne smatraju potrebnim slušati upute.
Imajte na umu da su ovi dodaci namijenjeni dodavanju određenih vitamina, minerala i drugih važnih elemenata vašoj prehrani u raznim situacijama - teškom fizičkom ili mentalnom stresu, oporavku od bolesti, ali tijelu je potrebna mnogo raznolikija i cjelovitija prehrana.
Iako je više puta objašnjeno da sama sauna ne vodi do gubitak težine, mnogi nastavljaju dugo ostati u njemu, vjerujući da gube na težini. Još jednom ističemo - gubite vodu, a ne razgrađujete masnoću. Sauna je naravno dobra za vaše tijelo, ali u drugom je smjeru.
U proljeće mnogi prelaze na povrće, voće ili povrće-voće dijeta. To je greška i vrlo je značajna, jer ove sezone trebamo proteine i ugljikohidrate. Treba konzumirati puno voća i povrća, ali prelazak na takvu prehranu najvjerojatnije će dovesti do tzv. Yo-yo efekat ”. Meso, riba i mliječna hrana neka budu prisutni u prehrani.
Pretjerana tjelesna aktivnost, posebno za neobučene osobe, također vam može naštetiti. Dokazano je da ćete, ako iznenada požurite na teške treninge, na početku smršavjeti, ali ćete vrlo brzo prestati mršaviti. Stoga je korisnije redovno baviti se sportskim aktivnostima, postupno opterećujući svoje tijelo. Mnogi ljudi trče u parkovima na proljeće ili se sjećaju da postoje teretane, puno vježbaju i dovode svoje tijelo do stresa. Nadam se da to niste zaboravili jedan od razloga debljanje je stres.
Druga greška je periodična dijeta. Samo ljeto - dijeta, dolazi malo odmora - dijeta. Dugo smo isticali da riječ "dijeta" treba shvatiti kao način zdrave i uravnotežene prehrane, a ne kao gladovanje, uskraćivanje zdrave hrane, povremeno uznemiravanje tijela.
Razmislite da li radite neke od navedenih grešaka. Ne uživajte u 1-2 kilograma kojih danas nema, jer ste dan-dva sjedili 45-60 minuta u sauni ili jeli samo krastavce. Izgradite pravu strategiju za postizanje željene težine i nemojte žuriti, nagli gubitak kilograma nije koristan, čak je i opasan.
Preporučuje se:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti jednostavnim poslom, postoji niz grešaka koje se mogu počiniti prilikom pravljenja juha.
Kakve Greške Radimo Kada Kuhamo Krompir
Krompir su jedan od najpopularnijih prehrambenih proizvoda. Ukusni su, korisni i na kraju, ali ne manje važno - vrlo jednostavni za pripremu. Recepti s krumpirom su raznoliki i jedinstvenog su okusa, bilo da kuhamo, pržimo, kuhamo s bilo kojim mesom ili drugim povrćem.
Dijetom Od Trešanja Dobivamo Na Težini Umjesto Da Gubimo Kilograme
Posljednjih godina dijeta s višnjama postala je izuzetno popularna. Uz to je količina hrane svedena na minimum, a oni koji slijede popularnu prehranu trebali bi jesti uglavnom trešnje i piti puno vode. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da je nova manija za mršavljenje, osim što je neučinkovita metoda mršavljenja, i izuzetno štetna.
Koje Su Glavne Greške U Kuhanju Koje Radite?
Najukusnija hrana nesumnjivo je domaća. Kad kuhamo kod kuće, možemo se osloniti na čiste i prirodne proizvode. Međutim, domaćini često čine greške koje mogu pokvariti njihov naporan rad. Evo najvećih grešaka u kuhinji: Ne pokušavaš Kuhanje to nije egzaktna nauka i u procesu prerade hrane sve može imati utjecaja.
6 Učinkovitih Dijeta Koje će Očistiti Tijelo I Izgubiti Na Težini
Proljeće je sezona u kojoj se priroda budi i počinje živjeti "od početka". Tradicionalno se ovaj period i ljudi povezuju s novim početkom i počinju razmišljati o tome kako poboljšati svoj životni stil. Proljeće je vrlo blagoslovljeno godišnje doba, jer sada možemo uživati u više svježeg voća i povrća.
