2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Naučnici su otkrili da svakodnevna konzumacija orašastih plodova može za 20 posto spriječiti smrt uzrokovanu raznim bolestima.
Prema dr. Charlesu Futsu s Charles Darwin Instituta za rak u Bostonu, svakodnevna konzumacija orašastih plodova uspjela je zaštititi 29% ljudi od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 11% od smrti od raka.
Stručnjaci su zaključili da ako jednom tjedno pojedete porciju orašastih plodova, rizik od smrti od zdravstvenih problema smanjuje se i do 11%.
Ako se orasi jedu dva puta sedmično, rizik se može smanjiti na 13%.
Svakodnevnim unosom orašastih plodova rizik od smrti uzrokovane bolestima smanjuje se i do 20%.
U istraživanju je sudjelovalo 76.000 žena i 42.000 muškaraca, a provedeno je između 1980. i 2010. godine.
Uz to, istraživači su otkrili da ljudi koji često jedu orašaste plodove uživaju u vitkijoj figuri, manje puše, jedu zdravije i češće vježbaju.
Stručnjaci su odlučni da nije važno koje orahe jedete. Važno je redovito ih uzimati.
Orašasti plodovi bogati su omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, zbog čega privremeno zasićuju i daju tijelu dragocjene hranljive sastojke.
Poželjno je jesti orašaste plodove sirove, jer prženi sadrže manje hranjivih sastojaka, ali s druge strane količina kalorija je veća.
Preporučena dnevna doza je 30 do 50 grama.
Budući da različiti orašasti plodovi sadrže različite korisne vitamine i minerale, stručnjaci za zdravu prehranu preporučuju jesti mješavinu različitih orašastih plodova.
Prema nekim studijama, orasi jačaju kosti i zube.
Studije brojnih stručnjaka tvrde da šačica orašastih plodova blagotvorno djeluje na mozak.
Sve vrste orašastih plodova sadrže veliku količinu vitamina A, E i grupe B, kao i mnoge elemente u tragovima - kalijum, kalcijum, fosfor i gvožđe.
85% masti u orašastim plodovima je nezasićeno, što može smanjiti razinu "lošeg" holesterola.
Orašasti plodovi preporučuju se i ljudima koji se bave teškim fizičkim poslovima.
Preporučuje se:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i da uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali i dalje ih treba jesti što je moguće rjeđe.
Evo Kako Sami Napraviti Svoje Mlijeko Od Orašastih Plodova
Alternativa biljnom mlijeku biljnog porijekla sve je poželjniji izbor ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu ili onih koji su odlučili prijeći na takozvani veganstvo. Biljno mlijeko omiljen je kod svih koji žele jesti zdravo, jer je izvor vitamina B-kompleksa, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
Koliko Je Tačno Orašastih Plodova Korisno Pojesti Dnevno
Orašasti plodovi koje mnogi smatraju superhranom imaju zaista impresivan nutritivni sastav. Obiluju proteinima i mastima (uključujući omega-3 masne kiseline) i sadrže neprocjenjive vrijednosti mangana, bakra, magnezijuma, cinka, selena, vitamina E i mnogih drugih hranjivih sastojaka.
Kalorija Orašastih Plodova
Preporučuje se jesti orašaste plodove sirove, zbog njihovih zdravstvenih prednosti, ili kao dodatak raznim jelima, salatama ili grickalicama. Bogati nezasićenim mastima, antioksidantima, proteinima, vitaminima i mineralima, orašasti plodovi pomažu u dobrom zdravlju.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast ćelija karcinoma debelog crijeva prema istraživačima sa Univerziteta u Connecticutu. Tim naučnika otkrio je da miševi dobijaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.
