2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijetu engleskog jaja razvili su nutricionisti koji rade na klinici Mayo. To se zove Dijeta Margaret Thatcherjer se vjeruje da su stručnjaci izumili ovu dijetu posebno za željeznu damu. Dijeta garantira da se između desetak i 20 kilograma može izgubiti za oko mjesec dana.
Zanimljivost prehrane je da se ne temelji na gladovanju - to je posebna kombinacija proizvoda i sadržaja puno citrusa i jaja u prehrani. Nutricionisti potvrđuju da kombinacija zapravo efikasno pomaže sagorijevanju masti.
Osnovna pravila u tzv Dijeta Margaret Thatcher uključuje jelovnik za ručak i večeru koji se nikada neće razmijeniti. Sljedeće je pravilo da ako dijeta ne navodi izričito tačnu količinu proizvoda, to znači da se može jesti u nedogled.
Uz to, jaja mogu djelomično zamijeniti svježim sirom. Džem nije zabranjen, ali nije dozvoljena upotreba šećera i proizvoda koji ga sadrže. Preporučuje se konzumacija veće količine voća i puno vode. Posebno je važno ne jesti hranu dok ne osjetite težinu u želucu - mora se kontrolirati količina hrane.
Takođe je poželjno smanjiti upotrebu soli i koristiti više drugih začina. Zabranjeni proizvodi su svinjetina i janjetina, od voća - smokve, grožđe, mango, banane i datulje.
Masni sirevi i mlijeko također su isključeni iz režima, konzumacija krumpira i kukuruza nije dozvoljena. Zaboravite na mesne juhe i masne umake, isključite životinjsku mast, maslac i ulje.
Ne mogu se više jesti tjestenina i žitarice - ništa od bijelog brašna. Alkohol takođe treba isključiti sa jelovnika. Ova vrsta prehrane se ne preporučuje osobama s alergijama na hranu, onima koji imaju bolesti srca, jetre ili bubrega. Nije pogodno za trudnice. Ako ste odlučili započeti ovaj režim, obratite se stručnjaku.
Smatra se da je Thatcher, kako bi postigla savršenu formu, pojela 28 jaja u samo nedelju dana. Zdravica u režimu je uvijek cjelovita. Evo menija za svaki dan u četiri sedmice:
Prva sedmica
Prvi tjedan doručak uključuje grejp, najviše 2 kuhana jaja i šalicu kafe (čaja), ali bez šećera. Ručak prvog dana može biti kruška i jabuka, kao i ½ narandža. Za večeru pojedite ne više od 400 g pečene govedine, ali ne i masne. Drugi dan ručak trebaju biti pečena pileća prsa, začinjena paprikom, za ukras - salata s limunovim sokom.
Posljednji obrok u danu uključuje 2 kuhana jaja, salatu od krastavaca, mentu i peršun, tost i ½ grejpa.
Trećeg dana za ručak pojedite salatu od rajčice i svježe paprike, a u nju možete dodati obrani sir i tost. Za večeru skuhajte komad piletine i začinite sa malo začinskog bilja i malo senfa. Ukras može biti salata od kupusa sa sokom od mrkve i limuna.
Četvrti dan ručajte s voćnom salatom, a kao dodatak dodajte malo obranog jogurta]. Večera uključuje pečenu piletinu sa kurkumom i malo korijandera, te ukras - krastavce, paradajz i malo celera. Peti dan za ručak možete pojesti dva kuvana jaja i salatu od graška i šargarepe sa malo sojinog umaka. Posljednji obrok u danu uključuje pečenu ribu ukrašenu kineskim kupusom s peršunom i grejpom.
Šesti dan za ručak napravite voćni shake na bazi vode, a navečer pojedite kuhanu govedinu u kombinaciji salate od krastavca i kopra. Sedmi dan vam omogućava da za ručak pojedete porciju kuvane piletine sa salatom od paradajza i bosiljka, a večera uključuje pečenu papriku sa belim lukom i začinima i tost.
Druga nedelja
Drugi tjedan ponavljate doručak iz prvog, a večera uključuje 2 kuhana jaja i voće svaki dan. Ručak prvog dana je pečena govedina sa svježim povrćem, a za večeru u jaja dodajte grejp. Drugi dan ručajte sa pečenom piletinom i pečenom paprikom sa šargarepom, a za večeru dodajte naranču u jaja. Trećeg dana ručak ponovo uključuje salatu od pečene govedine i kupusa sa krastavcima, a večeru dopunjuju 3 mandarine.
Četvrti dan ručajte sa salatom od sira sa začinima po izboru, tikvicama i pari šargarepom i 2 kuvana jaja. Za večeru dodajte narandžu. Peti dan drugog tjedna predviđen je ručak - pečena riba s limunom i koprom (ružmarin), te večera dopunjena grejpom. Šesti dan za ručak treba pojesti komad kuhane piletine i salatu od paprike, paradajza, malo korijandera. Za desert - narandžasta. Ovdje je večera drugačija - pojedite samo 1 kuhano jaje i pripremite voćnu salatu koja sadrži i grejp. Začinite ga obrađenim jogurtom. Poslednji dan uključuje pečena pileća prsa sa tikvicama, paradajzom i belim lukom za ukus, za desert - narandžastu, a za večeru jaja i salatu od krastavaca začinjene celerom.
Treća sedmica
Treća sedmica - tokom prvog dana dozvoljeno je samo voće (osim jaja za doručak). Možete napraviti voćnu salatu i dodati joj svježi sir ili mlijeko. Drugi dan jedite samo pečeno povrće (možda na pari), začinjeno svježim začinima. Treći dan daje od pečenog voća i povrća. Četvrti dan vam omogućava da jedete 4 puta dnevno, ali u malim obrocima.
Napravite ribu sa roštilja sa salatom od kupusa, salatom od salate ili pečenim povrćem. Peti dan je dozvoljena kuvana ili pečena piletina u kombinaciji sa povrćem - kuvana ili pečena. Možete ponovo jesti 4 puta. Zadnja dva dana dozvoljava samo voće u bilo koje doba dana.
Četvrta sedmica
Posljednja četvrta sedmica predviđa da se svi proizvodi distribuiraju u pet ili šest jednakih dijelova za jedan dan. Ne može se dodati ništa osim onoga što su opisali stručnjaci. Prvi dan je osiguran grejp ili dvije naranče, 4 paradajza i krastavca. Dodajte konzervu tunjevine, ali obavezno bez masnoće i pečenog ili kuvanog mesa - ne više od 300 g.
Drugi dan uključuje 1 jabuku (možda krušku), naranču ili 200 g lubenice, kao i grejp. Četiri paradajza i 3 krastavca, tost i 300 g mesa - kuvanog ili pečenog - dozvoljeni su za taj dan. Treći dan uključuje 150 g nemasnog svježeg sira, obranog sira, povrća na pari (možda kuhano), 2 paradajza i krastavaca, tost i 2 naranče (ili grejpa).
Četvrti dan režima uključuje 3 krastavca i paradajz, tost, pomorandžu, grejp i 400 g kuvane piletine. Peti dan podijelite slijedeće namirnice na porcije - ribu sa roštilja (možda u pećnici), salatu, 3 paradajza i krastavca, 2 kuhana jaja i 2 naranče (ili grejp).
Šesti dan uključuje 150 grama nemasnog svježeg sira i 400 g kuvanih pilećih prsa, kao i tost, tri paradajza i tri krastavca, čašu kefira (možda kefira), 2 naranče ili grejpa. Posljednji dan sastoji se od 150 grama nemasnog svježeg sira i tunjevine, ukrasa od povrća (na pari), salate od 3 krastavca i 3 paradajza, tosta, 2 naranče ili grejpa.
Preporučuje se:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači smanjiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
Uđite U Formu Za Vjenčanje Uz Dijetu Megan Markle
Teško da postoji osoba koja je gledala vjenčanje Megan Markle i princa Harryja, a nije primijetila koliko je sjajna vojvotkinja od Sussexa. Tokom fenomenalne ceremonije, 36-godišnja Amerikanka uspjela je pokazati stil, klasu i tijelo, koje nije imala u 20.
Lako Smršavite Uz Najukusniju Dijetu
Jeste li čuli za sladolednu dijetu? Vjerovatno ne. Kaže se da sladoled jača tijelo i pomaže u mršavljenju. U ovom članku predložit ću vam neke namirnice pogodne za prehranu. Važno je odabrati neke od njih i napraviti svoj dnevni meni. Što god odabrali, nećete premašiti kalorije.
Žuri Vam Se Da Smršavite Zbog Mora! Isprobajte Brzu Dijetu S Jogurtom
Do vašeg dugo očekivanog ljetnog odmora ostalo je manje od tjedan dana. Već ste do najsitnijih detalja razmislili šta ćete ponijeti sa sobom, počeli ste pakirati prtljagu i usred vaše užurbane pripreme događa se najstrašnije … Isprobate svoj prošlogodišnji kupaći kostim i ustanovite da ste izgubili formu.
Pametno Smršavite Uz Ovu Efikasnu Trodnevnu Dijetu S Jajima
Kad moramo ukloniti još jedan nepotreban prsten, on nam dolazi u pomoć trodnevna dijeta s jajima . Prilično je strog i malo kalorija, ali ipak samo tri dana, a rezultat se isplati. Imajte na umu da ga ni u kojem slučaju ne bismo trebali nastaviti duže od navedenog razdoblja, jer duljim poštivanjem možemo učiniti više štete nego koristi.
