2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pirinčana dijeta dizajnirana je za brzo mršavljenje u roku od 2 do 4 tjedna. Nutricionisti ga često nude u liječenju pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i bubrežnih bolesti.
Istraživanje njegovog tvorca Waltera Kempnera pokazalo je da je prisustvo ovih bolesti znatno rjeđe kod ljudi koji često konzumiraju pirinač.
Kada se pridržavate ove dijete, pored povećanja količine riže koju jedete, trebali biste ograničiti unos soli, šećera, hrane bogate ugljikohidratima i bogate natrijumom, masnom i proteinima.
Dijeta obećava brzo mršavljenje od oko 20-30 kilograma u prvom mjesecu, nakon čega slijedi 2, 5-3, 5 kilograma. A ako mu dodate odgovarajuće vježbe, učinak može biti neodoljiv.
Dobra stvar kod prehrane rižom je ta što ona ne uključuje samo rižu, iako je ona glavni proizvod u njoj. Dijeta omogućava konzumaciju cjelovitih žitarica, škroba, voća, povrća, obranog mlijeka i hrane bogate vlaknima.
Ono što treba napomenuti je da se dijeta ne preporučuje osobama koje imaju problema sa debelim crijevom i oštećenom funkcijom bubrega. Ako obratite pažnju na hranu koja se konzumira tokom ove dijete, primijetit ćete da sadrži malo kalcijuma i vitamina D, pa je dobro uzimati multivitaminsku tabletu jednom dnevno.
Pirinčana dijeta započinje unosom 800 kalorija dnevno, a postupno se povećavaju i na kraju dosežu 1200 dnevno. Stručnjaci preporučuju praćenje prehrane koja sadrži manje od 1.200 kalorija dnevno.
Unos natrijuma je značajno smanjen sa 7000 miligrama na 50 miligrama dnevno, što zauzvrat dovodi do gubitka vode i naglog smanjenja apetita u prvih 48 sati. Unos proteina je takođe ograničen na 16-20 grama dnevno.
Dijeta od pirinča može biti vrlo dobar početak za zdraviji način života. To je jedna od najpopularnijih dijeta kojoj se podvrglo 18 posto svjetske populacije. Ako se još uvijek pitate na kojoj dijeti se kretati, znajte da je riža vrlo dobar izbor za bolje zdravlje i trajno mršavljenje.
Pirinač ne samo da izvaja našu figuru, već može biti i vrlo ukusna. Zato vam nudimo nekoliko prekrasnih recepata za rižu. Ako želite slijediti stroži režim, evo našeg uzorka menija za sedmodnevni režim:
Doručak: 1 kuvano jaje, 60 g kuvane smeđe pirinča bez dodataka;
Ručak i večera: 90 g kuvane pirinča, 90 g kuvane ribe ili piletine, 1 paradajz.
Da biste okusili porciju riže za ručak ili večer, možete koristiti začine poput kurkume, curryja, šafrana, koji će vaše jelo učiniti ukusnim i ukusnim, a stimulirat će probavni proces.
Jednom ili dva puta za vrijeme režima možete si priuštiti kuhano mlijeko sa rižom, začinjeno sa 1 kašika. med, neke sirove orašaste plodove ili sušeno voće poput grožđica i borovnica.
Ostale recepte s rižom možete pronaći na linku.
Preporučuje se:
Jednonedeljna Dijeta S Jogurtom Topi 5 Kilograma
Jogurt, koji se široko koristi u bugarskoj tradicionalnoj kuhinji, ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Zahvaljujući korisnom proizvodu možete brzo izgubiti višak kilograma. Mi vas upoznajemo jednonedeljna dijeta s jogurtom , kroz koji možete izgubiti 5 kilograma.
Nedelja Posta Sa Višnjama Topi Se Do 7 Kilograma
Sočne višnje sadrže mnogo vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, kao i vrlo važne elemente u tragovima, gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum i fosfor. Trešnje imaju sposobnost da se pomognu riješiti lošeg kolesterola. Pomažu kod neuroza i djeluju stimulativno i tonično.
Dijeta S Jajima Topi Se 5 Kilograma Nedeljno
Nakon Uskrsa struk je obično barem malo viši - s toliko uskršnjih kolača, janjetine i kuhanih jaja normalno je opustiti se. Ako želite doći u formu, možete se ponovo "obratiti" za pomoć kuhanim jajima. Tzv jaja dijeta pomoći će vam da se riješite prstenova koje ste nakupili, a istodobno vas neće osjećati neprestano gladnima.
Iznenađenje! Dijeta S Pasuljem Topi Se Do 7 Kilograma Tjedno
Grah, koji se bez razloga ne smatra nacionalnim bugarskim jelom, pravi je dar prirode. O njenim blagodatima je mnogo napisano, ali prema nedavnim studijama može nas zaštititi čak i od raka. Studije na životinjama pokazale su da česta konzumacija graha može smanjiti rizik od raka želuca ili debelog crijeva za čak 30 posto.
Riblja Prehrana Topi Se Do 10 Kilograma Za 10 Dana
Nije slučajno da su prehrana ribom nutricionisti prepoznali kao jednu od najefikasnijih za mršavljenje. Svi znaju o blagodatima morskih plodova poput ribe i drugih delicija - dragocjeni su izvori proteina, sadrže manje masti od lokalnih proizvoda, kao i korisne Omega 3 kiseline.
