2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Oni to kažu glad za slatkišima ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi da se nahrani nečim što će u njemu osloboditi veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza.
U stvari, naš mozak se igra s nama. Jer, realno, kada jedemo ugljikohidrate, naše tijelo ih pretvara u jednostavne šećere. To praktično znači da ga dostiže dovoljno glukoze. Ali zašto nas onda i dalje muči što bismo ga trebali odmah staviti u usta? nešto slatko?
Jedan od razloga za nepremostiva glad za slatkim stvarima treba biti fizički iscrpljen - posebno nakon napornog vježbanja normalno je iskusiti takvu glad.
Drugi razlog može biti sistemska nesanica, kada krv prelazi normalne granice. Ili vam dijeta jednostavno ne daje hranjive sastojke koji su vam potrebni.
A moguće je da ste samo ovisni o šećeru, a da toga niste ni svjesni. Stavljate li šećer u jutarnju kafu, jeste li navikli jesti oblatnu ili čokoladu popodne? Vaš mozak je kodirao da mu svakog dana u to vrijeme date nešto slatko. A kad ga ne dobije, počinje vam slati upozorenja - gladan sam!
Tri savjeta kako se boriti protiv gladi za slatkišima
1. Kad ste gladni, pojedite nešto stvarno zasitno
Glad i želja za nečim slatkim je najstrašnija kombinacija, u kojoj je jednostavno teško procijeniti kada je vrijeme da se prestane jesti. Stoga u takvim slučajevima jedite nešto što je bogato proteinima - jaja, meso, ribu. Opskrbite se i zdravim opcijama za trenutke kada vam se nešto dojadi - mrkvu, celer i krastavac narežite na trakice i stavite u kutiju u frižider. Kada imate brz i lak pristup štapićima od povrća, manja je vjerojatnost da ćete posegnuti za džemom. Odvojite šaku orašastih plodova u vrećice i držite se ovog dijela kada osjetite potrebu za šećerom.
Ova hrana možda neće potpuno zatomljuje glad za slatkišima, ali ako imate volje i želite smršavjeti, to će vam definitivno koristiti. I s vremenom ćete se naviknuti posezati za njima umjesto vafla ili čokolade.
2. Tuširajte se vrućim vodom
Ovo će vam definitivno pomoći da se riješite potrebe za džemom. Pustite najtopliju moguću vodu koju možete podnijeti, a da vam, naravno, ne opečete kožu. Pustite da vam mlaz teče niz leđa i ramena i zagrijte ih. Ostanite pod tušem između 5 i 10 minuta. Kada napustite kupatilo, više ga nećete doživjeti glad za šećerom.
3. Hodajte brzo
Ako trčite, bit će još bolje. Ako možete, napravite seriju čučnjeva ili sklekova, ako možete - zašto ne i oboje.
S jedne strane, šetnja će vas odvratiti od slatkog. S druge strane - fizička aktivnost pomoći će u oslobađanju endorfina - hormona iz mozga zbog kojih ćete se osjećati sretnije i sretnije. A to će prigušiti glad za nečim slatkim.
Još nekoliko savjeta:
Odbacite svu štetnu hranu iz svog doma, uključujući vafle, kekse, bombone itd. Umjesto toga, pobrinite se da uvijek imate pri ruci zdrave zamjene.
Kad ste jako umorni od slatkiša, popijte čašu vode.
Ako je glad nepremostiva, jedite voće - banana, naranča ili jabuka su sjajne mogućnosti.
Ne konzumirajte ništa sa umjetnim zaslađivačima, poput bezalkoholnog "bez šećera". Zasitit će vas neko vrijeme, ali tada će glad za slatkim biti još veća.
Pozovite prijatelja. Recite mu da se trudite da ne jedete slatkiše i zamolite ga da vas ohrabri jednom ili drugom riječju.
Dobro se naspavajte - ako ne spavate dovoljno, vaše će tijelo tražiti slatkiše.
Ne ulazite u pećnice, poslastičarnice i slična mjesta za iskušenja. Ako ih vidite, idite na suprotni pločnik, jer mirisi koji otuda dolaze mogu vas natjerati da se oduprete. A oni će vam potaknuti apetit za slatkim.
Ne gladuj. Ako ste gladni između obroka, glad utažite svježim povrćem, voćem ili orasima.
Preporučuje se:
Kako Prevladati Stalnu Glad?
Glad je normalan osjećaj i obično se javlja kada dugo niste jeli ili nakon napornog fizičkog rada. Ali ponekad nije važno koliko često jedete tokom dana i koliko jedete - dobru staru veliki apetit što je teško kontrolisati. Doručak se često propusti u napornom danu, a ovo je najvažniji obrok u danu.
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari su jedno od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda dolaze u iskušenje da često jedu slatkiše. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Ovi Savjeti će Vam Smanjiti Glad Za Slatkim
Nije slučajno što šećer nazivaju bijelim otrovom. Prekomjerni unos dovodi do brojnih zdravstvenih komplikacija i rizika. Tu spadaju dijabetes, rak i srčani problemi. Na kraju, ali ne najmanje važno, dolazi do gojaznosti sa svim neprijatnostima i rizicima koje ona donosi.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprivlačnijih ikad. To su prestupi kojima ne mogu odoljeti ni najtvrđi ljudi. Možda je najveći izazov tokom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
Glad Za Slatkim - šta Je Razlog?
Teško da će se naći osoba koja ne voli jesti slatkiše i prepustiti se različitim iskušenjima. To je sasvim normalno, s obzirom na to da nas slatkiši čine sretnima i čak nam pomažu ako nam je raspoloženje loše. Međutim, većina ljudi to ima opsesivna želja za jelom slatkiša sa kojim se ne mogu nositi.
