2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Cilj svakog od nas je jesti zdravoda mogu ne samo izgledati već se i dobro osjećati. Međutim, ovo nije lak zadatak, pogotovo kada je naša kuhinja prepuna bezvrijedne hrane.
"Mislim da je jedna od najboljih stvari koju porodice mogu učiniti da nemaju štetnu hranu u kuhinji ti si. Ako ne kupite čips, nemate čips ", rekla je Mary Story, profesorica epidemiologije i javnog zdravlja na Univerzitetu Minnesota.
Ako ste jedan od onih koji u svojim kuhinjama drže štetnu hranu, ali u duhu nadolazeće sezone kupaćih kostima odlučili su da je vrijeme da se toga riješite, predlažemo da pročitate naše savjete kako preurediti kuhinju. Ne samo da će vam pomoći da smršate, već će vas spasiti i loših prehrambenih navika.
Uklonite štetnu hranu sa kuhinjskog šanka
Što je neka hrana istaknutija, to je više primjećujemo i iskušavamo. Stoga je najveća vjerovatnoća da prvo pojedete hranu stavljenu na kuhinjski pult.
Stoga vam savjetujemo da sa svoje radne površine uklonite sve čokolade, kekse, čips i sličnu štetnu hranu te ih zamijenite voćem. Ali stavite takvo voće koje se lako može konzumirati, tj. uzeti puno vremena za rezanje, ljuštenje itd. - poput banana, jabuka, jagoda, kako biste bili sigurni da nećete pojesti čokoladu samo zato što je tako lakše.
Koristite kutije za čuvanje hrane
U ove kutije možete spremiti ne samo ostatak hrane od večere, već i prethodno izrezano voće koje će biti spremno za konzumaciju. Tako ćete uvijek imati nešto ukusno i korisno pri ruci, a da to ne morate pripremati.
Koristite manje kutije
Nije poželjno svu ostalu hranu staviti u jednu veliku kutiju, jer postoji vrlo velika šansa da ćete pokušati pojesti cijelu količinu kad je izvadite iz hladnjaka. Stoga vam savjetujemo da hranu skladištite u manjim kutijama, dovoljno za jednu porciju kako biste spriječili prejedanje.
Koristite zamrzivač
Ostatke uvijek možete staviti u kutije i zamrznuti u zamrzivaču. Ali imajte na umu da je i ovdje poželjno koristiti manje kutije, kako ne biste tada. Prilagodite veličinu kutije vašim potrebama.
Preuredite svoj frižider
Na prvo mjesto stavite zdraviju hranu, jer je mozak programiran da želi jesti ono što prvo vidi.
Neka vaša kuhinja bude čista i uredna
Uklonite iz njega sve stvari koje ne bi trebale biti u kuhinji. Pokušajte ga očistiti nakon svakog kuhanja kako biste se u njemu osjećali ugodno.
Stavite gotove porcije na sto
Jedna od najvećih grešaka svake domaćice je ta što stavi lonac ili poslužavnik na stol tako da svatko može staviti koliko želi. Ali tako je vjerovatnoća od prejedanja mnogo veća. Stoga porcije morate pripremiti unaprijed i poslužiti ih spremne na stolu.
Uklonite štetnu hranu sa svog jelovnika
Ovo je najefikasniji način za mršavljenje i brigu o svom zdravlju. Samo prestanite kupovati i jesti nezdravu hranu.
Ne jedite izvan kuhinje
Jedenje pored ostalih aktivnosti vrlo je štetna i loša navika koje se morate riješiti. Najučinkovitiji način da ga eliminirate je jesti samo u kuhinji.
Jedite u malim tanjirima
Mi smo ljudi prilagođeni da jedemo čitav svoj dio, bez obzira koliko velik bio. Stoga, da spriječiti prejedanje, stavite hranu u manje tanjure.
Preporučuje se:
Najbolji Savjeti Za Zdravu Prehranu
1 . Jedite najmanje 3 puta dnevno. Jedite malo svaka 3-4 sata. 2 . Nikada ne propustite doručak. Čak i skromno, ali za uspješan početak dana pojedite kuhano jaje, krišku proklijalog hljeba i malo sira. 3 . Jedite izvore proteina uz svaki obrok.
Savjeti Za Zdravu Prehranu, Jamie Oliver
Jamie Oliver jedan je od najboljih svjetskih kuhara i svako od vas je pogledao barem jednu njegovu emisiju. Poznat je i po savjetima o zdravoj prehrani i za djecu i za odrasle. Kaže da je ravnoteža ključ pravilne prehrane. Ako znamo kako pravilno uravnotežiti hranu i koliko je porcija uzmemo dnevno, možemo sa sigurnošću reći da smo na pravom putu zdrave prehrane.
Savjeti Za Zdravu Prehranu Nutricionista Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je američki liječnik i nutricionist. Objavljuje brojne knjige o mršavljenju i dobrom zdravlju. Razvio je posebnu prehranu nazvanu peganizam, koja je kombinacija elemenata paleo prehrane i veganskog načina života. Njegovom neprocjenjivom savjetu vjeruju mnoge svjetski poznate ličnosti, uključujući sportiste Novaka Đokovića i LeBrona Jamesa.
Vangini Savjeti Za Prehranu I Zdravlje
Poznata bugarska proročica Baba Vanga davala je savjete ljudima o svim pitanjima, uključujući liječenje i prehranu. Svojim sposobnostima izliječila je hiljade ljudi, govoreći svakom od njih koja pravila treba slijediti. Evo najvažnijih preporuka za naš svakodnevni život:
Kako U Prehranu Uključiti Zdraviju Hranu
Kad morate biti u uredu cijeli dan, često popijete kafu natašte (izuzetno štetna navika) i jedete negdje na nogama u pauzi za ručak (također izuzetno štetna navika). Ako uopće imate slobodnog vremena za prikupljanje informacija, vjerojatno "
