2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi sanjaju o vitkoj figuri modela. Ali ponekad, bez obzira na to što radimo, stvari ne uspiju. Pitamo se zašto ne možemo smršavjeti, držimo se svakakvih dijeta, bavimo se sportom i još uvijek ne ide.
Razlog može biti u hrani koju jedemo. Da bismo smršali, moramo se hraniti zdravo. Ali šta jesti da bih smršavio? Ovo pitanje proganja mnoge. Da bismo smršavili, moramo jesti, a ne gladovati.
Postoji poseban DNK test pomoću kojeg možete odrediti koju hranu trebate izbjegavati ako želite održati zdravu težinu kroz uzorak sline i test krvi. Test se zasniva na praćenju koji su geni odgovorni za visok nivo insulina.
DNK test
Prije toga, međutim, neophodno je shvatiti koju bismo hranu trebali jesti češće, koju izbjegavati, a koju zauvijek zaboraviti.
Kako znati koju hranu punimo?
Odgovor se nalazi u rezultatima studije koju su Univerzitet Harvard proveli u školama za javno zdravlje i medicinu i bolnici Brigan Women's Health. Promatrali su 120.000 ljudi koji su učestvovali u eksperimentu. Svi su se željeli riješiti viška kilograma, pa su njihove prehrambene navike i zdravlje morali dugo pratiti.
Čips
Foto: Zoritsa
Znanstvenici su otkrili nešto što nije posebno iznenađujuće za sve, naime - čips, krompir, svakakva iskušenja krompira poput pomfrita, čak je i batat glavni krivac za naše debljanje. Krumpir sadrži puno ugljikohidrata i u kombinaciji s puno masti, poput pomfrita i čipsa, stvari izmiču kontroli. Zato ih izbjegavajte.
Ali ako volite suludo mnogo krompira i ne možete ga se odreći, onda ga barem jedite prerađenog u nekoliko država. Mislimo, morate ih prilično dobro skuhati. Na primjer, prvo ih prokuhajte, a zatim pecite u pećnici, ali nikada ih ne pržite u fritezi. Ovo će ukloniti dio škroba s njih. Ako volite puno čipsa, napravite domaći, nemojte jesti pakirani čips iz supermarketa.
Slatke stvari
Ostali hrana za debljanje, od kojih ćete sigurno udebljati nekoliko kilograma, slatke su stvari - sve vrste kolača, peciva, vafla, baklava - čega god se sjetite. Sadrže puno šećera, aditiva i konzervansa. Stoga, ako ste ljubitelj slatkiša i ne možete bez njega, ali ipak želite smršaviti, počnite jesti čokoladu i tamno. Doma napravite slatke stvari - domaći deserti ideja su zdraviji od onih u trgovinama. Uživajte u malim užicima - na primjer, mlijeko s pirinčem, karamela krema. Sve su to deserti koji sadrže ne samo šećer i džem, već i jaja i mlijeko, što ih čini vrlo hranjivima i zasitnim.
Salame, kobasice
Druga hrana od koje ljuske skaču vrlo brzo su različita pakovana mesa - poput salame, kobasica, kobasica i drugog. Općenito, tehnološki obrađeno meso nije dobra opcija za zdravu prehranu. Ako volite meso, samo pojedite odrezak s roštilja. Zašto je potrebno trpati prerađeno meso?
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sistem Na Prirodan Način?
Dobro stanje i otpornost na prehladu i viruse opšte je stanje našeg imunološkog sistema. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta. Hrana koja je najprikladnija za jesen i zimu , neki su od dobro poznatih i voljenih od većine ljudi.
Hrana Koja Nas Neprimjetno Deblja
Mnogi od nas našli su se u apsurdnoj situaciji da stalno osjećaju glad, a istovremeno dobivaju višak kilograma. Razlog tome je što ljudi u užurbanom svakodnevnom životu jednostavno ne obraćaju pažnju na to što jedu, a to skriva brojne rizike.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
