2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Lijepu brojku s 1-2 iznimke ne možemo dobiti na poklon, ali moramo se potruditi da je dobijemo. Ali kako napraviti prvi korak? Naša prva prilika je stvoriti klasični energetski negativni bilans, koji se postiže na 3 načina.
Jedan od njih je smanjenje dnevnog unosa energije i povećanje potrošnje energije vježbanjem, kao i kombiniranje oba.
Moguće je promijeniti odnos makronutrijenata u korist proteina i druga dva (masti, ugljeni hidrati). Prednost je što je proteinima lakše održavati osjećaj sitosti, a možemo biti sigurni da ih opskrbljujemo dovoljnom količinom i tako podržavamo regeneraciju.
Pored pravilne prehrane, vrlo je važno oblikovati svoje tijelo vježbanjem, za što E-fit nudi rješenje EMS metodom bez obzira na spol i dob. Pomoću programa možete jednostavno i praktično smršaviti i oblikovati skladno tijelo samo pomoću EMS-a iz E-fit-a - 20-minutni postupak jednak je satu i po običnog treninga.
Istodobno se stimulira 90% mišića u tijelu - dobivate 36.000 kontrakcija mišića u roku od 20 minuta vježbanja. U 20-minutnom postupku možete se usredotočiti na 3 problematična područja, a s 25 minuta na 4-5 problematičnih područja.
Za obnavljanje mišića dobro je napraviti pauzu od 2-3 dana između dva postupka.
Pravilna prehrana ide ruku pod ruku s treningom. Ne bismo trebali misliti da ćemo, ako jedemo 1-2 puta dnevno, smršavjeti. Najučinkovitije je jesti 5 puta dnevno s hranom koju naše tijelo može u potpunosti konzumirati. Preporučuje se jesti najmanje 1 sat prije treninga - oko 200 grama salate, voća, proteina.
Ishrana nakon treninga nije ništa manje važna. Naše tijelo treba energiju za regenerativne procese - ako je moguće u roku od 1 sata trebali bismo jesti cjelovite žitarice koje sadrže potrebnu količinu proteina za naše tijelo. Izgubljena tečnost nadoknađuje se pre i posle treninga, uglavnom mineralnom vodom.
Pored izgradnje mišića, proteini imaju brojne funkcije:
- održavati ravnotežu pH vrijednosti krvi;
- zaštititi mišićno tkivo;
- služe kao izvor energije ako nema ugljenih hidrata;
- učestvuju u stvaranju hormona i održavanju hormonalnog nivoa;
- doprinose funkcionisanju imunološkog sistema, kao i ravnoteži tečnosti u telu.
Može li itko smršaviti E-fitom?
Trening sa elektromuskularnom stimulacijom pogodan je za sve, bez obzira na spol, dob, fizičku spremnost. Namijenjeni su svima koji:
- želio bi se kretati, ali nema slobodnog vremena - čak i 1,5-2 sata za sport;
- želi zategnuti i oblikovati svoje tijelo;
- pati od prekomjerne težine;
- majka koja želi vratiti svoj oblik nakon porođaja;
- želi da stegne opuštene mišiće;
- bori se protiv celulita;
- je sportista i želi povećati svoje rezultate;
- pati od bolova u leđima zbog nepravilnog držanja;
- pati od problema sa zglobovima;
- trauma ometa pokrete koji zahtijevaju vježbu.
Svatko od vas može slobodno birati između sljedećih programa: sagorijevanje masti, anticelulitne terapije, oblikovanje mišića i tijela, oporavak nakon trudnoće i porođaja, kondicija, ublažavanje bolova u leđima, rehabilitacija, opuštanje mišića.
EMS usluge E-fit možete iskoristiti na tri mjesta u Sofiji: E-fit studio Pette kiosheta (ul. Lyulin planina 17), E-fit Studio Lozenets (ul. Henrik Ibsen 15) i u wellness centru Hotel Park Vitosha. (Studentski grad, ulica Rosario 1)
Više možete pročitati na našoj web stranici ili Facebook stranici: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bugarska
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
