2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da li ste se ikad nakon ručka osjećali vrtoglavicu, drhtavicu i još glad? Ovo može biti reaktivna hipoglikemija. Evo šta trebate znati o tome i kako to izbjeći.
Hipoglikemija je termin koji se koristi za opisivanje onoga što se događa šećer nam pada. Može izazvati slabost, glad, znojenje, lupanje srca, drhtanje ili drhtanje, nesvjesticu, vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i oštećen vid. Može postati toliko ozbiljna da može izazvati mentalne simptome poput zbunjenosti.
Iako hipoglikemija najčešće pogađa dijabetičare nakon visoke doze insulina, nedijabetičari također ponekad mogu osjetiti ove simptome, posebno kada tijelo luči velike količine insulina.
Dakle, ako ste ikada osjetili drhtavicu, znojenje i slabost nakon jedenja bez dijabetesa, to bi mogla biti reaktivna hipoglikemija - kada vam šećer padne kao rezultat previše insulina.
Zašto se ovo može dogoditi?
Kada ste na poslu, to može biti posebno dosadno, posebno kada se morate usredotočiti na važan zadatak.
Koliko god je neugodna, u većini slučajeva pad šećera u krvi nakon obroka nije opasan po život. Rezultat je prekomjerne proizvodnje insulina nakon konzumiranja teške hrane prepune ugljikohidrata. Dodatni inzulin uklanja previše glukoze iz krvi, što dovodi do gore navedenih simptoma.
Drugi ozbiljniji razlozi za pad šećera u krvi nakon obroka uključuju tumore gušterače, zloupotrebu alkohola, operacije kao što je želučana premosnica ili liječenje čira ili insulinsku rezistenciju (metabolička bolest koja često uključuje stanja poput pretilosti i visokog krvnog pritiska).
Šta možete učiniti da spriječite ove kvarove šećera nakon obroka?
Najbolje rješenje za borbu postprandialna hipoglikemija je osigurati da gušterača proizvodi dovoljno insulina i da nivo šećera u krvi nikada ne pada previše ili prebrzo.
To se može izbjeći jesti hranu koja ne stimulira previše lučenje insulina. Tu spadaju nerafinirani ugljikohidrati poput bijele tjestenine, bijelog kruha, tjestenine, keksa, peciva, bijele pirinča i voća s vrlo visokim sadržajem šećera, poput grožđa.
Alkohol i šećerna gazirana voda takođe mogu izazvati skokove insulina.
Ako ste skloni hipoglikemiji i nemate nikakvih osnovnih stanja ili ako imate predijabetes, dr. Ingrid van Herden, registrirani nutricionist, preporučuje sljedeće:
- Nikad ne propustite doručak. Dijeta poput intermitentnog posta možda neće biti idealna za vas ako ste skloni niskom šećeru u krvi.
- Ne preskačite obroke i nikada ne dopustite da vam šećer padne prenisko.
- Jedite male, česte, uravnotežene porcije zasnovane na slijedećim principima: trebali bi sadržavati cjelovite žitarice, zdrav izvor masti, nemasnih proteina i vlakana.
- Hranite se zdravo na poslu kako biste to izbjegli, posebno kasno popodne kada se vozite kući. Krekeri od integralnog brašna, suho voće, bademi ili kriške jabuka s maslacem od kikirikija idealni su.
- Ograničite nivo alkohola, jer višak alkohola takođe može prouzrokovati porast i pad nivoa šećera u krvi.
"Naspavaj se dovoljno." Kada vam nedostaje sna, nivo kortizola (hormona stresa) raste, što takođe može dovesti do pada nivoa šećera u krvi.
Preporučuje se:
Zašto Zaspimo Nakon Jela?
Sigurni smo da se to dogodilo svima - jedite i zaspite. Ovo je vrlo često stanje nakon obilnog obroka. Ali koji je razlog. Zašto zaspimo nakon jela? Doktori nemaju jasno i jasno objašnjenje zašto. Prema američkoj specijalistici dr. Jennifer Height, jedan od glavnih razloga odspavati nakon jela , je hrana koju smo jeli.
Kako I Zašto Ograničiti šećer
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kafi i čaju - sve to šteti našem zdravlju. Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje niste ni pomislili da mogu imati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Šećer U Krvi Nakon Jedenja Ugljenih Hidrata
To je važno za naše tijelo nivo šećera u krvi biti u normalnim granicama, jer to pokazuje da su procesi opskrbe energijom tkiva našeg tijela pravilno regulirani. Problem sa metabolizam ugljenih hidrata postoji kada nivo glukoze u krvi raste ili opada.
Zašto Ste Umorni Nakon Jela?
Ako nakon jela želite spavati i osjećati se umorno, znajte da se to ne događa samo vama. Ali uz pomoć nekih trikova moći ćete biti energični tijekom cijelog dana. Ujutro nakon ustajanja vjerovatno progutate jednu ili dvije šalice kafe i preskočite doručak, a za ručkom pojedete sendvič, nakon čega osjetite neodoljivu potrebu za snom.
