2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako nakon jela želite spavati i osjećati se umorno, znajte da se to ne događa samo vama. Ali uz pomoć nekih trikova moći ćete biti energični tijekom cijelog dana.
Ujutro nakon ustajanja vjerovatno progutate jednu ili dvije šalice kafe i preskočite doručak, a za ručkom pojedete sendvič, nakon čega osjetite neodoljivu potrebu za snom. Umor može uzrokovati vaša prehrana i ono što jedete.
To se može dogoditi ako tijekom svakog obroka ne uzimate tri važne skupine supstanci - bjelančevine, prirodne masti i sporo probavljivi ugljikohidrati.
Umor se javlja i ako napravite preduge razmake između obroka, ako jedete previše ili premalo i ako unosite previše šećera.
Dobra stvar je što ćete se vrlo malom promjenom prehrane i prehrane riješiti umora. Ako se osjećate umorno sat i pol nakon jela, očito niste pojeli hranu koja je dovoljno korisna i energizira vas.
Jedite tri ili četiri puta dnevno i pokušajte to raditi otprilike u isto vrijeme. To će vam pomoći regulirati razinu šećera u krvi i zaštititi vas od gubitka energije.
Dobar ritam prehrane je sljedeći: 8 sati ujutro, 12 sati u podne, 4 sata popodne, 8 sati uveče.
Uvijek kombinirajte proteine, masti i sporo probavljive ugljene hidrate u svojoj prehrani. To su tjestenine od cjelovitih žitarica. Ako ujutro dodate dva jaja na integralnu krišku, bit će to puno energičniji doručak.
Tokom dana između obroka ne bi trebalo proći više od četiri sata. Možete jesti malo, ali ne ostavljajte tijelo bez hrane. Zamišljajte svoje tijelo kao mašinu koja stalno treba novu količinu goriva svaka četiri sata.
A kako u rezervoar automobila ne dodajete šećer, nemojte to raditi ni tijelu. Višak šećera dovodi do umora i povećava rizik od mnogih hroničnih bolesti.
Vašem tijelu je potreban i holesterol, koji se razlikuje od lošeg, koji je oksidiran. Svježi sir i tvrdo kuhana jaja prekrasan su izvor takozvanog dobrog holesterola.
Preporučuje se:
Zašto Zaspimo Nakon Jela?
Sigurni smo da se to dogodilo svima - jedite i zaspite. Ovo je vrlo često stanje nakon obilnog obroka. Ali koji je razlog. Zašto zaspimo nakon jela? Doktori nemaju jasno i jasno objašnjenje zašto. Prema američkoj specijalistici dr. Jennifer Height, jedan od glavnih razloga odspavati nakon jela , je hrana koju smo jeli.
Izbjegavajte Ove Stvari Nakon Jela
Zdrava prehrana je ključ dugog i kvalitetnog života. Ne propustite doručak, pripazite s kalorijama za ručkom i gotovo odustanite od večere - poznata pravila koja svi znamo. I evo ga šta izbjegavati nakon jela : 1. Idite u krevet Budući da tijelo odmah nakon jela daje signale da mu je potreban odmor, čini se da je to najlogičnije - ustanete od stola i legnete u krevet.
Šta Jesti Kad Smo Umorni
U svakodnevnom užurbanom životu često se osjećamo umorno. A kad imamo gomilu stvari za obaviti, prilično je dosadno. Lijek za ovo stanje može biti konzumacija određene hrane koja nosi nalet energije. Generalno, osjećaj lijenosti nastaje iz različitih razloga.
Najštetnije Greške Nakon Jela Koje Svi Radimo
Svatko ima naviku koju često čini nesvjesno nakon jela. Ali da li znate koliko ove navike mogu biti štetne? Evo najvažnijih i najčešćih grešaka nakon dobrog obroka: 1. Prvo mjesto među greškama nakon jela daju cigarete. Prema istraživanju, cigareta zapaljena neposredno nakon jedenja ekvivalent je deset cigareta popušenih tokom dana.
Zašto Mi šećer Pada Nakon Jela?
Da li ste se ikad nakon ručka osjećali vrtoglavicu, drhtavicu i još glad? Ovo može biti reaktivna hipoglikemija. Evo šta trebate znati o tome i kako to izbjeći. Hipoglikemija je termin koji se koristi za opisivanje onoga što se događa šećer nam pada .
