2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdrava prehrana važan je korak u dobrom zdravlju. Ne misle svi, ali očima je potrebna i posebna njega koja se provodi hranom.
Kako se kretati koja hrana je dobra za vid? Sasvim je lako pogoditi - po njihovoj jarkoj boji. Tamnozelena, sunčano žuta, jarko crvena ili narančasta - voće i povrće jarkih boja nije samo užitak za oko, već i zdravstvena dobrobit za vid.
Koje su najvažnije namirnice koje će se pobrinuti ne samo za uživanje u hrani, već i za dobar vid? Evo nekih hrana koja brine o vidu:
Mrkva i batat
Mrkva je nesumnjivo lider u takvom rangiranju. Beta karoten i antioksidanti u povrću smanjuju rizik od raznih očnih bolesti, uključujući opasnu kataraktu oka. Mrkva nije samo korisna već je i lagana za jelo. Mogu se jesti sirove ili uvrstiti u razne recepte. Prisustvo batata u ovoj grupi je zbog beta karotena u njemu.
Brokula i prokulica
Oba povrća sadrže puno vitamina C. Ključni antioksidans je njega očiju. Njihova potrošnja je takođe raznolika - u supi, salati, jelima, ukrasima.
Spanać
Špinat sadrži četiri sastojka koji brinu o zdravlju očiju. Sa svojim beta karotenom, antioksidantima luteinom i zeaksantinom, sa vitaminom C ovo povrće je najkorisnija hrana za oči. Konzumiran u supi, jelu ili salati, špinat upija između 40 i 90 posto štetnih sunčevih zraka i djeluje kao krema za sunčanje.
Losos i sardine
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti krvne sudove koji se nalaze u očima. Ribe poput lososa i srdele sadrže ih najviše. Otprilike 150 grama tjedno izvrsno je rješenje za dijetu koja pomaže vidu.
Noj i puretina
Nojevo meso je i dalje egzotična poslastica u našoj kuhinji, ali puretina je jedno od redovito konzumiranih vrsta mesa. Oboje su vrlo dobra zamjena za ostalo meso poput govedine, svinjetine, janjetine i piletine. Niskokalorični su, a istovremeno sadrže dragocjen za očne elemente - proteini, cink i gvožđe. Konzumiraju se u raznim jelima, na sendvičima i kao sastojak salata.
Preporučuje se:
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini ove činjenice, mnoge korporacije i kompanije uspjele su stvoriti carstva zasnovana na zdravoj prehrani. U stvari, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno su lažni.
Zdrava Hrana Koja Obmanjuje Glad
Svi znamo da je gubitak kilograma jedan od najčešćih problema s kojima se suočava današnja generacija. Pogrešan izbor hrane i neaktivan način života vodeći su uzroci gojaznosti danas. Kad se ljudi počnu boriti s prekomjernom težinom, poduzimaju odlučne korake, uključujući izbor katastrofalne prehrane.
Zdrava Hrana Koja Je štetna Prije Spavanja
Potreba za snom osnovna je ljudska potreba bez koje ne bismo mogli postojati. San je prirodni lijek za našu fizičku i mentalnu dobrobit. Kroz njega se odmaramo, punimo energiju, imunološki sustav se oporavlja, tijelo postaje otpornije na stres, neuroze i razne infekcije.
Koja Je čokolada Zdrava, A Koja Ne?
Čokolada, iako s kontroverznom reputacijom po svoje zdravstvene dobrobiti, svima nam je omiljena. Osim što ima velike količine šećera, čokolada nije pogodna za osobe sa dijabetesom. Ne mogu si priuštiti konzumaciju zbog visoke koncentracije masti u proizvodu i iz drugih razloga.
Hrana Koja Brine O Našem Svježem Izgledu
Tokom ljetne sezone imamo veliku raznolikost voća i povrća kako bismo održali energiju i vitalnost. Nažalost, dok radimo, zaboravljamo na ovu sortu, a salate i perece izmjenjujemo s kavom. A hrana koja je svuda oko nas može nam pomoći u održavanju zdravlja i ljepote.
