2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svaka dijeta i gotovo svaki nutricionisti kategorično negiraju slatko. U nekim izuzetnim slučajevima možete si priuštiti slatkiše u svojoj prehrani, ali u drugo vrijeme ćete izgladnjeti.
U narednim redovima nudimo vam da se upoznate s prehranom koja vam ni na koji način neće uskratiti slatkiše, dok ćete istovremeno izgubiti višak kilograma.
Doručak
- 2 voća, poput kivija i kruške, pomešanih sa 2 kašike jogurta i 1 kašikom slatkog muslija. U ovo iskušenje možete dodati 150 ml obranog mlijeka.
- Možete pomiješati veliki komad dinje sa komadom lubenice. Začinite ih s malo maslinovog ulja, dodajte 1 tbsp. džem po vašem izboru i 150 ml svježeg obranog mlijeka.
- Pomiješajte 35 g muslija sa malo svježeg obranog mlijeka, dodajte 80 grama borovnica i 1 žličicu. dušo. Komad lubenice možete iseći i na kockice i posipati marmeladom po vašem izboru.
- Zgnječite bananu s kruškom, dodajte 3 žlice. jogurta, 200 ml svježeg obranog mlijeka i 1 tsp. dušo.
Ručak
- Za ručak je poželjno ne jesti više od 350 kalorija. To možete postići jedući sendvič s lososom i salatom. Kao desert možete odabrati voće po vašem izboru ili svježe.
- Što se tiče salate, predlažemo da izrežete 4 cherry paradajza, dodate 100 g oljuštenih škampa, a po želji možete dodati i 1 žlica. majoneza.
- Kao drugu mogućnost nudimo 30 g sira, 2 kuglice kuhane pirinča pomešanog sa jogurtom. Opet plod po vašem izboru.
- Druga opcija za ručak je kuvani krompir, oko 175 grama, malo tunjevine, kukuruza i salata od zelene salate. Kao izbor voćnog deserta, ovom jelovniku možete dodati i malo pudinga.
Večera
- Za večeru vam nudimo četiri opcije menija, počevši od ćevapa od piletine, luka, crvene paprike i kus-kusa. Prije toga možete si priuštiti salatu. Za desert, komadi ananasa sa žara pomešani sa 2 žlice. jogurt.
- Dvije pileće dojke premažite senfom i ispecite ih. Kao prilog možete napraviti mješavinu od 1 kuhanog krompira, brokule, mahuna i 1 pečenog paradajza. Uz to, možete priuštiti 1 krišku tosta, a za desert borovnice ili mango. Za ljubitelje sira moramo pojasniti da nije zabranjen, ali mora biti obrađen.
- Pripremite 150 g lososa na žaru, servirajući ga na posteljici od potočarke, 1 kuvani krompir i boranija. Za desert možete pojesti palačinku sa džemom po vašem izboru, narezanim kivijem i jogurtom.
- Druga opcija je jagnjeći odrezak na žaru, ukrašen sa 150 grama pire krompira, kuvanom mrkvom, graškom, 2 dinstane suve šljive i obranim sirom. Za desert muesli.
Preporučuje se:
Čajna Dijeta Gubi Na Težini
Na proljeće možete izgledati savršeno ako odmah počnete mršaviti čajnom dijetom. Zimi tijelo stvara sloj masti kako bi ga zaštitilo od hlađenja. Ovaj sloj se ne može uništiti, ali ako ste ga povećali uz pomoć tjestenine i džema i niste se bavili sportom tokom zimskih mjeseci, krajnje je vrijeme da počnete odmrzavanje uz čaj.
Novogodišnja Dijeta Brzo Gubi Na Težini Nakon Praznika
Zajedno s poklonima, praznici se često završe s nekoliko kilograma viška. Da biste se brzo riješili posljedica svečanog prejedanja, toplo se preporučuje novogodišnja dijeta. Ulazak u formu prioritet je mnogih ljudi, a statistike pokazuju da je januar najunosniji mjesec za nutricioniste i fitnes instruktore, jer milioni traže načine za smanjenje kilograma tokom praznika.
Trodnevna Dijeta S Medom Trenutno Gubi Na Težini
Dijeta je krajnja mjera za mršavljenje. Ne postoji bolji način da smršavite i promijenite figuru brzo i uz minimalan napor. To je moguće s medenom dijetom. Dijeta s medom nije duga, ali rezultati su više nego zadovoljavajući. To je način da se osoba prepusti užitku i za kratko vrijeme promijeni svoju figuru.
Rabarbara Gubi Na Težini
Rabarbara je lijepa i korisna zeljasta biljka. Iako još uvijek nije popularna kod nas, ispostavilo se da biljka ima vrijedna i izuzetno zdrava svojstva. Rabarbara je uključena kao sastojak nekih čajeva za mršavljenje. Da biste postigli željeni gubitak kilograma, jednu žlicu lijeka prelijte sa 500 ml.
Slatka Dijeta Gubi Na Težini
Ne lišavajte se ugađanja, već samo viška kilograma. Svaka dijeta i gotovo svaki nutricionisti kategorično negiraju slatko. U nekim izuzetnim slučajevima možete si priuštiti slatkiše u svojoj prehrani, ali u drugo vrijeme ćete izgladnjeti. Pogledajte dijetu koju nudi časopis Weekend for Women.
