2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako odabrati prehranu koja će biti najbolja za nas i koja će nam pomoći da izgubimo dosadne suvišne kilograme? Često kad slijedite dijetu, stvari se poprave, ali nakon njenog završetka sve se vraća na staro mjesto, uključujući i težinu.
Prema nedavnom istraživanju znanstvenika, lako se možemo riješiti viška prstenova, samo se moramo riješiti bijelih ploča. Stručnjaci vjeruju da je glavna pogreška ljudi koji imaju problema s kilogramima odabir jela - o njima ovisi koje ćemo porcije jesti.
Ideja je da ljudi jedu u šarenim jelima koja su u suprotnosti s hranom koja je na tanjuru. Bijela jela treba ostaviti u prošlosti, a mi bi trebali početi birati druga svijetlijih boja. Znanstvenici su odlučni da će nam omjer boje hrane i boje tanjura pomoći da stavimo manje porcije.
Beli pirinač u belom tanjiru ili crvenom tanjiru i pica s kečapom definitivno nisu dobra ideja. Međutim, kombinacija bijelog tanjura i pizze s kečapom definitivno nam može pomoći u borbi protiv debljanja.
Istraživač Melina Yampolis tvrdi da ljudi od malih nogu počinju jesti ne samo stomak, već i oči. Vizuelna percepcija hrane nije ništa manje važna od njenog ukusa, kažu stručnjaci.
Na taj način, bez posebnih napora možemo promijeniti prehrambene navike i ući u oblik snova, uporani su naučnici.
Ali nisu svi ljudi s prekomjernom težinom spremni promijeniti svoje navike. 17 posto ljudi s prekomjernom težinom ne želi promijeniti način na koji izgledaju. Oni više vole da ostanu okrugli nego da se podvrgavaju bilo kojoj dijeti.
48 posto priznaje da se davno pomirilo s izgledom jer zna da nema volje za dijetom.
Što se tiče fizičke aktivnosti - četvrtina ispitanika rekla je da nema vremena za vježbanje, a 40 posto vježbe opisuje kao izuzetno dosadne.
Preporučuje se:
Da Biste Smršali, Posti Tokom Dana
Prekomjerna težina je problem. Ne samo estetski, već i zdravi. Najpopularniji način rješavanja viška kilograma su dijete. Među njima su efikasni oni sa niskokaloričnim hranjivim sastojcima. Problem s njima je što ih je teško pratiti. Postoji li lakši način da se riješite viška kilograma?
Da Biste Smršali, Jedite Luk I Beli Luk
Prema tibetanskim iscjeliteljima, gojaznost i prekomjerna težina znak su da je struktura "sluzi" u tijelu oštećena. Nekoliko fizioloških komponenata u ljudskom tijelu odgovara ovoj strukturi: sluz, limfna tečnost, masnoća, voda. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom gotovo uvijek pate od povećane štitnjače, imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, rizični su od razvoja ateroskleroze, moždanog ili srčanog udara.
Jedite Ovih 7 Namirnica Navečer Da Biste Smršali
Možda ste čuli maksimu da ako želite smršavjeti, trebali biste preskočiti večeru i ne jesti nakon 17 sati. Ispostavilo se da je ovo mit i ako želite održati svoju figuru, postoji lista hrane što se preporučuje konzumirajte navečer . Jedi ovo 7 obroka navečer za mršavljenje .
Jedite Samo 8 Sati Dnevno Da Biste Smršali
Praznici su nam već pred vratima i to, osim zabave i ugodnih trenutaka sa voljenima, znači i često stajanje za stolom, što će naravno dovesti do suvišnih kilograma. Umjesto da gledate sve dobrote i pokušavate biti sigurni da ne jedete, pokušajte jesti u roku od osam sati dnevno.
Jedite Tjesteninu, Rižu I Hladni Krompir Da Biste Smršali
Posljednjih godina ugljikohidrati su postali poznati. Izbjegavaju se iz zdravstvenih razloga i strahova koji dovode do debljanja. Međutim, novo istraživanje pokazuje da nisu svi ugljikohidrati krivi za prekomjernu težinu. Neki od njih, poznati kao otporni škrob, prirodno se nalaze u hrani bogatoj ugljikohidratima poput graha i mahunarki, cjelovitih žitarica, pa čak i pirinča i krompira.
