2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Navikli smo da zdravlje definiramo kao odsustvo bolesti. Zapravo, u mnogim dijelovima svijeta danas mnogi zdravstveni radnici još uvijek primjenjuju ovu zastarjelu paradigmu. Međutim, stvar je u tome da ovaj pogled na zdravlje ne uzima u obzir druge čimbenike koji također indirektno utječu na njega, kao što su kvalitet spavanja, stres, prehrana i naše emocionalno stanje.
Osim toga, nedostatak bolesti izgleda kao prilično depresivna definicija zdravlja, zar ne mislite? Pravo zdravlje povezano je s puno potpunijom slikom - sigurno bez bolesti, ali povezano je i sa vitalnošću, energijom, zadovoljstvom iz svakodnevnog života.
Evo 10 načina za postizanje istinskog zdravlja - wellnessa za svoje tijelo, um i dušu!
1. Detoksikacija
Čak i ako je vaša prehrana čista i hranjiva, našim tijelima je potreban dodatni TLC za rad u optimalnim uvjetima. Stres, nedostatak sna i toksini u okolini također stvaraju neprirodan stres na naše tijelo, što zahtijeva dodatni tretman i podršku.
Svi se proljetno čistimo, ali jeste li ikad pomislili da i vašem tijelu treba čišćenje kako bi uklonilo toksine i vratilo tijelo u prirodno stanje?
2. Superhrana
U idealnom svijetu svi ćemo jesti čiste, svježe i organske proizvode direktno iz vrta. Naša hrana bit će krcata dobrotom, a zdrava prehrana neće nas koštati truda.
Nažalost, stanje moderne hrane na tržištu daleko je od ove idealne slike. Iscrpljivanje tla, način na koji se transportuje od proizvođača do prodajnog mjesta i drugi faktori pomažu da naša hrana postane mnogo manje hranjiva nego što treba biti.
3. Zdrava crijeva
Dobro zdravlje crijeva zaista je srž naše vitalnosti i energije. Vaše tijelo se nepovratno oslanja na crijeva koja prenose hranljive sastojke iz njih u tijelo. Crijeva također mogu biti korijen mnogih zdravstvenih problema. IBS, nadutost i nepravilne navike u radu crijeva neugodni su simptomi.
4. Smanjite stres i nosite se sa potisnutim emocijama
Sjećate li se kad ste zadnji put imali noćne more? Kada ste se posljednji put probudili u hladnom znoju i srcu koje bi iskočilo?
A jeste li znali da su noćne more znak da stres utječe na naša fizička tijela? Ono što se događa u našim mislima možda nije stvarno, ali svejedno ima vrlo stvaran učinak na naše zdravlje.
Tokom dužeg vremenskog perioda stres može dovesti do hroničnih bolesti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i problema sa težinom. Suzbija imunološki sistem, zaklanja naše razmišljanje, smanjuje našu produktivnost i baca veliku crnu sjenu na naš život.
Srećom, joga, meditacija, redoviti odmor, posao sjajni su alati za ublažavanje stresa.
5. Radite šta želite
Zamisli ovo. Imate fizički zdravo tijelo, ali mrzite svoj posao. Ova vas misao izjeda svaki dan u uredu. Zaspete i probudite se misleći da morate ići na to grozno mjesto.
Teško je zamisliti vitalnost u ovom scenariju, zar ne? Bez obzira na to koliko je dobro vaše tijelo, vaš um ga mora pratiti. Prema Maslow-ovoj Piramidi potreba, svi ljudi imaju urođenu želju za usavršavanjem kako bi pokrili svoje fizičke potrebe.
Ne čekaj! Pronalaženje cilja (profesionalno ili na neki drugi način) u životu ispunit će vas dubokim ponosom i zadovoljstvom.
6. Zaštitite svoju dušu
Ako su sreća i zadovoljstvo važan dio slagalice istinskog zdravlja, depresija i tjeskoba su suprotno.
Malo stvari usisava tjelesnu energiju poput stresa i tuge. Vaše mentalne sposobnosti su preopterećene (tamo nema mjesta za sretne misli) i spavanje, posao i lični odnosi pate od toga. Stres potiskuje imunitet, ometa probavu, smanjuje seksualnu želju.
Provedite više vremena u prirodi, odmorite se dovoljno i kvalitetno. Redovno vježbajte, isprobajte tehnike opuštanja poput meditacije i joge, koristite esencijalna ulja za smirenje uma.
7. Sprečiti rizik od raka
Trećina najčešćih karcinoma može se spriječiti promjenom prehrane i načina života. Ovo je puno nepotrebnih muka i patnji!
Jednostavne stvari poput povećanja unosa voća i povrća, kao i smanjenja prerađene hrane, odlično su polazište. Ograničavanje ili zaustavljanje pušenja, prerađenog mesa i visoko rafiniranih ugljenih hidrata takođe pomaže.
8. Držite se zdrave prehrane
Znamo da je zdrava prehrana važna za naše zdravlje, ali šta bismo zapravo trebali jesti? Još gore, riječ dijeta sinonim je za mnoge ljude jadne deprivacije, gladi i opasne jo-jo težine.
Samo uključite svježe voće i povrće u svoj jelovnik, ograničite štetnu hranu i učinak će biti.
9. Ah taj loš apetit
Šećer se smatra heroinom hrane. To je oblik ovisnosti i uzrokuje širok spektar zdravstvenih problema.
Pokušajte ograničiti šećer ili ga zamijeniti prirodnim šećerom iz voća. Koristite i prirodna zaslađivače kao što su kokosov šećer, javorov sirup i med.
10. Direktan kontakt s prirodom
Biljke sadrže buket prirodnih hemikalija i fitonutrijenata koji se mogu koristiti za prirodne procese zacjeljivanja vašeg tijela, kako bi vam pomogli da lakše zaspite, umirite kožu i još mnogo toga.
Aromaterapija, esencijalna ulja i bilje su nevjerovatno moćni alati koji će vam pomoći da postignete željenu wellness udobnost.
Vaša, V. Velichkova:)
Preporučuje se:
Kalorične Bombe Opasne Po Naše Zdravlje
Malo ljudi može odoljeti porciji pomfrita, ali činjenica je da su oni i neka druga ukusna hrana opasna za naše zdravlje i stvarna su kalorične bombe ometanje prehrane. Nova studija klasificirala je 7 najštetnijih namirnica, čija konzumacija šteti ne samo vitkoj figuri i dobrom zdravlju.
Masti Su Dobre Za Zdravlje
Prema većini ljudi, masnoća je glavni neprijatelj srca, pa je ne bismo trebali konzumirati. Stoga se lišavaju mnogih kulinarskih iskušenja da bi se zaštitili od bolesti. Je li to slučaj u praksi? Prema italijanskim nutricionistima, nisu sve masti podjednako štetne.
Je Li Pijenje Tople Vode Toliko Dobro Za Zdravlje?
Jeste li znali da pijenje previše vruće vode može štetno utjecati na vaše zdravlje? Iako ćete pronaći mnogo članaka o prednostima pijenja tople vode, trebali biste saznati i o lošim učincima pijenja tople vode. Voda je eliksir života. Gotovo 70 posto ljudskog tijela čini voda.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi hlorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Budi Pazljiv! Teflon Može Biti Opasan Po Zdravlje
Naučnici tvrde da GenX materijal u izradi teflona može uzrokovati rak. Proizvodnja teflona od francuske kompanije DuPont sadrži GenX materijal koji može biti opasan po ljudsko zdravlje. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama dokazano je da GenX materijal uzrokuje rak, neplodnost, bolesti jetre i bubrega.
