2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Najzdraviji doručak koji možete pripremiti kod kuće sastoji se od samo tri sastojka i za početak dana ne trebaju vam sati kako biste pojeli nešto ukusno i korisno.
Ovo pokazuje najnovije istraživanje medicinskog tima sa Univerziteta Harvard. Prema njihovim riječima, najzdraviji doručak je jogurt sa zobenim brašnom i bobičastim voćem.
Voditelj studije Monique Body preporučuje da svoj dan započnete s ovim doručkom jer će on osigurati ključne tvari za vaše tijelo - proteine i vlakna koja daju potrebnu energiju i tonus.
Te tvari hrane tijelo zadovoljavajući glad i regulirajući probavu.
Stručnjaci kažu da smrznuto voće možete sigurno koristiti za doručak, jer je njihov sadržaj vitamina jednak svježem, a i jeftiniji.
Bobice su izdašan izvor vlakana, kao i vitamina A, C i K. Ovi orašasti plodovi pak zasićuju i pogodni su za konzumaciju ako ste na dijeti.
Jogurt osigurava potrebne proteine za tijelo, a njegova konzumacija u hladnijim mjesecima u godini je obavezna jer štiti od prehlade i jača imunološki sistem.
Za medicinski tim s Harvarda možete zdravo započeti svoj dan jedući tost s kriškom avokada i kuhanim jajetom.
Preporučuje se:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična priprema doručka - Jaja sa slaninom, kuvana jaja ili brzi omlet su različite preferencije, ali u srcu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Popodnevne grickalice, bez obzira koliko dobre bile, često se previđaju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kafom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Zabrane Idealnog Doručka
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Njihov prvi obrok je obično ručak. Prije toga, ako su gladovali, mogli su pojesti sendvič dovoljno da utaže glad. No, postoji nekoliko osnovnih zabrana idealnog doručka, što je garancija idealnog i plodnog dana.
Malezija Ne Započinje Dan Bez Ovog Doručka
Ako se pitate kako doručkuju u svijetu, onda vam možemo pružiti detaljne informacije o tome kako izgleda najvažniji obrok u danu za daleku Maleziju. Doručak u Maleziji obavezan je za domaće stanovništvo nasi lemak . Sastoji se od pirinča kuvanog u kokosovom mlijeku koji se poslužuje s inćunima, začinjenim azijskim začinima sambal, kuhanim jajima, prženim kikirikijem i krastavcima.
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Greška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjeći neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi faktori, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.