2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Niste li čuli mudru pomisao da biste trebali doručkovati sami, podijeliti ručak s prijateljem i večerati neprijatelje? !!
Pun doručak je neophodan ako želite biti aktivni i energični tokom dana. Zbog naše užurbane svakodnevice, često zanemarujemo doručak i preskačemo ručak.
Kad doručkujemo, doručak se često sastoji od premasnih proizvoda (pržena jaja, kobasice, salame, sir) ili jela bogata jednostavnim saharidima (mlijeko s raznim dodacima, sendviči, slatka kaša).
Sve su to neko vrijeme tupe gladi, ali ne sadrže proteine i složene ugljikohidrate koji dugo vremena energiziraju tijelo.
Evo pet ideja za zdrave grickalice:
1. Grejpfrut, integralni hljeb ili dvopek sa bademovim uljem
Bademovo ulje korisnije je od maslaca od kikirikija.
2. Salata od svježeg voća. Narežite jabuke, lubenicu, bobičasto voće, naranče, kruške, banane, grožđe itd. Za začinite sok od limuna ili jogurt.
3. Zobena kaša, jagode i bademi. Možete dodati malo cimeta i meda. Ako ih više volite s mlijekom, odaberite obrano. Ovaj doručak bogat je proteinima, celulozom i zdravim mastima. Ukusna je i ne oduzima puno vremena.
4. Jaja sa povrćem. Jaja dinstajte na maslinovom ulju i dodajte povrće: papriku, luk, brokulu i još mnogo toga. Dodajte začine. Ne morate se odreći kriške integralnog hljeba.
5. Svježi sir sa voćem. Obrani svježi sir pomiješajte sa nekom vrstom voća: jabukama, agrumima, malinama, jagodama itd. Možete dodati i 1-2 kašičice kreme.
Preporučuje se:
Ovdje Je Najzdravije Povrće Na Svijetu
Povrće je poznato po svojim prednostima. Od vrtića nas uče da trebamo jesti velike količine zelenila da bismo bili zdravi i odrasli. Nedavno nutricionisti ističu lisnato povrće (špinat, kelj, kupus, salata, kiselica) kao dijetalno i dragocjeno za zdravlje.
Najzdravije Masti Za Kuhanje
Svi smo svjesni zdravstvenih blagodati korištenja maslinovog ulja u kuhanju. Štiti srce smanjenjem nivoa lošeg holesterola. Međutim, postoje i mnoge druge manje popularne masti koje nikako ne treba podcjenjivati. Savršeno ulje za jelo trebalo bi sadržavati mono nezasićene i polinezasićene masti.
Najzdravije I Najzdravije Povrće
Povrće su pravi prirodni poklon koji vrlo pozitivno djeluje na tijelo. U povrću možemo pronaći većinu supstanci neophodnih za ishranu i hidrataciju tijela. Nemaju puno kalorija, što ih čini dobrim izborom za bilo koju dijetu za regulaciju težine i kolesterola.
Kada Je Najzdravije Jesti Meso?
Iako je vegetarijanski način života nedavno postao izuzetno popularan, znanstvenici i dalje govore o nezamjenjivim blagodatima mesa. Mesni proizvodi sadrže proteine, minerale, vitamine i masti. Meso je vrijedan izvor lako probavljivog željeza.
Koje Zemlje Imaju Najzdravije Božićne Obroke?
Nutricionist iz Ujedinjenog Kraljevstva analizirao je božićne obroke različitih zemalja širom svijeta i otkrio koji su od jelovnika najkorisniji. Prema stručnjaku Christini Maryfield, Poljaci najzdraviju hranu pripremaju u čast Božića. Slijede svečani specijaliteti Australaca i Novozelanđana.
