2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako patite od dijabetesa, možete dobro paziti na sebe tako što ćete naučiti: šta jesti, kada jesti i koliko jesti. Odabir hrane može vam pomoći da se svakodnevno osjećate dobro, ako je potrebno smršavite i smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i drugih bolesti uzrokovanih dijabetesom.
Prehrambena piramida može vam pomoći da pametno odaberete hranu koju biste trebali jesti. Hranu dijeli u grupe na osnovu onoga što sadrže. Kao opće pravilo, jedite više hrane na dnu piramide, a manje od one na vrhu.
Na dnu piramide nalazi se hrana koja sadrži škrob i škrob. To su žitarice, tjestenina i škrobno povrće poput krompira i kukuruza. Oni pružaju ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna vašem tijelu.
Konzumirajte ih pri svakom obroku, jer su škrob i škrob zdravi za sve, uključujući i ljude sa dijabetesom. Takva hrana je: hljeb, tjestenina, kukuruz, krompir, pirinač, žitarice, grah i sočivo.
Na drugom nivou piramide nalazi se povrće i voće. Povrće daje vitamine, minerale i vlakna. Oni sadrže malo ugljenih hidrata. Primjeri povrća su: zelena salata, brokula, špinat, paprika, šargarepa, boranija, paradajz, celer, ljuta paprika, kupus i drugo.
Voće daje ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna. Najprikladnije voće su: jabuke, jagode, grejp, banana, naranča, lubenica, breskve, mango, papaja i drugo.
Na sljedećem su nivou piramide mlijeko i mliječni proizvodi, zajedno s mesom i lokalnim nadomjescima. Mlijeko osigurava tijelu ugljene hidrate, proteine, kalcij, vitamine i minerale.
Glavno pravilo je konzumiranje nemasnog ili obranog mlijeka. Mesna grupa i lokalne zamjene uključuju: živinu, bijelo meso, jaja, sir, ribu, tofu i sojino meso. Jedite male količine hrane iz ove grupe svaki dan.
Na vrhu piramide su masnoća i džem. Ograničite količinu masti i slatkiša koje jedete. Masti i slatkiši nisu toliko hranjivi kao druga hrana. Masnoća je bogata kalorijama. Bombone mogu sadržavati puno ugljikohidrata i masti.
Neke od namirnica iz ove grupe sadrže zasićene masti, transmasti i holesterol, koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ograničavanje ove hrane pomoći će vam da izgubite kilograme i držite šećer i masnoće u krvi pod kontrolom.
Preporučuje se:
Trula Prehrambena Industrija
Razlog zašto je prehrambena industrija "trula" su hemikalije i pesticidi koji se koriste za tretiranje originalnih proizvoda. Da, izvana izgledaju dobro, traju duže, ali iznutra su puni toksina za ljudsko tijelo. Voće i povrće koje se nalazi na tržištu, ne samo da ne pomaže, već upravo suprotno - šteti našem zdravlju.
Prava Prehrambena Rješenja Za želučane Probleme
Svi sanjamo o glatkom i zategnutom želucu, ne samo da nam daje bolje samopouzdanje, već je i simbol dobrog zdravlja. Ravan stomak ukazuje na dobro opšte zdravlje. Tada se osjeća ugodno, oslobođen težine otoka i zatvora. Uravnotežena prehrana i fizička aktivnost ključni su za njegovo zdravlje.
Prehrambena Pravila Za Mršave žene
Gubitak težine to nije najlakši zadatak, ali kad steknete neke jednostavne i zdrave navike, rezultate počinjete vidjeti mnogo ranije. Najbolje mjesto za pronalaženje savjeta za mršavljenje i zdravlje su … mršave djevojke - one tačno znaju šta treba učiniti ako žele ostati u formi.
Prehrambena Piramida Za Djecu
Ideja predstavljanja zdrave prehrane u obliku piramide nije nova. Postoje razvijene piramide u kojima su najveće cigle ugljikohidrati, manje bjelančevine itd. Zamislite piramidu koja se sastoji od sektora, od kojih je svaki grupa hranjivih sastojaka.
Šteta Kuhanja Ili Onoga što Je Prehrambena Leukocitoza
Prije nekog vremena, naučnici su u ljudskom tijelu pronašli fenomen koji se uvijek javlja prilikom jedenja hrane. Čim je čovjek počeo jesti, krv mu se zasitila leukociti , proces koji se odvija identično kada smo bolesni ili zaraženi virusom.
