2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sjeme koje je izuzetno korisno, bogato je vrijednim vitaminima i mineralima. Imaju dokazano blagotvorno dejstvo na organizam i doručak s čijim je najbolji način da započnete dan.
Pogledajte nekoliko u sljedećim redovima ukusne i korisne opcije za doručak uz čiji:
Smoothie s avokadom i chiaom
avokado - 1 kom.
banane - 1 kom.
voda - 1,5 kašičice. filtrirano
kurkuma - 2 prstohvata
omiljeni džem - 50 g
limunov sok - 1 kašika.
chia sjemenke - 1 kašičica.
vanilija, cimet, kardamom, karanfilić - po ukusu
Podijelite avokado na dvije polovice i narežite ga na kockice. Oljuštenu bananu narežite na kriške. Stavite ih u blender zajedno sa limunovim sokom, džemom, vodom i pireom. Dodajte kurkumu i ponovo promiješajte. Smoothie sipajte u šolje, pospite chia sjemenkama i začinima po ukusu (cimet, karanfilić, vanilija, kardamom). Doručak sa chiaom je spreman.
Chia puding s mangom
Fotografija: ANONYM
kokosovo mlijeko - 100 ml
chia sjemenke - 2 žlice.
mango - 0. 5 kom.
jogurt - 2 kašike.
Pomiješajte mlijeko sa chia sjemenkama i promiješajte, ostavite 20 minuta da nabubri. Dio manga narežite na kriške, a ostatak pire.
Nalijte chia puding u čašu za serviranje, a na vrh nalijte pire od manga. Na to ravnomjerno rasporedite nezaslađeni jogurt i ukrasite kriškama manga.
Chia puding s kivijem, mentom i limunom
nana - 10 kom. lišće
chia sjemenke - 2 žlice.
jogurt - 350 g prirodnog
kivi - 4 kom.
limun - 1 kom.
Pomiješajte chia sjemenke s jogurtom, dobro promiješajte i ostavite 2 sata da sjeme nabubri. Smjesa postaje poput želea, dodajte joj naribanu limunovu koru, vrlo dobro promiješajte.
Šolje za serviranje napunite pudingom do pola. Ogulite i narežite kivi na male kockice, nasjeckajte mentu i pomiješajte ih, čaše napunite smjesom. Ukrasite naribanom koricom limuna i listićima mente, poslužite.
Mliječni desert s mangom, bananom i chiaom
kokosovo mlijeko - 200 ml
mango - 1 kom.
džem - 2 žlice.
chia sjemenke - 5 tbsp.
banane - 2 kom.
bobice - po ukusu
šećer u prahu - po ukusu
tamna čokolada - 6 tbsp.
Ulijte 2,5 žlice. sjemenki sa 100 ml mlijeka, dodajte 1 tbsp. džem (omiljeno, to se radi u hermetički zatvorenoj kutiji) i zatvorite poklopac. Stavite kutiju u hladnjak na nekoliko sati ili preko noći. Ogulite mango, naribajte ga i stavite u blender.
Dodajte 2,5 kašike. chia sjemenke, 1 žlica. džema i 100 ml kokosovog mlijeka. Istucite dok ne postane glatko. Smjesu ulijte u kutiju s poklopcem i stavite je na nekoliko sati ili preko noći u frižider. Neposredno prije posluživanja, izvadite kutiju sa sjemenkama blendera iz hladnjaka, dodajte oljuštene i narezane banane i ponovo sameljite u blenderu.
Odvojeno naribajte čokoladu i počnite sakupljati doručak s chiaom u šoljama za posluživanje. Prvo prelijte smjesu bananom, pospite naribanom čokoladom i prelijte smjesom manga i chia. Vrh ukrasite bobičastim voćem i pospite šećerom u prahu, poslužite ukusan chia doručak.
Palačinke s kokosom i chiaom
jaja - 1 kom.
sveže mleko - 1 kašičica.
šećer - 2 kašičice.
brašno - 1 kašičica.
kokosove strugotine - 3 kašike.
chia sjemenke - 1 kašika.
kokosovo ulje - 1 kašika.
vanilija - 1 kom.
Umutite jaje sa šećerom vilicom i prstohvatom soli. Dodajte toplo mleko i promešajte. Prosijte brašno i dodajte im ga u obrocima. Dodajte strugotine kokosa, sjemenke chia vanilije i kokosovo ulje. Kokosove palačinke ispecite na vrućoj tavi.
Preporučuje se:
Vrste Bundeva - Ukusne I Užasno Korisne
Bundeva je tradicionalni proizvod za bugarski sto. To se posebno odnosi na jesen i zimu, kada je volimo jesti u obliku različitih vrsta deserta. Osim što je ukusna i mirisna, bundeva je i vrlo korisna. Sadrži vitamine iz grupa B, C, E, K. Također je bogat izvor vitamina A, koji djeluje kao antioksidans i štiti tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Rotkvice - Ukusne I Vrlo Korisne
Pored svog jedinstvenog ukusa tokom proljetne sezone, rotkvice nas oduševljavaju brojnim blagodatima. U sebi rotkvice sadrže vitamine iz grupe B, kao i određene količine vitamina C, što ih čini prirodnim lijekom protiv prehlade, virusa i gripe.
Kako Peći Kašu? Cijele 4 Ukusne Opcije
/ h3 Pečeni indijski oraščić je jedna od naših omiljenih grickalica zbog svog maslačastog, slatkastog okusa i hrskave teksture. Nadalje prženi indijski oraščići su ravni vrlo jednostavno. Orašasti plodovi jedna su od omiljenih zdravih namirnica za srce.
Tikvice: Ukusne, Korisne I Jednostavne Za Pripremu
Tikvice nisu samo ukusno povrće, već i korisne. Njihovo porijeklo je iz Srednje i Južne Amerike. Kako dolaze iz toplih zemalja, poželjnije je uzgajati ih u zemljama s umjerenom klimom. Dozrijevaju u proljeće i ljeto, ali zahvaljujući uzgajanju i uvozu u staklenicima mogu se naći na tržištu tijekom cijele godine.
Čarobni Recepti S Chiaom Za Mršavljenje
Svaki kutak zemlje ima svoje čudesne biljke koje doprinose ljudskom tijelu više nego bilo koji lijek. Imamo vlastite biljke poput šipka, koprive, krkavine itd., Ali za razliku od naših predaka, imamo priliku koristiti ne samo svoje, već i prirodne darove iz cijelog svijeta.
