Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi

Video: Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi

Video: Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi
Video: Najmoćniji prirodni lek za kosti i zglobove: SAMO 2 kašike dnevno! 2024, Novembar
Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi
Pet Proizvoda Za Svaki Dan Da Bismo Bili Zdravi
Anonim

Zima uvijek uništava naš imunitet i snagu, pa bismo tijekom hladnih dana trebali jesti na poseban način, tvrde američki nutricionisti. Sve supstance koje su nam potrebne mogu se dobiti iz nekoliko proizvoda.

Mogu se uključiti svaki dan u naš meni. Paradajz je na prvom mjestu. Prosječna osoba pojede oko 40 kg paradajza godišnje. Mogu se jesti svježe i konzervirane. Najvrednija u njima je supstanca likopen koja im daje crvenu boju.

Likopen je moćan antioksidans koji nam pomaže u suočavanju s mnogim bolestima. Likopen je posebno koristan kao profilaksa protiv bolesti prostate i dojke. Uz to, uništava slobodne radikale i usporava proces starenja tijela.

Paradajz je bogat vitaminima A i C, koji pomažu tijelu da se nosi sa prehladom. Na drugom mjestu su mliječni proizvodi, posebno jogurt. Vrijedne su jer sadrže korisne bakterije i kalcij.

Žive bakterije pomažu pravilnom formiranju mikroflore u želucu i poboljšavaju ukupnu probavu. Korisni su za imunološki sistem i za normalizaciju nivoa lošeg holesterola. Mliječni proizvodi sadrže puno proteina i vitamina B12.

Avokado
Avokado

Avokado je jedan od proizvoda koji treba konzumirati svaki dan. Sadrži puno kalijuma i glutationa, koji je moćan antioksidans. Pored toga, postoji mnogo korisnih masti koje normalizuju holesterol. Avokado je vrlo koristan za dijabetičare i hipertenzive. Ali prilično je kaloričan.

Zeleno povrće - špinat, kupus, rikola dobavljači su kalcijuma za vaše tijelo, obogaćeno je vitaminima A i C, kao i celulozom. Redovno ih koristite kao prilog mesnim jelima.

Losos je također među proizvodima koje treba svakodnevno jesti. Bogat je omega 3 masnim kiselinama, koje poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sistema.

Ako često jedete losos, to će poboljšati sposobnost vašeg tijela u borbi protiv različitih upala. U pogledu proteina, losos je uporediv s mesom.

Preporučuje se: