2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Zima uvijek uništava naš imunitet i snagu, pa bismo tijekom hladnih dana trebali jesti na poseban način, tvrde američki nutricionisti. Sve supstance koje su nam potrebne mogu se dobiti iz nekoliko proizvoda.
Mogu se uključiti svaki dan u naš meni. Paradajz je na prvom mjestu. Prosječna osoba pojede oko 40 kg paradajza godišnje. Mogu se jesti svježe i konzervirane. Najvrednija u njima je supstanca likopen koja im daje crvenu boju.
Likopen je moćan antioksidans koji nam pomaže u suočavanju s mnogim bolestima. Likopen je posebno koristan kao profilaksa protiv bolesti prostate i dojke. Uz to, uništava slobodne radikale i usporava proces starenja tijela.
Paradajz je bogat vitaminima A i C, koji pomažu tijelu da se nosi sa prehladom. Na drugom mjestu su mliječni proizvodi, posebno jogurt. Vrijedne su jer sadrže korisne bakterije i kalcij.
Žive bakterije pomažu pravilnom formiranju mikroflore u želucu i poboljšavaju ukupnu probavu. Korisni su za imunološki sistem i za normalizaciju nivoa lošeg holesterola. Mliječni proizvodi sadrže puno proteina i vitamina B12.
Avokado je jedan od proizvoda koji treba konzumirati svaki dan. Sadrži puno kalijuma i glutationa, koji je moćan antioksidans. Pored toga, postoji mnogo korisnih masti koje normalizuju holesterol. Avokado je vrlo koristan za dijabetičare i hipertenzive. Ali prilično je kaloričan.
Zeleno povrće - špinat, kupus, rikola dobavljači su kalcijuma za vaše tijelo, obogaćeno je vitaminima A i C, kao i celulozom. Redovno ih koristite kao prilog mesnim jelima.
Losos je također među proizvodima koje treba svakodnevno jesti. Bogat je omega 3 masnim kiselinama, koje poboljšavaju stanje kardiovaskularnog sistema.
Ako često jedete losos, to će poboljšati sposobnost vašeg tijela u borbi protiv različitih upala. U pogledu proteina, losos je uporediv s mesom.
Preporučuje se:
Zato Bismo Zeleni čaj Trebali Piti Svaki Dan
Listovi čaja bogati su antioksidantima - tvarima koje neutraliziraju nakupljene slobodne radikale u ćelijama tijela i na taj način pomažu u smanjenju rizika od mnogih bolesti. Slab čaj mogu piti svi. Međutim, jaki čajevi se ne preporučuju maloj djeci, trudnicama i dojiljama.
Zašto Bismo Jeli Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt dnevno , držat će doktora podalje od mene. Ova ideja je sasvim prikladna za jogurt. Njegove prednosti su zbog sadržaja vitamina K1 i K2;
Koliko Soli Treba Da Bismo Bili Zdravi
Kamena i morska sol uvijek su igrali važnu ulogu za ljude. To nije samo začin. Sol sadrži elemente koji određuju naše zdravlje. Smatra se da da na brodu nije imao soli za sol mesa, Kolumbo ne bi stigao do Amerike. Seljani znaju da krave vole da ližu ljudske ruke.
Vodu Pijemo Prema Rasporedu Da Bismo Bili Zdravi
Voda je jedan od obaveznih elemenata koji nas održavaju ne samo živima već i zdravima. Svi problemi u našem tijelu posljedica su pijenja vode u pogrešno vrijeme. Da bi organizam bio zdrav, mora primiti dovoljnu količinu tečnosti. Nedavno je postalo moderno piti što više vode.
Tačno 7 čaša Alkohola Tjedno Kako Bismo Bili Zdravi
Tačno sedam čaša alkohola tjedno pomažu nam da ostanemo zdravi, izvijestio je Reuters, pozivajući se na rezultate velike studije. Ispostavilo se da ljudi srednjih godina koji sedam dana piju ovu količinu alkohola imaju manji rizik od zatajenja srca od ostalih.