2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svakodnevno jedenje svježeg avokada može značajno promijeniti lipidne profile i poboljšati nivo holesterola, pokazalo je istraživanje provedeno na Univerzitetu Stockton u Kaliforniji.
Prema rezultatima objavljenim u časopisu Clinical Lipidology, osiguravanje tjelesne masti putem avokada može značajno promijeniti lipidne profile u ljudskom tijelu.
Svježe avokado, kao dio uravnotežene prehrane i kao zamjena za čvrste masti, može biti rješenje za održavanje normalnog nivoa holesterola. Mast u ovom čarobnom voću ne sadrži nikakav holesterol, kaže voditeljica studije - profesorica Nicki Ford.
Osim što sadrži prirodno dobre masti, avokado je i ukusan način da stimulira proizvodnju vlakana i pruži brojne vitamine i minerale potrebne tijelu, kaže Ford.
Studija je obuhvatila deset različitih studija o učinku avokada. Održan je u 23 zemlje na četiri kontinenta, a u njemu je učestvovalo više od 2.400 ljudi. Glavni cilj svih studija nije bio samo procijeniti učinak avokada na nivo holesterola, već i optimalnu dnevnu količinu za konzumaciju.
Koristeći sažete podatke, istraživači su otkrili da je jedenje avokada (1 do 1,5 dnevno) značajno smanjilo ukupni holesterol, loš holesterol i trigliceride (vrsta masti u krvi). Ne manje važno je da konzumacija avokada ne utječe na dobar holesterol, pokazali su podaci.
Naše istraživanje pružilo je dodatne dokaze o mnogim prednostima svakodnevne konzumacije svježeg avokada, rekao je Ford. Istraživački tim već je predao rezultate studije na ocjenu Nacionalnom institutu za prehranu u Sjedinjenim Državama, nadajući se da će njegov rad dovesti do vladine politike za promicanje konzumacije avokada.
Preporučuje se:
Za Bolji Apetit Redovno Jedite Juhe
Supe su omiljeno jelo naših ljudi. Sadrže aromatične i druge arome koje poboljšavaju apetit i pomažu u lučenju probavnih sokova. Najuzbudljivije supstance su juhe od mesa, ribe, kostiju i gljiva. Neke biljne juhe sadrže i jake stimulanse želučane i crijevne sekrecije.
Zašto I Sa čime Je Gelato Bolji Od Običnog Sladoleda?
Gelato nije samo talijanska riječ za sladoled. Iskušenje se vrlo razlikuje od poznatog nam ukusa, arome i teksture. Gelato se razlikuje od sladoleda iz tri glavna razloga. 1. Sadržaj masti Prva je u sadržaju masti. Sladoled se pravi od kreme koja mora imati više od 10% masti.
Više Voća I Povrća, Bolji život
Više puta smo čuli koliko ljudi u težnji da budu zdraviji i zaštite se od bolesti i pretilosti konzumira više voća i povrća. Međutim, istraživanja pokazuju da većina ljudi ne jede dovoljno voća i povrća. Umjesto pet porcija koje su im potrebne dnevno, oni ih pojedu samo dvije.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovno
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjivi sastojci i elementi u tragovima. Neke od njih proizvodi samo tijelo, a druge se dobivaju hranom. Jedan od ovih elemenata je lutein - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein ociju opskrbljuje kisikom i mineralima.
Antistres Hrana Za Bolji Imunitet
Česte prehlade, pospanost, nedostatak energije i pojava papiloma ili herpesa ukazuju na potrebu za tim poboljšanje imuniteta . Da biste se nosili s tim zadatkom, dovoljno je posložiti stvari na svoj tanjur, kaže nutricionist Jean-Paul Kurt.
