Svaki Dan Umanjite Apetit S Malo Tamne čokolade

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Ženski san o tankom struku obično se zaboravi kada smo suočeni s ukusnim iskušenjima. Slatkim desertima rijetko možete odoljeti, iako ponavljamo mantre za savršenu figuru.

Želja za gubitkom kilograma ponekad je jača od nas i ne možemo se kontrolirati, tako da na kraju imamo nekoliko pojedenih kolačića, nepotrebne kalorije i grižnju savjesti, što ne možemo suzbiti, čak ni uz naporno vježbanje.

Dobra vijest je da se želja za pekmezom može na zdrav način zadovoljiti s nekoliko kockica ukusnog tamna čokolada. Važno je naglasiti tamno, jer potrošači često budu zavedeni kad misle da je to bilo kakva čokolada. Da bi čokolada bila zdrava, potrebno je u svom sastavu imati najmanje 70% kakaa.

Tamna čokolada može biti dio zdrave i uravnotežene prehrane ako se je umjereno konzumira.

Dobro je znati:

1. Tamna čokolada ublažava dosadan kašalj. Kad vas kašalj ne ostavlja na miru, pokušajte ga ublažiti tamnom čokoladom. Nekoliko medicinskih studija pokazalo je da teobromin, koji se nalazi u tamnoj čokoladi, pomaže ublažiti kašalj;

2. Snižava visoki krvni pritisak. Svakodnevna konzumacija male količine tamne čokolade može minimalno smanjiti povišeni krvni pritisak. Njemačka studija pokazuje da uvođenje 30 kalorija dnevno iz tamne čokolade smanjuje sistolički pritisak za 3 mmHg, a dijastolički za 2 mmHg.

Naučnici vjeruju da je ovo smanjenje posljedica supstanci flavanoli koje se nalaze u kakau;

3. Smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Tamna čokolada dobra je i za kardiovaskularni sistem i mozak. Antioksidanti koje sadrži smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara;

4. Pomoć kod visokog holesterola. Tamna čokolada, ali ne i bijela, snižava loš holesterol i podiže dobar holesterol;

5. Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Tamna čokolada smanjuje nivo hormona stresa i pospješuje proizvodnju endorfina koji doprinose jačanju osjećaja sreće i zadovoljstva;

6. Obilje antioksidanata. Antioksidanti su potrebni tijelu jer se uspješno bore protiv slobodnih radikala u tijelu i pomažu u zaštiti od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Istovremeno usporava proces starenja;

7. Može biti saveznik u borbi protiv viška kilograma. Gorak okus tamne čokolade smanjuje apetit, za razliku od lakših mliječnih čokolada, koje dodatno stimuliraju. Nekoliko kockica tamne čokolade zadovoljit će dnevnu potrebu za slatkišima, pa će tako biti lakše kontrolirati broj kalorija koje unose u prehranu;

I ne zaboravite - tamna čokolada je uvijek zdraviji izbor od bijele. Ali tamna čokolada je i visokokalorična hrana koju treba jesti umjereno. U 100 grama tamne ili tamne čokolade ima oko 550 kalorija.