2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak kilograma i prehrana nisu samo kalorije, što dokazuje činjenica da je gojaznost sve češća, dok ukupni unos kalorija lagano opada, a postotak kalorija stečenih masnoćom neprestano pada.
Međutim, u isto vrijeme trošimo više kalorija iz hrane koja sadrži šećer, konzumiramo više stimulansa poput kave, pod većim smo stresom koji utječe na šećer u krvi i manje se krećemo.
Pored količine (kalorija) u hrani, važan je i njen kvalitet (jer čak i hrana s istim udjelom kalorija različito utječe na gubitak kilograma). Na primjer, esencijalne masne kiseline (iz ribe i sjemena), iako sadrže jednaku količinu kalorija kao i zasićene masti (iz mesa i mliječnih proizvoda), koriste mozak, imunološki sustav, kardiovaskularni sistem i koža, ostavljajući manje količine, da se čuvaju u masnim ćelijama.
Postoje i neki dokazi da omega-3 masne kiseline pomažu u korištenju masti kao goriva, a time i u njihovom sagorijevanju. S druge strane, zasićene masti koriste se samo za energiju i njihov višak utječe na težinu.
Uz to, treba uzeti u obzir pojavu šećera u krvi, što je po mom mišljenju ključ problema većine ljudi sa kojima gubitak težine. Mnogi ljudi s prekomjernom težinom doživljavaju oštre oscilacije nivoa šećera u krvi zbog uzimanja previše šećera, stimulansa i izloženosti stresu.
Kada je šećer u krvi previsok i više nego što tijelo može iskoristiti za energiju, višak se pretvara u masnoću. Stoga, gubitak kilograma zahtijeva više od samog ograničavanja kalorija.
Preporučuje se:
Važne činjenice O Mesu Divljači
Meso divljači možda nekim ljudima nije među omiljenim jelima, ali za druge je prava delikatesa. Međutim, osim što je vrlo ukusna, korisna je. Izvor je više proteina, ali s druge strane ima niži nivo masti. Pogledajte i druge zanimljivosti o mesu divljači koje vjerojatno ne znate:
Ura! Već Postoje Kalorije Bez Kalorija
Tokom posljednjeg desetljeća, potrošnja špageta u svijetu postepeno je počela opadati zbog strahova ljudi izazvanih zapanjujućom pretilošću. Svi se trude što više izbjegavati tjesteninu i visokokaloričnu hranu, ali na taj način ozbiljno ograničavamo svoj izbor i gubimo neke vrlo omiljene stvari kojima smo prilagodili svoj dnevni meni.
Kronologija - Ne Brojte Kalorije, Već Pripazite Na Sat
Kronologija zapravo nije specifična prehrana, već način prehrane. Kronologija je biološki obrok sa satom, a sljedbenik i propagandist joj je Patrick Leconte - jedan od vodećih evropskih nutricionista. Ova se ideja prvi put pojavila prije više od 25 godina i u njoj nema ništa revolucionarno.
Kalorije I Sastojci Brze Hrane
Mnogi ljudi prije konzumiranja takvog proizvoda žele saznati o hranjivoj vrijednosti takozvane brze hrane (brze hrane). Vođenje dnevnika hrane i izračunavanje unosa kalorija dobar je potez, ali čak i jedan posjet obližnjem restoranu brze hrane može naštetiti vašoj trenutnoj prehrani.
Kalorije Hrane Moraju Biti Na Etiketama
Kalorije svake hrane sada moraju biti naznačene na etiketama. Za sada je zahtjev dobrovoljno prihvaćen. Na snagu je stupila mjera za prijavljivanje hranjive vrijednosti svakog proizvoda u trgovini. Od 13. decembra, etikete proizvoda, pored ostalih informacija, moraju sadržavati i njihovu kalorijsku vrijednost.
