2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sport je vrlo dobar za zdravlje, ali i za naše samopoštovanje uopšte. Sastavni je dio ako želite smršavjeti i uživati u nesavršenom tijelu kao s naslovnica modnih časopisa. Zanimljiva činjenica je da i mentalne aktivnosti poput šaha mogu nam pomoći da sagorijevamo kalorije i tako gubimo suvišne kilograme.
Ima sličan efekat rješavanje složenih problema, a onda ljudski mozak u prosjeku troši oko 30-40% više energije. Američki naučnici došli su do zaključka da jeste nedostatak mentalne aktivnosti jedan je od razloga zašto sve više mladih pati od gojaznosti.
Mentalne aktivnosti takođe imaju pozitivan efekat na prevenciju niza bolesti u starijoj dobi, poput demencije, Alzheimerove bolesti i drugih. Čitanje knjiga ili čak samo rješavanje sudokua izuzetno je korisno za pamćenje i misaoni proces općenito.
U 2018. godini, nekim učesnicima šahovskog turnira na Ostrvu Man dodijeljeni su posebni uređaji koji bilježe i prate aktivnost srca, kao i količinu utrošene energije. Nakon završetka takmičenja i analize podataka postalo je jasno da su igrači ovog mentalna igra sagorjeli su manje kalorija od sportaša ili trkača.
Ruski velemajstor Mihail Antipov uspio je izgubiti čak 560 kCal tokom iscrpljujuće mentalne trke. To se može usporediti s trčanjem na udaljenost od 8 kilometara ili 1 sat plivanja. Prilikom mjerenja brzine otkucaja srca svog protivnika Hikaru Nakamure, primijećen je značajan porast na 130 otkucaja, što je pomoglo sagorijevanje toliko kilokalorija samo mentalnom aktivnošću.
Apsolutno uništavanje stereotipa koje mentalna aktivnost ne može pomoć kod mršavljenja, bio je duel Anatolija Karpova i Garija Kasparova. Tokom svjetskog takmičenja Karpov je smršao 9 kilograma. Da, meč je trajao gotovo pola godine, ali čak je i ovaj rezultat zaista impresivan.
Francuski naučnici objašnjavaju ovaj fenomen stresom kojem je tijelo izloženo tokom dvoboja i nadmetanja. U vrijeme jake konkurencije i želje osobe za pobjedom, puls se značajno povećava, kao i disanje. To, pak, ima direktan utjecaj na metabolizam u tijelu.
Dokazano je da mozak odrasle osobe troši oko 20% energije koju je stvorilo naše tijelo, dok kod djece ta brojka naraste na 60%. Logičan zaključak je da što je mentalna aktivnost intenzivnija i aktivnija, to je više hrane potrebno za sivu tvar u mozgu.
Kada se riješe različiti zadaci ili se zapamte neke nove informacije, onda shodno tome konzumirajte više kalorija. Zbog toga vam misaoni procesi mogu puno pomoći ne samo kao prevencija niza bolesti, već i u gubitku suvišnih kilograma.
Drugo istraživanje kanadskih naučnika pokazalo je da mentalna aktivnost povećava količinu šećera u krvi, tako da možete neizravno procijeniti količinu same energije.
Mozak je jedini organ u tijelu koji se hrani raznim proizvodima zbog razgradnje glukoze. Tokom same studije, od grupe dobrovoljaca zatraženo je da na računaru riješe nekoliko matematičkih problema, odmore se ili nauče neki tekst napamet iz beletristike.
Nakon završetka studije utvrđeno je da je grupa koja je obavljala mentalne aktivnosti potrošila 200-250 kcal više od onih koji su se odmarali. Povećali su nivo kortizola koji se aktivira u raznim stresnim situacijama. Naučnici vjeruju da takvi emocionalni ili stresni trenuci mogu povećati količinu potrošene energije za 30-40%.
Rezultati učenika kada su učili prije nekog ispita bili su slični. Sukladno tome, kako se približavate, njihov mozak troši sve više i više energije. Eksperiment je pokazao da su 72 sata prije testa potrošili oko 750 kcal, dok je na dan ispita - 1000 kcal.
Britanski naučnici vjeruju da ljudi koji imaju sporiji proces razmišljanja od onih okretnijeg uma troše znatno više energije prilikom rješavanja testova. Postoje ljudi koji su suprotnog mišljenja, naime da što je čovjek snalažljiviji, to je veća količina glukoze. To je pak pokazatelj energije potrebne za rad mozga.
Uprkos tim podacima, naučnici naglašavaju da će kod starijih osoba biti prilično teško smršavjeti samo mentalnom aktivnošću, jer usporavaju metaboličke procese.
S druge strane, kod djece je u dobi od 5-6 godina vrlo lako izgubiti kilograme, jer u tom periodu svog života troše veliku količinu energije zbog brzog razvoja intelekta.
Međutim, s vremenom i godinama, potreba mozga za energijom počinje se smanjivati, i to je jedna od razlozi za debljanje.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Želite Biti Zdravi - Pravilno čuvajte Hranu
Stalno čitamo kako biti zdravi, moramo konzumirati ove ili one proizvode. Ali čak i najzdravija hrana može nam naškoditi ako nije svježa i svježa. Da biste to izbjegli, morate znati kako pravilno odabrati i čuvati proizvode. A često ne znamo kako pravilno čuvati hranu.
Zaboravite Na Ovu Hranu Ako želite Biti Zdravi
Danas modernu prehranu karakterizira nedostatak hranjivih sastojaka u odnosu na prehranu naših predaka. Kako to? Sa napretkom tehnologije, većina naše hrane nastaje nakon neke vrste obrade. Kao zaposleni ljudi, počinjemo se sve više oslanjati na brza i smrznuta jela.
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - a zatim smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje dijetu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Ne Odričite Se Hljeba Ako želite Biti Zdravi
Mnoge poznate i uspješne dijete isključuju konzumaciju kruha i većine tjestenine sa svog jelovnika. Činjenica je, međutim, da jedenje kruha ima koristi za ljudsko zdravlje. U ovom je slučaju važno odabrati proizvod u čiji smo sadržaj sigurni - u hljeb nije trebalo dodati šećer i zasićene masti.
