2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako je vaš cilj za 2020. godinu da smršate, Odustati. Nećete uspjeti do februara! Psihološki stres zbog ove odluke brzo će vas iznevjeriti. Istraživanja pokazuju da 89% ljudi koji su postavili cilj da smršaju u posljednjim mjesecima godine ne uspije.
Budite mudri i pažljivo planirajte. Izaberite pravo mjesto, vrijeme i način. Pripremili smo vas za ovu svrhu nekoliko koraka, poštivanje kojih će vam pomoći da se napokon riješite suvišnih kilograma. Oni stvaraju navike koje će koristiti i vašem tankom struku i vašem ukupnom zdravlju.
Ali prije nego što započnemo, morate slijediti nekoliko pravila. Prvo doručkujte svaki dan, jedite malo, ali često (4-5 puta dnevno), krećite se, ne sjedite.
I tako:
Korak 1: Dajte prednost ličnom zdravlju procjenjujući vašu rutinu
Razmislite gdje ste kad jedete cijeli dan. To je presudno jer vaše okruženje određuje koje su vrste hrane dostupne. Procijenite svoj raspored i koristite ga kao vodič za uključivanje zdravije hrane u svoju prehranu. Ustanite na vrijeme kako biste mogli doručkovati. Ako nemate vremena za ručak, ponesite zdravu u kancelariju. Uvijek ponesite voće za desert.
Korak 2: Postavite granice koje će vam pomoći da se pridržavate rasporeda
Ljudi koji žele smršaviti često se postavljaju na asketsku dijetu i zato tako često ne uspijevaju. Ne odričite se svega ukusnog (što je obično štetno). Samo postavite granice. Niste napravljeni od željeza i ne trebate postati vječno gunđajuća (iako slaba) osoba koja prezire svakoga tko odluči jesti slatkiše. Dopustite si da se prepustite nekom slatkom iskušenju jedan dan u sedmici. Ako se ne možete kontrolirati ili se bojite količine koju možete pojesti, podijelite kulinarsko iskušenje s prijateljima.
Korak 3: Pre nego što nešto preduzmete, utvrdite svoje potrebe
Iskoristite sekundu da prosudite kako se zaista osjećate prije nego što otvorite hladnjak. Gladni ste iako ste već jeli. Možda ste počeli dehidrirati. Popijte čašu vode i glad će nestati. Takođe, dok jedete, jedite polako, u malim zalogajima, tako da vaše tijelo može maksimalno iskoristiti hranljive sastojke. Ako imate neodoljivu glad za nečim slatkim, jedite agrume, to će utažiti žudnju za štetnim šećerom.
Korak 4: Izaberite najbolje za sebe prema slučaju
Prije nego što posegnete za čipsom, napravite pauzu i razmislite malo više o tome što zapravo možete jesti i što stvarno želite jesti ako možete probati sve. Djelujte strateški i donesite svoj izbor s obzirom na to želite li određeno jelo ili određeni ukus ili začin. Dok to radite, razmislite o krajnjem cilju koji ste si postavili. Svaki put kad jedete, postoji šansa da napravite hranjiviji izbor koji podržava vaše ukupne zdravstvene ciljeve. Promišljeni izbor pomoći će vam da odaberete najbolji način za brigu o svom umu, tijelu i duhu.
Preporučuje se:
Uz Ove Savjete Izgubit ćete Suvišne Kilograme U Struku
Budimo iskreni - lepršavi struk nije samo vjesnik zdravstvenih problema. Čisto estetski, jednostavno nije lijepa i kvari nam figuru. Salo oko stomaka i struka povezani su s razvojem dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Struk koji prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se nezdravim.
Kuhajte Ukusnu I Zdravu Hranu Kod Kuće! Samo Uz Ove Savjete
U našoj užurbanoj i užurbanoj svakodnevici ima manje vremena za pravilan odmor i dalje ukusno pripremljena domaća hrana . Sve manje hrane kuhamo kod kuće, zanemarujući brigu o svom zdravlju. U nekom trenutku domaća hrana je nažalost ugrožena vrsta.
Jednom Zauvijek Uredite Kuhinju Uz Ove Jednostavne Savjete
Da li često mislite da je bomba pala u vašu kuhinju ili da su se vodile žestoke borbe? Ako je odgovor da, vrijeme je da se ozbiljno nešto poduzme. 1. Odbaci! Svakako su vam ormari puni stvari, od kojih većinu uopće ne koristite. Preuredite sve i dobro razmislite šta ćete koristiti, a šta ne.
Imunitet U Vrhunskoj Formi Samo Uz Ove Savjete
Da bismo bili sigurni da nas prolaze zimski i proljetni virusi, moramo nešto poduzeti. Evo nekoliko jednostavnih lijekova za jačanje prirodne obrane vašeg tijela. Probiotska barijera Više od 60% naših imunoloških ćelija je u crijevima - to je znanstveno dokazano
San O Tankom Struku Samo Uz Ove Vježbe, Dijetu I Korisne Savjete
S godinama počinjemo dobivati na težini - posebno u području trbuha. Ali ne trebate nositi veću odjeću i pokušati sakriti dodatnu težinu. Odabrali smo najbolje za vas vježbe i tehnike mršavljenja , odabrali smo više od 20 najboljih proizvoda za vas dijeta .
