2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Keto dijeta je dijeta sa malo ugljikohidrata ili sa malo ugljikohidrata. Gubitak kilograma pratit će pretvaranje masti u energiju. Stoga je glavna stvar u ovoj vrsti prehrane naglasak na hrani bogatoj mastima. Proteini se smanjuju, a ugljeni hidrati gotovo nestaju s jelovnika.
Razgradnjom ugljenih hidrata i razgradnjom masti dolazi do metaboličkog stanja tzv ketoza. Uz to se smanjuje nivo insulina i potkožna masnoća brzo sagorijeva, postajući energija za tijelo.
Ketonska ishrana blagotvorno djeluje na organizam. Održavanje dijete nije teško i ne zahtijeva ogromna sredstva ili vrijeme, već samo ustrajnost. Evo nekoliko ideja za koristan i ukusan doručak zasnovan na ketonskoj dijeti.
Keto kruh za doručak
Potrebni proizvodi:
20 g bademovog brašna
2 kašičice praška za pecivo
1 kašičica morske soli
2 kašike sirćeta
3 bjelanjka
5 kašika sitno nasjeckanog trputca
20 g tople vode
2 kašike sjemenki sezama po želji za posipanje
Priprema:
Suvi sastojci se miješaju u dubokoj posudi. Dodajte snijeg od bjelanjaka i jabukovog sirćeta. Istucite u mikseru do homogene smjese.
Foto: Velichka Shtarbanova
Voda se zagrijava i dodaju joj se ostali proizvodi.
Sve miješajte dok ne dobijete čvrsto tijesto pogodno za gnječenje. Mokre ruke lome komade i oblikuju kolače poput zemlje. Složite u pleh, podmažite i po želji pospite sezamom.
Pecite jedan sat u rerni zagrejanoj na 175 stepeni.
Keto hleb možete namazati tahinijem - sezamom, suncokretom ili po želji.
Keto kolačići sa limunom
Potrebni proizvodi:
Naribana kora limuna - 10 g
Limunov sok - sadržaj dijetalne čaše
Mekani krem sir -10 g
Pavlaka -10 g
1 kašičica stevije
Priprema:
Umiješajte vrhnje, sir i steviju. Dodajte koricu limuna i limunov sok. Sadržaj rasporedite u limenke za kolače i ostavite nekoliko sati u frižideru da se zamrzne.
Mogu se namazati tahinijem ili drugim dijetalnim začinima.
Naravno, jedan od najbolji keto grickalice ostaje kombinacija avokada, kuhanih jaja, malo čistog mesa ili sira.
Preporučuje se:
Tri Ideje Za Ukusan Subotnji Doručak
Gotovo svi u porodici čekaju vrijeme za subotnji doručak, jer kao i svaki slobodni dan, onaj ko priprema hranu ima više vremena i može sretno pripremiti ono što je planirao. A kad čovjek nešto učini sa zadovoljstvom, a vrijeme mu ne požuri, hrana uvijek postane ukusnija.
Ideje Za Brz I Ukusan Subotnji Doručak
Nudimo vam nekoliko prekrasnih recepata kako bi vaš subotnji doručak učinio laganim, ukusnim i nezaboravnim. Pržene kriške sa džemom - klasika u žanru, ali željeni ukusni efekt uvijek se postigne u subotu ujutro. Potrebni proizvodi:
Ideje Za Ukusan Posni Doručak
Možete pripremiti ukusan posni doručak koristeći razne ideje. Možete napraviti posnu tortu, posnu tortu, nemasne slatkiše, nemasne kekse, nemasne palačinke, nemasne slatkiše i slane. Gotovo svaku slatku tjesteninu možete učiniti vitkom. Još jedna odlična ideja za posni doručak su zobene pahuljice sa raznim dodacima poput džema od raznog voća, svježeg voća, javorovog sirupa, meda.
Lagan Ukusan I Zdrav Ručak
Možete jednostavno i brzo pripremiti ukusan ručak koji je ujedno i zdrav. Obavezno koristite povrće, ono je garancija zdrave prehrane. Ukusno zdravo jelo je karfiol sa naribanim žutim sirom. Sastojci: 500 grama karfiola, koji se može zamijeniti brokulom, 100 grama sira, 200 grama tečne pavlake, 4 češnja bijelog luka, zeleni začini po ukusu.
Ideje Za Lagan I Ukusan Keto Ručak
Većina ljudi bi se složila da je ručak najteži obrok za planiranje na dijeti s malo ugljikohidrata. U današnje vrijeme nemamo dovoljno vremena za pripremu hrane tokom naporne radne sedmice. Dakle, vrijeme je da naučimo tajne bez problema priprema keto ručka i jesti ukusno.
